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Wie Sie Ihre Gesundheit verbessern: Vitamine zur Stärkung der Immunität

Die Welt um uns herum ist unser Immunsystem ständig erleben. Städtische Staub, Stress, schwere Lasten – all diese Faktoren beeinflussen unsere Gesundheit, macht uns anfälliger für verschiedene Krankheiten. Deshalb ist unser Körper ständig unterstützt werden muss, und Vitamine Immunsystem stärken – das ist genau das, was Sie brauchen.

Warum hat er schwächt

Mal sehen , was in unter dem Einfluss eines Reduktionsfaktoren den Widerstand des Körpers gegen Krankheiten.

  • Die Umweltsituation heute lässt viel zu wünschen übrig. Es ist kein Geheimnis, dass in den letzten Jahren es wird immer schlimmer, was sich negativ auf die Person wirkt, ihn körperlich und geistig Entwässerung.
  • Food – einer der wichtigsten Faktoren, die den Zustand unseres Immunsystems, in der Tat wirkt sich wahrscheinlich jeder kennt Aussage: „Wir sind, was wir essen.“
  • Stressigen Situationen und Überlastungen, die eine Person auf einer täglichen Basis erfährt, haben einen negativen Einfluss auf seine Gesundheit.
  • Antibiotika auch unser Immunsystem schwächen. Immerhin diese Medikamente zusammen mit krankheitserregenden Bakterien und gesunde Mikroflora zerstören, leiden vor allem aus diesem Darm.

Welche Vitamine zur Steigerung der Immunität vom Körper benötigt ,

Im Fall einer Krankheit Organismus könnte es leicht zu bewältigen, müssen Sie ständig das Immunsystem stärken. Hilfe seiner Vitamine verbessern. Die wichtigsten davon sind:

  • Vitamin C. Es wirkt sich auf die Geschwindigkeit der Bildung von Antikörpern im menschlichen Körper, die erforderlich sind, Erkältungen und Infektionen zu bekämpfen. In einer Menge davon in Äpfeln, Zitrusfrüchten, Kohl, Knoblauch enthalten ist, Wildrose und Johannisbeeren.
  • Vitamin A. Sehr wichtig für die Immunität, da es die Anzahl der Leukozyten im Blut erhöht, durch die der Körper eine starke Abwehr gegen pathogene Bakterien bildet. Ein großer Teil dieser Substanz in Karotten, Spinat und Kaki.
  • Die Elemente des B – Vitamine sind sehr wichtig , Immunität zu verbessern, weil sie den Körper mit Energie versorgen. Darüber hinaus helfen sie , das Eindringen zu wieder von schädlichen Bakterien in unserem Körper. Sie werden in Lebensmitteln wie Leber, Eier, Erbsen, Fisch, Buchweizen und Nüssen enthalten.
  • Vitamin E (Tocopherol). Es fördert die Produktion von spezifischen Antikörpern. Sie verhindern Zellschäden und die Aufnahme von Viren und Keimen. Es wird in Pflanzenölen, Butter und Milch und Walnüssen.

Maßnahmen , das Immunsystem zu stärken

Jeder, der über ihre Gesundheit Wunder kümmert: die die Abwehrkräfte des Körpers stärken? Natürlich Vitamine Immunsystem zu stärken ist sehr wichtig, da sie die Schutzfunktionen des Körpers erhöhen, aber welche weiteren Maßnahmen ergriffen werden können? Sie müssen ihre Ernährung überwachen, Bewegung, mehr Spaziergang an der frischen Luft. Eine gute Wirkung auf das Immunsystem hat ein russisches Bad, denn zusammen mit dem Schweiß aus dem Körper gehen Schwermetalle, Stoffwechselprodukte des Verfalls, Toxine und Krankheitserregern. ein Besuch nur eine Woche. Auch werden städtische Slumbewohner nützlich Kontrast Dusche am Morgen. Aber schlechte Gewohnheiten können erheblichen Schaden für die menschliche Gesundheit verursachen. Nach Alkohol, Nikotin und Koffein ist in der Lage, die Vitamine vom Körper abzuleiten. Wenn der Artikel haben Sie nicht die Antwort auf eine Frage, als das Immunsystem zu stärken, kontaktieren Sie die Person gefunden, die genau nützliche Ratschläge zur Verfügung stellen wird.