Was ist gut für schwangere Frauen. Pflege für eine zukünftige Mutter und Baby

Eine gemeinsame Wahrheit für eine Frau, die ein Kind erwartet, ist eine richtige Ernährung und erhält alle notwendigen Vitamine und Substanzen, die für die Vollzeit- intrauterine Entwicklung des Kindes und dann seine Geburt notwendig sind. Das größte Wunder auf dem Planeten Erde erfordert Aufmerksamkeit und Sorgfalt vom ersten Tag der Vorstellung. Das ist genau das, was die Gedanken der zukünftigen Mutter besetzen sollten, was natürlich schon in der ersten Minute schon liebt und auf ihr Baby wartet.

Zu dieser verantwortlichen Mission, die ihr von Mutter Natur zugewiesen wurde, sollte die werdende Mutter mit gebührendem Respekt behandeln und genau darauf achten, was für schwangere Frauen nützlich ist, um alles Notwendige für das Leben zu geben, das in ihr entsteht. Die Einhaltung einfacher Empfehlungen hilft, unerwünschte Momente bei der Entwicklung des Fötus zu verhindern.

Vitamin A, ein Stimulator für Zellwachstum und Wachstum, ist sehr wichtig. Deshalb müssen Sie solche nützlichen Produkte für schwangere Frauen mit diesem Vitamin verwenden, wie Eigelb (nicht mehr als 2 Eier pro Tag – nur hart gekocht oder in Form eines Omeletts – es ist außerdem ein hochwertiges Protein und ein voller Satz von fast allen Spurenelementen), gekochte Milch, Entschleimte Sauerrahm, Butter, Innereien – vor allem die Leber.

Aus der Tatsache, dass es sinnvoll ist, schwanger zu werden, wird ein besonderer Platz für das Vitamin der Fortsetzung der Gattung gegeben, die die Entwicklung des Fötus stimuliert und vorzeitige Geburt – Vitamin E verhindert, es nimmt auch an der Assimilation von Vitamin A teil. Seine Quellen sind pflanzliche Öle, Nüsse, die gleichen Eier, Hülsenfrüchte, Getreide.

Das richtige Wachstum und die Entwicklung eines langlebigen Skeletts und Zähne trägt zu Vitamin C, sein Verbrauch ist täglich notwendig. Hier bekommt man reiche Zitrusfrüchte (wenn es keine Allergie auf sie gibt), Gemüsesalate, Tomaten, schwarze Johannisbeere, Hunderose, grüne Zwiebeln, Paprika, Kiwi. Dank Vitamin C wird das Immunsystem gestärkt und stimuliert.

Ein paar Mal pro Woche in der Diät sollte vorhanden sein Fisch (fettarme Sorten) – es ist Phosphor, Kalzium – ein Baumaterial für den Knorpel und Knochen des Kindes. Und die nützlichsten Produkte für schwangere Frauen – Molkerei, die der Hauptlieferant von Kalzium ist – müssen sie täglich verbraucht werden.

Als nächstes kommen Gemüse – das ist vor allem Faser, "nützliche" Kohlenhydrate, Mineralien. Plus eine unglaubliche Menge an Vitaminen und organischen Säuren. Jetzt sehen wir, welche Früchte für schwangere Frauen nützlich sind – fast alles, denn sie sind natürliche Lager von natürlichen Vitaminen, Fasern und organischen Säuren. Die einzige Einschränkung ist, wenn sie Allergene für eine bestimmte Person sind. Und mehr aus der Liste, welche Früchte sind für schwangere Frauen nützlich, ist es wünschenswert, den Einsatz von Bananen, Trauben, Datteln etwas zu beschränken, da sie viele Kohlenhydrate enthalten. Auch lohnt es sich, von exotischen Früchten zu verzichten, wenn die zukünftige Mutter sie im Laufe ihres Lebens nicht gegessen hat. Sehr nützlich sind Waldbeeren – Erdbeeren, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Beerenbeeren.

Von Getränken, natürlich, ist jeder Alkohol völlig ausgeschlossen, auch mit einem spärlichen Alkoholgehalt. Es wird gezeigt, dass es verbraucht wird – Kompott, Fruchtgetränke, Gelee, Mineralwasser ohne Gas und es ist nicht möglich – Kaffee (nicht mehr als 1 Tasse), schwarzer Tee und Grün.

Es ist wichtig zu wissen, was nützlich ist, um schwangere Tiere aus tierischen Fetten zu essen? Nur Butter und geschmolzene Prämie. Kein Fett und Margarine ist tabu. Und es ist auch wichtig, dass es nützlich ist, schwangere Tiere aus tierischen Proteinen zu essen? Fettarmes Fleisch, einschließlich Geflügelfleisch. Eine vollständige Ablehnung Ihrer Lieblingswürste und der Wurst des Arztes, von geräucherten Produkten, Konserven und würzigen Gewürzen.

Nahrung sollte fraktioniert sein, häufig, aber nach und nach, um eine komfortable und störungsfreie Arbeit für den Körper zu gewährleisten, die in dieser kritischen Periode mit einer doppelten Belastung arbeitet.

Nur ein paar Monate von gewissenhaftem Ansatz zur Ernährung wird die Geburt eines gesunden Babys und die Harmonie einer jungen Mutter sichern.