Die strenge Diät zur Gewichtsreduktion

Die strenge Diät bedeutet eine Gewichtsreduktion in einer sehr kurzen Zeit. Allerdings ist diese Methode Gewichtsverlust nicht passen alle, weil der Organismus eine große Belastung ist. Es ist wichtig zu berücksichtigen, um alle Funktionen zu übernehmen, und wir nähern uns die Sache mit dem Verstand, um nicht erheblichen Schaden für die Gesundheit zu verursachen.

Heute können Sie eine Reihe von Diäten finden, die eine schnelle und gute Ergebnisse versprechen. Am wirksamsten sind in diesem Artikel gesammelt. Sie passen fast jeder Mensch den Körper , um weniger als eine Woche führen und halten eine positive Einstellung zu jeder Zeit Gewichtsverlust.

Die strenge Diät für alle

Der Punkt des Stromsystems in den Körper zu schütteln, wodurch Stress und zwingt die Körperfettspeicher zu verbrennen. Während der Diät ist die Verwendung von süß in irgendeiner Form nicht erlaubt. Auch gebraten, Fett verboten, salzig und zu hoch kalorienreiche Lebensmittel.

Die beste Zeit dafür ist das Ende des Frühlings und Sommers, weil es dann möglich ist, das Menü mit allen Arten von frischem Obst zu variieren und Gemüse, die eine Menge von Mineralien und Vitaminen enthalten. sie einfach und man nicht verpassen sollte, vorbehaltlich der vorgeschlagenen Diät.

Eine solche strenge Diät beinhaltet drei Mahlzeiten pro Tag. Daher ist es notwendig, die Verwendung von sauberem Wasser ohne Gas bis zu zwei Litern zu erhöhen.

Diät-Menüs

Der erste Tag

• Frühstück: 1 Orange, 1 Grapefruit.
• Mittagessen: 90 Gramm Huhn ohne Haut, und 150 Gramm der Mischung aus frischem Gemüse oder Gemüsesalat (nehmen Sie die Gurken, Tomaten, Chinesisch oder Kohl, können Sie das Grün und Zitronensaft).
• Abendessen: Dampf Omelett von 2 Eier.

Der zweite Tag

• Frühstück: 250 Gramm Fruchtsalat, gewürzt mit Naturjoghurt.
• Mittagessen: 90 Gramm Rindfleisch und 150 Gramm gekochten Brokkoli.
• Abendessen: 100 g 1% Quark, grüner Tee.

Der dritte Tag

• Frühstück: 2 Orangen.
• Mittagessen: 100 g gekochten Fischfilet (am besten geeignet für Diät-Seelachs, Seehecht, Kabeljau) und 130 g Salat aus Gurken und Tomaten.
• Abendessen: gekochte Eier – 2 Stück, Kamillentee.

Der vierte Tag

• Frühstück: 100 g Haferflocken in Wasser.
• Mittagessen: Steak von magerem Fleisch und Zwiebeln (100 Gramm) und 100 Gramm gekochten Gemüse.
• Abendessen: 300 ml getrockneten Grütze.

Der fünfte Tag

• Frühstück: 300 g Beeren.
• Mittagessen: Frikadellen (100 Gramm) und Gemüsesalat ohne Dressing.
• Abendessen: 150 g 1% Joghurt.

sechster Tag

• Frühstück: 2 Äpfel.
• Mittagessen: 90 Gramm gekochter mageres Fleisch, 150 g gekochte grüne Bohnen.
• Abendessen: 2 Eier, gekocht, Aufguss.

siebter Tag

• Frühstück: ein Glas Saft aus Äpfeln und Kirschen.
• Mittagessen: 90 Gramm Huhn und 150 Gramm frischen Gemüse mit Gemüse.
• Abendessen: 100 g fettarmer Hüttenkäse.

Diese strenge Diät hilft in einer Woche mehr als 5 kg zu verlieren. Out sollte es glatt und vorsichtig sein. Die Portionen sollten schrittweise erhöht werden und sollen mit süßen und stärkehaltigen Lebensmittel besonders vorsichtig sein.

Die strenge Diät zur Gewichtsreduktion sollte Vitamin- und Mineralergänzungen und spezielles Nahrungsergänzungsmittel enthält – ergänzt um den Körper in gutem Zustand zu unterstützen.

Diät für stillende Mütter

Spezieller Wunsch aufzufrischen verschiedene Frauen, die neu Baby geboren haben. Aber stillende Mütter können nicht auf der ersten verfügbaren Diät sitzen, da dies zu schweren Schäden führen kann, vor allem der Gesundheit des Kindes. Es gibt eine spezielle strenge Diät für stillende Mütter, die neben helfen, Gewicht zu verlieren wird etablieren noch nicht vollständig Kind Verdauungssystem gebildet. Aber bevor Sie auf einem so ernsten Schritt entscheiden, sollten Sie mit einem Spezialisten konsultieren, um nicht zu schaden sich selbst oder ihr Kind.

Regeln für stillende Mütter

Mach stillende Frauen sollten auch während der Diät ausgeglichen werden. Mütter sollten folgende Regeln beachten:

1. Unzulässige auf Diät-Produkte umfassen: Alkohol, rauchte, Konserven, koffeinhaltige Getränke, Soda, Zitrusfrüchte und Schokolade.
2. Vorsichtsmaßnahmen müssen aus dem Laden Fisch, Huhn und Eier essen, etwas Gemüse (Kohl, Tomaten und Paprika), Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte, Gurken, Honig, Trockenfrüchte und Nüsse, Kuhmilch, einige Getreide (Gerste, Hirse und Weizen).
3. Diät stillende Mütter sollten aus folgenden Produkten zusammen: Quark, Joghurt, Käse mit niedrigem Fettgehalt. Fleisch ist besser, einen Truthahn, Kalb und Rind, Getreide wählen – Buchweizen, Hafer, Reis. Gemüse – Gurken, Zucchini, Karotten, Rüben, Kartoffeln, Salat und Dill. Von Obst ist besser, auf diejenigen zu stoppen, die in der lokalen Breite wachsen. Nicht über das Wasser vergessen – eine Frau sollte mindestens zwei Liter pro Tag trinken.

Ernährung für stillende Frauen

Unten können Sie eine grobe Menü für die Ernährung der stillende Mütter schätzen:

• Frühstück: fettarmer Hüttenkäse (200 g) mit Joghurt, Vollkornbrot mit Avocado, grüner Tee.
• Snack: Frisches Obst.
• Mittagessen: gekochte Buchweizen mit Pute, Salat des zulässigen Gemüses mit Olivenöl.
• Snack: Vollkornbrot mit fettarmem Käse.
• Abendessen: gedünstetes Gemüse, ein Glas Kefir oder Sauermilch.

Die strenge Diät für eine Woche

Noch ein weiteres Stromversorgungssystem, das zu einer raschen Verringerung des Körpergewichtes führen wird monodiet. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass ein Tag eine bestimmte Menge an Produkt zugeordnet ist. Darüber hinaus sei es kann nichts, die Ernährung zu verdünnen. Sie können grün trinken und Kräutertees und Wasser mit Zitrone.

• Tag №1: hartgekochte, weich gekochte oder in einem Dampf Omelett Eiern in Höhe von 6 Stück gekocht.
• Tag №2: 450 g gekochte Seelachs Filets.
• Tag №3: 450 Gramm gekochter Putenbrust.
• Tag №4: 5 gebackene Kartoffeln mittlerer Größe.
• Tag №6: 450 Gramm Fett Quark bis 3%.
• Tag №7: 300 Gramm frische und gekocht, so viel Gemüse.

Ernährungswissenschaftler glauben, dass die strenge Diät nicht gesunde Art und Weise ist die überschüssigen Kilogramm loszuwerden. wenn die Menschen nach wie vor jedoch entschieden, Gewicht hinter einem solchen schnellen Zeit zu werfen, dann auf die normale Ernährung bewegen auf ist notwendig, zu verlangsamen. Die ersten paar Tage geringfügige Änderungen im Menü zu machen, nach und nach der Kaloriengehalt der Nahrung zu erhöhen, ist nicht mehr als 150 Kalorien. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, nehmen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. In der Zukunft , die Ergebnisse zu konsolidieren und reinigen den Körper Fastentage durchzuführen (wählen Sie eine der Optionen im strengsten präsentiert Diät für eine Woche).

Essen Sie gut und gesund bleiben!