Anatomie des Menschen: subclavian Muskel

Subclavia Muskel ist eine der paarigen thorakale Fläche. Die Zone wird durch die folgenden Einrichtungen begrenzt wird:

• Incisura jugularis von oben;
• Linie Rippenbögen, Xiphoid.

Überblick

Muskel ist in der Aktivität des Schultergürtels beteiligt und ermöglicht eine Person seine Arme zu bewegen. Ferner beteiligt sie in der Atmung. In der Größe kleinen Körper, ist es mit dem Schlüsselbein parallel. Subclavia Muskel, wie der Name, die in Bezug auf die Clavicula impliziert, wird nach unten verschoben.

Orgel des ersten Rippenknorpels, gelangt durch den schlitzförmigen Spalt, wobei das Feld in dem Schlüsselbein und die ersten Rippe angeordnet, sie zu trennen. Unterer Arm mit dem Ende des acromion befestigt. Körperform – zylindrisch, länglich. Von den anderen Elementen des Muskel-Skelett-Systems am nächsten an der großen Rippe entfernt.

Funktion

Wenn der subclavian Muskel in einem normalen Ton, ermöglicht es Ihnen, das Schlüsselbein zu verzögern:

• nach innen;
• nach unten.

Dies gewährleistet die Stabilität der Gelenke Brust und Schlüsselbein. Wenn die oberen Gliedmaßen ohne sich zu bewegen, einen Muskel subclavia fixiert sind hilft es zu atmen, weil die erste Rippe erhöht, das heißt, ist ein Hilfs Atmung.

Innervation subclavia Nerven vorgesehen. Der Blutfluss ist garantiert:

• thoracoacromial Arterie;
• Querarterie.

Krankheit

Ischias – eine Verletzung, wegen denen subclavian leidet Muskel. Die Funktionen des Körper mit den Unterdrückten, und der Person unter starken Schmerzen leiden.

Radikulärsyndrom ist diese Art von Ischias der Wissenschaft bekannt ist ein Subtyp von Gebärmutterhalskrebs Arthrose. Wenn sich die Krankheit Spinalnerven ist komprimiert, da der Abstand zwischen den Wirbeln reduziert wird. Ischias auslösen kann:

• Hernie;
• Osteophyten.

Mögliche Pathologie verbesserte Kompression.

Subclavian Muskel leidet, weil die Nervenwurzeln gereizt sind, dass provoziert reaktive Entzündung und führt der Innervation des Organs Verletzung. Die Gefahr ist besonders radikulären Syndrom, das in der oberen Ebene der Wirbelsäule entwickelt.

Da der subclavian Muskel Muskeln betrifft oberflächliche Brust, Radikulitis es sehr heiß weh tut. Das ist aufgrund der Besonderheiten des Standorts und Wartung von Nerven Körper. In ähnlicher Weise werden die Muskeln betroffen:

• trapezius;
• Brustbeins.

Ausbildung

Wie subclavian Muskel gepumpt? Dieses Problem ist relevant für beiden professionellen Bodybuilder und Athleten zum Vergnügen beschäftigt in. Denken Sie daran, wählen Sie Übungen, die umfassend die Brustmuskulatur beeinflussen. Dieser Ansatz bietet die ausgeprägteste Wirkung für nur 1-2 Monate. Es ist wichtig, nicht zu übertreiben es mit Übung, vor allem am Anfang, da zu Last zu Entzündungen und Organschäden führen kann.

Einfache Übungen, um die Muskeln des subclavian zu trainieren:

• heben Sie Ihre Hand gegenüber der Horizontalen um 45 Grad;
• zur Überwachung der Situation: sollte der Daumen nach links gedreht werden;
• die Innenseite des Unterarmauflage auf der Zahnstange;
• von rechts das Gelenk nach links glatt biegen.

Eine gute Option – es ist Push-ups. Solche Übungen wirken sich auf alle Brustmuskeln auf einmal, führen die Menschen in dem Ton und gepumpt Händen. Reihenfolge:

• Athlet nimmt die Betonung Hinlegen, legte seine Füße auf die Bank, die Hände auf Schulterbreite verbreiten, die Ellbogen angewinkelt und den Boden berühren Fütterung;
• Hände schnell begradigt, nicht länger als eine Sekunde;
• abgesenkt 3 Sekunden, bis die Brüste nicht den Boden berühren;
• Zyklus wiederholt 30-mal weniger.

Der Effekt ist spürbar stärker, wenn es durch eine Reihe von Push-ups Ausübung etwas andere Technik ergänzt: Hände einander näher setzen, auf ein Minimum zwischen den Daumen, den Abstand zu verringern. Zwängt bis bis unerträglich brennendes Gefühl in den Trizeps erscheinen wird. Dann 45 Sekunden Ruhe, Entspannung, Hände schütteln und einen neuen Zyklus von Push-ups beginnen. Zu dieser Zeit legten die Hände weit, Bankdrücken wird im Liegen durchgeführt.

Für Effekt Pinning arbeiten vierten Push-Zyklus, seine Hände auf die Schulterbreite platzieren. Dies ist nicht unbedingt, weil die korrekte Ausführung der ersten drei Zyklen zu starken Ermüdung führt.

Hilfreiche Ratschläge

Subclavian Muskel effizient gepumpt, wenn ein Athlet zum Stillstand kommt. Darüber hinaus aktiviert sie den clavicular Kopf und sorgt für eine gute Strecke. Wenn die Schmal ups Übungen schwieriger durchzuführen, wie das meiste Gewicht auf den Ellenbogen fällt. Diese Situation bietet ein gutes Training als Bruststück und in der Nähe ihrer Muskeln.

Qualität Pump subclavian Muskeln hängen von der Position der Beine während des Trainings. Durch Anordnen der unteren Gliedmaßen erhöhten Position, wird der Sportler alle komplexen Brustmuskel aktivieren. Um Verletzungen zu vermeiden zuerst richtig aufgewärmt werden müssen und erst dann beginnen, Push-ups.

Ein wesentlicher Vorteil der beschriebenen Übungen – Einfach zu Orten, wo sie üben können. Going on Urlaub, zu Hause zu sein, zu finden, 10-15 Minuten bei Arbeit am Mittag zu ersparen, kann eine Person nach und nach dem subclavian Muskel aufblasen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung zu beseitigen, dich selbst sowie die Bereitstellung eine gute, schöne Figur.