Entfernen Sie den Bauch und Hüften zu Hause schnell und einfach

Einer der problematischsten Bereiche jeder Frau sind Magen und an den Seiten. Auch dünne Frauen stehen vor dem Problem der Fettablagerungen in diesem Bereich. Massage, Stretching und Yoga, leider ist das Problem, nicht die besten Helfer. So entfernen Sie den Bauch und die Seiten zu Hause und lernen, wie man diese „Probleme“ zu essen haben nicht zurückgeführt.

Die wirksamsten Mittel zur Gewichtsabnahme – Übung. Der Effekt wird im Falle der regelmäßigen Durchführung solcher erreicht. Vergessen Sie nicht, sich vor jedem Training Erfolg und schnelle Ergebnisse zu setzen. Meistens wir den Bauch entfernen und an den Seiten zu Hause, die Presse schütteln. Übung ist allen bekannt aus physischen Ausbildung liegt in der Tatsache, dass der Körper aus einer liegenden Position in Richtung auf den gebogenen Füße in die Knie angehoben werden müssen. Es wird gesagt, dass trotz der Prävalenz und „Antike“, es unglaublich effektiv ist.

dieser Rückzug – Ein weiteres wirksames Mittel zeichnet sich durch Einfachheit, Verfügbarkeit und gute Wirkung aus. Wodurch die Muskeln belasten wir den Magen und die Seiten entfernen zu Hause, am Arbeitsplatz, im Auto – überall. Aber dies soll ein System sein: do 10-15 gezogen in drei oder vier Ansätze. Machen Sie Ihren individuellen Zeitplan eines solchen Verfahrens und bleibe dabei religiös.

Eine effektive Übung ist das „Fahrrad“, wie alle von uns vertraut mit dem Schulkurs. Zunächst kann es in vereinfachter Form durchgeführt werden, mit den Händen unter dem Gesäß. Um die Last ein wenig zu erhöhen, legt seine Hände hinter dem Kopf. Nun, die Ware, um festgelegt werden, um bessere Ergebnisse zu ihren Füßen zu erreichen.

Oft, wenn wir den Magen und die Seiten zu Hause zu entfernen, scheint es, dass nicht genug von dem gewünschten Simulator, ein Verstärker und anderen Geräten. In der Tat, aus dieser Situation können Sie Hanteln verwenden. Das ist eine der Übungen, die in diesem Bereich von unerwünschtem Körperfett loszuwerden bekommen: wir nehmen in die Hände von Hanteln und tun Seite biegt. Es ist wichtig, so gering wie möglich zu erreichen, während der gesamten oberen Teil des Körpers, zu kippen. Diese Übung fördert nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch die Entwicklung von Flexibilität, sowie die Ausrichtung des Rückens.

Es gibt auch innovativ in Bezug auf Fitness, wie Sie den Bauch und Hüften zu entfernen. Sie tanzen – Latin und Osten. Im Zuge aller Bewegungen, die die Formulierung bilden, sind die meisten verwendeten Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln. Der orientalische Tanz arbeiten Sie ausschließlich unteren Rumpf. Aber diejenigen, die Latein bevorzugen, riet die Genres zu wählen, in dem der Schwerpunkt auf der Bewegung der Hüfte und Taille, anstatt Schritte.

Viele Anspruch seiner Frau: „Ich möchte den Bauch und Hüften entfernen, alle Übungen, aber der Effekt ist fast nicht sichtbar.“ Nicht über die Regeln der Macht vergessen – das Essen ist der Schlüssel zur Harmonie. Es gibt eine ganze Reihe von Diäten, und helfen Ihnen, den richtigen Arzt zu finden. Die Hauptsache ist, dass eine regelmäßige Ernährung war, Ihr Tagesablauf nicht von dem üblichen Rhythmus abgekommen und Sportkurse werden täglich statt.