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7 Gründe, Yoga Wochenende zu versuchen,

Yoga verbessert Ihren Körper und Geist. Yoga wird nicht nur eine gute körperliche Form und Flexibilität erhalten helfen. Sie können auch Stress, Steigerung der Konzentration und verbesserte Haltung zu reduzieren erwarten. Sie benötigen eine Bestätigung? Lesen Sie mehr über die Gründe, warum Sie so früh wie nächstes Wochenende zu tun Yoga benötigen.

1. Kein Druck

Leider ist für die meisten Menschen, Bewegung mit Strafe verbunden. Sie sind auf dem Laufband zu tun, weil es zu viel gegessen und Kalorien verbrennen müssen. Diese Haltung ist unnötig und ungesund. Yoga – ist eine gute Möglichkeit, sich zu lehren, dass mit Übung, die Sie Ihren Körper behandeln, anstatt ihn zu foltern.

2. Reduzieren Sie Stress

Yoga ist ein effektives Werkzeug für Stress und Rückenschmerzen bei der Arbeit zu reduzieren. In einer Studie wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen von 37 Personen eingeteilt: die ersten für 50 Minuten pro Tag für 8 Wochen in Yoga beteiligt und erhielten eine 20-minütige Fahrt von den Übungen für zu Hause Berufe. Die Kontrollgruppe hat nichts getan. Die Gruppe, die in Yoga ist, gibt es viel weniger Stress, Rückenschmerzen, schlechte Laune und Feindseligkeit als die Kontrollgruppe. Sie berichteten auch, dass sie sich sicherer fühlen, aufmerksam und heiter.

3. Die Erhöhung der Konzentration und Motivation

Studien des American College of Sports Medicine festgestellt, dass Yoga Konzentration verbessern, die Motivation zu erhöhen und die Angst nach zwei Monaten Training reduzieren. Die zweite und die neunte Woche der Studie maßen die Höhe der Konzentration, Motivation und Angst der Teilnehmer. Nach Ansicht der Autoren der Studie, können die Ergebnisse als „dramatisch“ beschrieben. Aber es sollte nicht überraschen, weil Yoga als eine ernsthafte Disziplin im Osten wahrgenommen wird.

Eine weitere Studie an der University of Illinois zeigte, dass Yoga die Gehirnfunktion und seine Fähigkeit, auf die Aufgabe konzentrieren verbessert. In einer Studie mit 30 Personen teilnahmen. Eine Gruppe durchgeführt Aerobic-Übungen (auf einem Laufband), während andere in Yoga sind. Ihre Übungen waren begrenzt auf eine kurze Meditation und die richtige Atmung. Diejenigen, die Yoga praktiziert zeigte eine größere Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zu lernen und neue Informationen zu erinnern.

4. Die Verbesserung der Balance und Stabilität

Die Studie, die von der Department of Veterans Affairs veröffentlicht wurde, fand, dass Yoga Motorik und Gleichgewicht nach einem Schlaganfall verbessert. Drei Viertel aller Menschen, die einen Schlaganfall erlitten haben, leiden unter Wasserfällen (die Glieder zu gebrochen droht), so dass es von Yoga Vorteile für Senioren nepereotsenima. Versuchen Sie Yoga für Anfänger, und Sie können mehr sicher bewegen.

5. Verbesserung der Flexibilität

Flexible Körper, der das gesamte Spektrum der Bewegung, viel weniger anfällig für verschiedene Arten von Verletzungen durchführt. Keine Sorge, Sie brauchen nicht auf dem Kopf stehen oder „Split“ durchführen. Um loszulegen, versuchen, die Übungen für Anfänger und allmählich ihre Komplexität erhöhen.

6. Vertrauen Haltung

Tage verbringen vor einem Computer sitzen – ist ein sicherer Weg, um meine Körperhaltung (ganz zu schweigen von anderen Risiken, die eine sitzende Lebensweise darstellen könnten) zu verletzen. Starten Yoga-Kurse, wenn Sie eine perfekte Haltung haben wollen, und Sie können gehen mit erhobenem Haupt.

7. Verbesserter Schlaf

Die Forscher der Abteilung für Schlafmedizin (Harvard Medical School) haben die Auswirkungen von Yoga bei Patienten beobachtet, die unter Schlaflosigkeit leiden. Sie praktizierten 45-Minuten-Sitzungen von Yoga und Meditation am Abend für acht Wochen. Die Teilnehmer berichteten sind statistisch signifikante Daten, wie die Effizienz des Schlafes zu verbessern und ihre Dauer, Gesamt Aufwachzeit und Schlafqualität. Es hat sich gezeigt, dass einige der Haltungen in Yoga helfen einschlafen schneller und Schlaf mehr Qualität zu fallen. Aber dies ist auf die Qualität des menschlichen Lebens dargestellt. Starten Sie Yoga, gesunden Schlaf und Sie sind garantiert.