Zink in Lebensmitteln

Für die normale Funktion des gesamten Organismus Zink ist es wichtig. Zink wird in der Nahrung ist nicht überall, so ist es wichtig, die Liste der Produkte zu kennen, die noch dieses chemische Element haben.

Experten den täglichen Bedarf an Zink beim Menschen berechnet. Zum Beispiel für erwachsene Frauen und Männer tägliche Dosis Zink ist etwa 10 bis 15 mg. Schwangere Frauen brauchen fünfzehn Milligramm pro Tag, und Krankenpflege und noch mehr – neunzehn Milligramm pro Tag.

Also, welche Produkte enthalten Zink? Die Äpfel, Feigen, Grapefruit, Orangen, Zitronen, in Fleischprodukte, grünes Gemüse und Mineralwasser enthält 0,25 mg Zink pro Kilogramm Produkt. Im Honig enthält ein wenig mehr – etwa 0,31 Milligramm pro Kilogramm. Produkte wie Himbeere, Seefisch, schwarze Johannisbeere, mageres Rindfleisch, Datteln, fast alle Gemüse, Milch, Spargel, geschält Reis, alle Arten von Rüben, Kartoffeln, Sellerie, Tomaten, Brot, Radieschen enthalten zwei bis acht Milligramm Zink pro Kilogramm Körpergewicht Produkt. Hefe, Eier, brauner Reis, Zwiebeln und Knoblauch enthalten 8-20 Milligramm pro Kilogramm. Haferflocken, Melasse, Kakao, Eigelb, Nüsse, Kaninchen, Kichererbsen, grüner Tee, Bohnen, Linsen, Trockenhefe, Tintenfisch enthält 20 bis 50 Milligramm pro Kilogramm. Zink in der Nahrung wird in großen Mengen in Rinderleber gefunden, hier ist es von 30 bis 85 Milligramm. Die größte Menge an Zink, etwa 130-200 Milligramm in Auswuchs, Kürbis und Sonnenblumensamen und Kleie von Weizen enthalten. Darüber hinaus sollte in der täglichen Ernährung gehören Austern, Olivenöl, Petersilie, Sojalecithin, Ingwerwurzel, Garnelen, Rüben, Karotten, Mais, Blumenkohl, Huhn, Algen und Traubensaft. Sie enthalten auch Zink in der Nahrung in ausreichender Menge. Wie man sehen kann, ist der Zinkgehalt in Lebensmitteln ganz anders, ganz gleich Liste ist sehr beeindruckend. Jede Person kann von ihm wählen, was er nicht nur Vorteile mit sich bringen, sondern auch Spaß. Besondere Aufmerksamkeit auf diese Liste sollte an Personen gezahlt werden, die Anzeichen von Zinkmangel zeigen – schwachen Haarwachstum, Appetitverlust, Verlust von Geschmack, Lust zu fühlen, auf der Zunge den Geschmack von Metall, verminderte sexuelles Verlangen, das Vorhandensein von Schuppen oder trockenen Haut, schlechter Wundheilung, häufiger Infektionen Krankheit. Auch wenn diese Symptome fehlen, bedeutet es nicht, dass Sie sich entspannen können. Es sollte selbstverständlich sein , dass das Zink für die Bildung von Knochen in beiden Kinder und Erwachsene, für die Prävention von Schizophrenie, für die Kontrolle vieler Viruserkrankungen einfach notwendig ist, zu beschleunigen die Wundheilung, insbesondere in der postoperativen Phase. Darüber hinaus ist eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Zink zur Behandlung von Erkrankungen der Prostata bei Männern sehr vorteilhaft, und hat eine wohltuende Wirkung auf der Haut und Haar von Frauen. Die Behandlung von Akne vulgaris, wie gut auf die Behandlung mit diesem chemischen Element. Für eine normale männliche und weibliche Zink reproduktive Gesundheit spielt auch eine wichtige Rolle. Und natürlich Zink ist notwendig für einen wachsenden Organismus von Kindern und Jugendlichen.

Zink in der Nahrung ist vor allem für Frauen, die benötigten Pillen Geburt nehmen, da diese Medikamente den Gehalt an Zink im Körper zu reduzieren. Darüber hinaus müssen Sie wissen, dass Alkoholmissbrauch ist auch sehr schlecht für die Menge an Zink im menschlichen Körper. Vegetarians Auch sind gefährdet.

Ich weiß, dass all diese Informationen, wäre es sehr unklug, Zink zu verlassen, weil sie voll mit schwerwiegenden Folgen ist. Dichter zu verwenden, um es sowohl für Erwachsene und Kinder notwendig ist.