Übungen für die Taille – effektiver Weg, um sein Volumen zu reduzieren

Zu allen Zeiten, dünne Taille als Symbol der Schönheit und Weiblichkeit anerkannt. Die Zeiten haben sich geändert, und mit ihnen die Anforderungen der weiblichen Figur, aber dünne Taille suchte Frauen aller Altersgruppen und Nationen. Heute haben Wissenschaftler bewiesen, dass sein Volumen zugeordnet ist nicht nur ästhetische Schönheit, sondern auch die Gesundheit. Deshalb sollte man nicht, dass die dünne Taille annehmen – die Menge der Jugend. Verschiedene Übungen für die Taille können loswerden Körperfett helfen bekommen, Muskeln aufgepumpt und haben eine dünne Taille in jedem Alter.

Derzeit bieten Ernährungswissenschaftler eine Vielzahl von Diäten, „Taille“, aber es ist unmöglich, ohne spezielle Übungen, um die Taille in der richtigen Größe zu halten. Immerhin sind in der Lage die Anatomie der Bauchmuskeln ziemlich kompliziert, und wie jeder Muskel sie ihren Ton zu strecken und verlieren. Daher muss die Ernährung ausschließlich durch überschüssiges Fett loszuwerden. Bohrständer und Taille wird dazu beitragen, stärken die Muskeln des Bauches und zurück und kaufen weibliche Körperform. Aber wir sollten nicht vergessen, dass sie wirksam sind erst nach auf dem Bauch der fetten Falten loszuwerden.

Übungen für die Taille, die Aerobic-und Fitness gehört, am wirksamsten ist, vor allem in der Anfangsphase der Ausbildung. Während des Trainings erhöht der Körper Kalorien verbrennen Energieaufwand und arbeiten alle wichtigen Muskeln der Bauchhöhle. Sie sollten wissen , dass die abs von vier großen Muskeln besteht: quer, gerade, äußere schräge und interne schräg. Übungen für die Taille sind so konzipiert, dass sie synchron mit den Muskeln des Rückens arbeiten, aber dies ist möglich, das gewünschte Ergebnis in kurzer Zeit zu erreichen. Eine weitere Bedingung für ihre Wirksamkeit ist die Regelmäßigkeit und Qualität der Leistung.

Übungen für die Taille sollten jeden Tag für mindestens 20 Minuten durchgeführt werden, aber in diesem Fall im Monat werden Sie positive Veränderungen in diesem Bereich sehen. Besonders beliebt ist der einfache Komplex, bestehend aus solchen Übungen:

1. Halten Grad. Für ihre Umsetzung muß auf dem Boden liegen, legt seine Hände hinter dem Kopf. Gefolgt von einem langsamen Anstieg, ziehen Sie Ihre Hände nach vorne, bis 45 ° zwischen dem unteren Rücken zu erreichen und dem Boden. Ebenso können wir die Beine heben mit dem Boden einen Winkel von 45 ° zu bilden. Es sollte 20-mal diese Übungen wiederholt werden. Auf der Taille werden sie positiv wirken die Querbauchmuskeln zu stärken.
2. Aus zusätzlichem Gewicht. Für diese Übung verwenden Sie den Expander, an der Wand zu befestigen. Halten an dem anderen Ende des Arms auf, durch die linke und rechte vor der Ermüdung und Spannung in den seitlichen Unterleibsmuskeln drehen.
3. Magie schweres Buch. Platzieren ein schweres Buch auf dem Bauch, führen Atemzug, mit Ihren Bauchmuskeln.
4. Kniebeugen ohne Faulheit. sie sind für die Bildung der Taille sehr nützlich, als eine Übung für die Presse und in der Taille, aber Sie müssen mindestens 100 Mal pro Tag in die Hocke. Fühlen Beschwerden und Müdigkeit, sollte nicht aufhören, weil der Schmerz weg mit dem Übergewicht gehen.

Die Drehung des Körpers in verschiedenen Richtungen trägt auch die Taille Muskeln zu stärken, und muß immer darauf achten, dass die Hüften in einer statischen Position bleiben. Um die Last zu erhöhen, können Sie einen Gymnastikreifen tun Drehübungen verwenden. Auf der Taille haben sie Druck verstärkt und zwingt alle Bauchmuskeln und wieder an die Arbeit. Darüber hinaus wird es die Entwicklung von positiven Gewohnheiten fördert den Magen kontinuierlich gezogen zu halten.

Es gibt viele Arten von Übungen, die zur Bildung einer dünnen Taille, in deren Umsetzung beitragen sollten regelmäßig die Belastung erhöhen und neue Übungen einzuführen. Schließlich können die Muskeln bis zu einer gewissen konstanten Belastungen gewöhnen, und die Effizienz der Arbeits verringern kann.