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Formgebungsgehäuse

Gestaltung – das beliebteste System, zur Verbesserung des Körpers beiträgt. Es wird als Zeit konzipiert, dass viele Problembereiche des weiblichen Körpers zu verbessern. Dieses System, das als Alternative zu ausländischen Aerobic, von sowjetischen Physiologen entwickelt. Sie sollte nicht vollständig vertrauen, da sie wissenschaftlich begründet sind und die Fähigkeit haben, unter Berücksichtigung aller physiologischen Eigenschaften des Organismus zu nehmen. Gestaltung Klassen haben einen großen Vorteil, dass sie in der Lage sind, die klassische weibliche Figur zu machen. In relativ kurzer Zeit können schlanker und zierlicher werden.

Im Grunde ist es Formgebung für Gewichtsverlust entwickelt, sondern auch ein Werkzeug für den Körper verändert seine Form. In der Regel ist die Ausbildung für jede Frau individuell ausgewählt, auch sehr wichtig, die Lastbedingungen zu bestimmen, während gemacht Beobachtung von Indikatoren der Herzaktivität. Wenn Sie den Sport-Komplex besuchen können, können Sie nach Hause Gestaltung versuchen. Genau zu diesem Zweck müssen Sie zunächst ein paar grundlegende Prinzipien lernen. Wenn sie erfüllen, auch zu Hause, können Sie Gewicht verlieren und die Form anpassen.

Es gibt ein paar Regeln zu gestalten. Sie können das System eingreifen, um Gewicht zu verlieren – ein katabolischen Modus, Sie Muskeln im Gegenteil bauen – ein anabole Modus. Die eine oder andere, da es unmöglich ist, beide Modi zu kombinieren. Experten raten, zunächst Gewicht zu verlieren, und nach der richtigen Figur. Im übrigen ist es erwähnenswert, dass der Körper an Gewicht zu verlieren, mit Hilfe dieses System recht elastisch wird. Diejenigen, die zu Hause wählte Gestaltung, ist es wichtig zu wissen, dass am Tag der Ausbildung ist besser in so ziemlich begrenzen die Aufnahme von Eiweiß und Fett. Es wird empfohlen, 2 Stunden nicht vor dem Training zu essen und nach ca. 3 Stunden. Das Essen, das nach einer bestimmten Zeit eingenommen werden kann – diese Frucht, Vollkorn-Getreide. Lebensmittel wie Eier, Fleisch, alles, was reich an Eiweiß ist, essen in einem Tag der Klassen wird dringend abgeraten.

Es ist wichtig beachten Sie, dass Sie mit denen umgehen können, die den Wunsch, im Gegenteil leicht abgerundete Form haben aufgrund ihrer übermäßigen Magerkeit. Zu diesem Zweck nach dem Unterricht, können Sie ein Glas Milch oder einen Protein-Shake trinken.

Es ist sehr wichtig für diejenigen , die für sich entschieden haben , das Haus der Gestaltung, die Leistung überwachen von Pulsfrequenz. Diejenigen, die Gewicht verlieren, müssen führen alle Übungen in einem ziemlich schnellen Tempo, Herzfrequenz sollte in diesem Zeitraum etwa 130 bis 140 Schläge pro Minute. Es ist besser, dass die Frequenz 150 Pomeroy Impuls nicht gewesen oben hat, kann eine spezielle Vorrichtung sein, aber Sie können nur wenige Stunden verwenden. Um dies zu tun, müssen Sie 15 Sekunden erfassen die Anzahl der Schläge in einer bestimmten Zeit zu zählen, dann das Ergebnis multipliziert mit 4. Wenn ein Impuls in Ordnung für eine effektive Gewichtsabnahme ist wird empfohlen, in einem schnellen Tempo zu arbeiten, können Sie Gewichte hinzufügen. Diejenigen, die umgekehrt Muskelmasse gewinnen sollten auch mit der Gewichtung arbeiten, aber nur ein wenig langsamer.

Das Grundprinzip des Systems, die jeder kennen sollte, und diejenigen, die sich im Sportzentrum gehen, und diejenigen, die Gestaltung des Hauses bevorzugen – mehrfache Wiederholung von bestimmten Übungen. Es wird empfohlen, jeweils etwa eine Minute lang zu üben, und auf jeder Muskelgruppe etwa fünf Minuten zu verbringen.

Startklassen in der Aufwärm stehen. Dazu gehören rotierende Massageband, leichtes Joggen, können Sie ein paar Verkippungen tun und Sprünge.

Der Umfang dieses Artikels erlaubt uns nicht näher jede Übung zu beschreiben, aber das Schema können wählen, ob Sie über das Internet wollen, und noch besser mit einem Trainer zu konsultieren. Es ist zu beachten, dass verschiedene Muskelgruppen trainieren. Es gibt Übungen für die Bauchmuskeln und Rücken, für die schrägen Muskeln und Taille. Viel Aufmerksamkeit wird auf ein solches gemeinsames Problem des weiblichen Körpers als die Hüften gelegt. Darüber hinaus gibt es Übungen für das Kalb und die Hand.

wir können zusammenfassend sagen, dass nur das System und Ausdauer eine gewisse Wirkung geben.