Sie Bandscheibenbruch? Übungen komplexer physikalischer Therapie können Ihnen helfen!
Die folgenden Informationen sind für all jene, die von diesen unangenehmen und schmerzhaften Erkrankungen wie Bandscheibenbruch erleiden. Übungen zur Bequemlichkeit sind nach Art der Krankheit geteilt. In der Tat, viele eigenen Methoden zur Behandlung und Linderung der Symptome der Krankheit, erfolgreich durch viele diese Übungen verwendet.
Bandscheibenbruch: Übungen für Thorax-
Diese Übungen können von Patienten mit Bandscheibenvorfällen in jedem Stadium seiner Entwicklung verwendet werden. Die Hauptsache zu suchen, wenn es Schmerzen. Sie müssen sicher sein, zu kontrollieren.
1. Nehmen Sie einen Stuhl mit einer Rückenlehne stark ohne scharfe Ecken. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und Ihren Rücken, so dass Ihre Wirbelsäule gegen die Lehne eines Stuhles geschoben werden, oder besser gesagt zu seinem oberen Rande. Einstürzte zurück, nach vorne lehnen. Wiederholen Sie die Schritte drei oder vier Mal.
2. Auf einer ebenen Fläche, liegen auf dem Rücken, während auf den Thorax unter Tuck Rückenrollendurchmesser von etwa 10 cm und eine durchschnittliche Härte. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und legen sich auf der Platte. Cave in und heben dann in der Brustregion, das heißt, des Körpers das Oberteil. In diesem Fall wird während zurück, atmen die Biegung und während des Rumpf heben – ausatmen. Wiederholen Sie Schritte 3-4 mal durch die Rolle entlang der Wirbelsäule bewegt.
3. Legen Sie sich oder sitzen. Der untere Teil des Kastens ein Stück dicken Tuch oder Handtuch zu umhüllen und halten, die beide Ende der Angelegenheit greifen. Atmen Sie tief durch. Ausatmen, ziehen Sie den Stoff wie möglich. Wieder inhalieren, leicht, die Spannung der Materie lösen. Wiederholen 5-10 mal.
Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule: Übung
Die Übungen in diesem Abschnitt helfen Ihnen nicht nur bei der Behandlung, sondern auch bei der Prävention dieser Art von Bandscheibenvorfällen.
1. Legen Sie sich, entlang der Körper Hände, leicht beugen Sie die unteren Gliedmaßen strecken. Ohne Atem zu belasten die Bauchmuskeln steif werden (Monitor Hand auf den Bauch gelegt ist). Wiederholen Sie die Schritte 10-15 wieder.
2. Legen Sie sich, entlang der Rumpf deine Hände ausstrecken, ziehen die unteren Gliedmaßen. Heben Sie den oberen Teil seines Körpers, während die Füße auf dem Boden zu halten. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und dann die Startposition einnehmen. Machen Sie 5-10 Sekunden Pause und wiederholen 10-15 mal.
3. Legen Sie sich, biegen leicht unteren Gliedmaßen. Nach vorne zieht seine rechte Hand, während eine Hand auf seinem linken Knie setzen. Beugen Sie das linke Bein, während auf dem linken Knie hochdrückt, als ob nicht Ansatz Bein zu geben. Halten Sie an, so bemüht, zehn Sekunden. Dann machen Sie eine 10-15 Sekunden Pause und 5-10 mal wiederholen. Ändern Sie dann die Position, das heißt, verwenden Sie das rechte Bein und der linken Handfläche. Auch wiederholen Sie die Anzahl der Male, nicht zu entspannen vergessen, vollständig die Muskeln der Beine, Arme und Oberkörper entspannen.
Die Behandlung von Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule: Übung
1. Bleiben Sie stehen oder sitzen auf einem Stuhl. Legen Sie Ihre Hände / Unter entlang seinen Oberkörper. Beginnen Sie Ihren Kopf nach links drehen und dann nach rechts. Wiederholen Sie die Schritte 5-10 mal.
2. Bleiben Sie stehen oder sitzen auf einem Stuhl. Legen Sie Ihre Hände / Unter entlang seinen Oberkörper. Kopf unten und versucht, an die Brust Kinn zu klammern. Wiederholen Sie die Schritte 5-10 mal.
3. Bleiben Sie stehen oder sitzen auf einem Stuhl. Legen Sie Ihre Hände / Unter entlang seinen Oberkörper. Langsam und vorsichtig zaprokinte Kopf zurück, Kinn parallel zur Zeichnung. Wiederholen Sie die Schritte 5-10 mal.
Herniated, Übungen für die Behandlung, die in diesem Abschnitt beschrieben wurde, werden bei chronischem Krankheitsverlauf generell empfohlen. Bei akuten Zuständen sollte sorgfältig durchgeführt werden. Darüber hinaus ist es in solchen Perioden wünschenswert zu setzen und spezielle Fixierbinde für mehrere Tage zu tragen, die den Frieden der Muskeln des Halses und die Wirbelsäule zu schaffen, ist so konzipiert. Auch Dressing ist ein effektives Werkzeug für häufige Änderungen in der Körperposition und unruhigen Schlaf.
Bandscheibenbruch, zur Behandlung von Übungen und lindern die Symptome, von denen wir in Betracht gezogen haben, sollten Sie auf jeden Fall über den Zustand der Regelmäßigkeit und Richtigkeit ihrer Leistung helfen.
Gute Gesundheit zu Ihnen!
