Sie können nicht durch die Nacht schlafen? Versuchen Sie, ein beruhigenden Tee ungewöhnliches Rezept vorbereiten

Viele von uns haben oft Schwierigkeiten beim Einschlafen und die Schlafqualität. Die moderne Gesellschaft, oder besser gesagt, seine ständigen Ablenkungen, wie die Obsession mit der Arbeit, die Notwendigkeit, rund um die Uhr in Verbindung zu bleiben, und der andere Einfluss war der Grund für den Rückgang der Schlafqualität für viele Menschen.

Die Verschlechterung der Qualität des Schlafes

Neben externen Faktoren hat Gesundheit einen wesentlichen Einfluss auf die Qualität des Schlafes. Dies gilt insbesondere für neurologische Erkrankungen aller Art. Wenn unser Gehirn „off“ ist, ist es auch beeinflusst auch oft den Schlaf. Stress, Ernährung, Drogen, und zahlreiche andere Einflüsse, kann auch den Schlaf stören.

Wenn die Schlafqualität ist schlecht, und viele andere Aspekte des Lebens sind ebenfalls betroffen. Wir sind weniger produktiv, anfällig für Stimmungsschwankungen, können sich nicht konzentrieren, aber das ist nicht alles. Viele andere Aspekte der persönlichen und beruflichen Leben nachteilig schlechter Schlaf beeinträchtigt.

Also, was tun wir? Der einfachste Weg, Pillen zu schlucken, aber sie tragen das Risiko einer potenziell gefährlichen Nebenwirkungen.

Wenn wir eine Schlaftablette nehmen, verändern wir den natürlichen Zyklus von Schlaf und Wachsein, die in den Körper aufgenommen wird. Hypnotika arbeiten oft recht gut auf kurze Sicht, aber sie, wie die meisten anderen Arten von Drogen kann süchtig machen. Auf lange Sicht, stört es den natürlichen Rhythmus des Körpers, die den Prozess schlafen gehen weiter erschwert.

Nebenwirkungen von Hypnotika

Hier ist eine detaillierte Liste der häufigsten Nebenwirkungen von Schlaftabletten, auch wenn es auf Rezept verkauft wird:

• Brennen oder in den Händen oder Füßen Kribbeln;
• ändern in Appetit;
• Verstopfung;
• Durchfall;
• Schwierigkeiten Erhaltung des Gleichgewichts;
• Schwindel;
• Tagesschläfrigkeit;
• trockener Mund oder Rachen;
• Gas;
• Kopfschmerzen;
• Sodbrennen;
• langsame Reaktion oder Probleme mit Aufmerksamkeit und Gedächtnis;
• Magenschmerzen;
• unkontrollierte shake Körperteile;
• ungewöhnliche Träume;
• Schwäche.

Diese häufigen Nebenwirkungen von Hypnotika. Natürlich ist eine bessere und gesunde Alternative zu sein. Wir schlagen vor, dass Sie versuchen, Tee für dieses Rezept zu machen, die schnell einschlafen werden und tief für ein paar Stunden schlafen.

Banana Tee mit Zimt

Dieses Getränk entspannt und hilft zu schlafen, aber das ist nicht alles. Es ist auch sehr schmackhaft und gesund.

Bananen enthalten erhebliche Mengen an Magnesium und Kalium – zwei sehr wichtige Mineralien für die Fähigkeit, Schlaf zu fördern. Zusammen sind sie ein hervorragendes Werkzeug für eine natürliche Muskelentspannung. Wenn unser Körper entspannt ist, wir, aus offensichtlichen Gründen, ist viel leichter einzuschlafen. Magnesium und Kalium sind auch eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn, die es leichter, schlafen gehen macht.

Zimt ist eine hervorragende Zutat, weil es den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Dies ist wichtig, weil das Niveau des Zuckers direkt die Fähigkeit des Körpers beeinflusst Hormone zu balancieren. In einigen Fällen Menschen, die ein Ungleichgewicht in den Blutzuckerspiegel haben, erleben Müdigkeit während des Tages. Es kann während des Tages schlafen provozieren, aber die Qualität wird in der Nacht leiden.

Magnesium ist eigentlich das wichtigste Mineral für die Muskelentspannung. Es ist auch zur Schmerzlinderung wirksam und von Krämpfen loszuwerden. Wenn wir unter Stress, reduzieren die physiologischen Mechanismen, um die Konzentration von Magnesium, und so ist es wichtig, die Reserven dieses Minerals aufzufüllen. Ein angemessenes Maß an Magnesium ist wichtig, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern.

Kalium hauptsächlich wirkt als synergistische Bestandteil in diesem Rezept. Mit anderen Worten, seine grundlegende Eigenschaften – erhöhte Rezepte Wirkung. Die genauen Mechanismen sind nicht bekannt, aber die Forscher festgestellt, dass Kalium deutlich die Qualität des Schlafes verbessert aufgrund der geringeren Häufigkeit des Erwachens nach dem Schlaf.

Rezept

Zutaten:

• Crude 1 (vorzugsweise organisch) Banane.
• 1 Teelöffel Zimt (optional aber bevorzugt ist).

Kurze Anmerkung: Bananenschale auch verwendet werden, da es die höchste Menge an Kalium enthält. Cinnamon verringert die Bitterkeit der Schale.

Anleitung:

• Schneiden Sie die oberen und unteren Enden des rohen Banane.
• Setzen Sie rohe Banane in einem kleinen Topf mit Wasser und zum Kochen bringen (gereinigtes Wasser ist die bevorzugte Wahl).
• rohe Banane siedet etwa 10 Minuten.
• Fügen Sie einen Teelöffel Zimt in einen Topf geben.
• Strain und den Tee in die Tasse gießen.

Für die besten Ergebnisse (und besser schlafen!) Diesen Tee trinken bei meree eine Stunde vor dem Zubettgehen sollte.

Eine weitere Option für Sie …

Wenn Sie kein Fan von Tee sind, können Sie auch essen ungeschälte Banane (wieder, eine Stunde vor dem Zubettgehen). In Zimt für zusätzlichen Geschmack.