Joghurt-Diät: Ein nützliches und sehr schmackhaft

Diät Joghurt ist sehr beliebt in den meisten Fällen ist es leicht zu transportieren, und das Ergebnis ist mit bloßem Auge. Ein wichtiger Punkt: Es ist vorgesehen , dass die Verwendung ist es ein Naturjoghurt ohne Zucker, Aromen und Aromastoffe – sonst keine Wirkung. Dies ist ein äußerst nützliches Produkt enthält Calcium und Kalium, B – Vitamine und Vitamin A, tierische Proteine und Fette. Allerdings ist der Hauptwert von Joghurt die Bakterien, die Säuerung der Milch verursachen – Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus, die Verdauung und hilft, normale Darmflora beitragen. Joghurt ist wärmebehandelt, lange Lebensdauer, nicht eine keine nützlichen Eigenschaften tragen und ist einfach Milch trinken.

Joghurt-Diät gibt es in verschiedenen Ausführungen. Die erste davon ist die steifste, beinhaltet täglichen Verzehr von Lebensmitteln, zusätzlich zu 500 ml Joghurt, Äpfeln (5-6 Stücke mittlerer Größe). Diese Produkte werden in 3-4 Stunden unterteilt – je nachdem, wie leicht Sie befassen sich mit Einschränkungen in der Nahrung. Wenn Sie es schwierig, zu widerstehen, die langen Pausen zwischen den Mahlzeiten zu finden, ist es besser, häufiger zu essen. Solch eine Diät, Joghurt mit der Verwendung von Äpfeln, kann für drei bis fünf Tage gehalten werden. Tägliche Ernährung enthält nur 700 Kalorien, so über diese Zeit durchaus möglich ist, von zwei oder drei Kilos loszuwerden. Während die Diät können Sie nur grünen Tee oder Wasser trinken.

Aufdringliche Option für 10 Tage ausgelegt Diät. Dank einer abwechslungsreichen Ernährung, dabei zu bleiben leicht genug – trotz der Tatsache, dass es kalorienarm Kategorie ist. Diese Joghurt-Diät beinhaltet Fleischprodukte sowie Obst zu essen und Gemüse. in der Regel beim Mittagessen mit Gemüsesalat oder Eintopf – Der Tag 100 Gramm mageren Huhn oder Truthahn essen. Gemüse kann in unbegrenzten Mengen gegessen werden, aber erlaubt nicht alle von ihnen. Unter den zulässigen – Gurken, Tomaten, Paprika, Zucchini, Auberginen, grüne Bohnen, Radieschen und Rettich.

Sie können Salate mit Zitronensaft, Kräutern oder Öl füllen. Betankungs kann getan werden, und Joghurt, die in der Menge von 125 Gramm ist in jeder Mahlzeit vorhanden. Dies kann zum Beispiel Knoblauch Salz und rühren Sie den resultierenden Schlamm in Joghurt zu mahlen. Eine weitere Option: in Joghurt hinzufügen, den Senf und Salz und ein wenig von seiner Peitsche. Diese Mischung wird dazu beitragen, um das Menü zu diversifizieren. Sie sollten nicht nur in Salz einlassen: Joghurt-Diät beinhaltet auf ein Minimum die Reduzierung des Verbrauchs.

Wie für Obst und Beeren, sind sie erlaubt zu essen bis zu einem halben Kilo täglich. Von ihnen können macht einen Obstsalat, stopft seinen Joghurt und kann aus diesen Produkten gesundes Getränk hergestellt werden – Smoothies. Im Gegensatz zu herkömmlichen Milchshakes, wird es nicht hinzugefügt, um Säfte und Püree ganze Früchte oder Beeren. Ihre vorgemahlen in einen Mixer geben, dann fügen Sie den Joghurt, einen Teelöffel Honig und rühren alles. Zucker über Joghurt-Diät essen unerwünscht.

Fleisch sollte gekocht, gebacken oder gedünstet werden: frittierten Lebensmitteln sind nicht erlaubt. Ein weiterer wichtiger Punkt: Joghurt-Diät auf Arzt Zeyku täglichen Verzehr von natürlichen Säften beinhaltet – ein halbes Glas vor jeder Mahlzeit (es sollte vier sein). Es ist wünschenswert, dass es frisch, persönlich zubereitet Obst und Gemüse war. Abgesehen von diesen, können Sie schwachen Tee und Mineralwasser trinken.

Diejenigen, die Gewicht in zwei Wochen verlieren, zeigt nur eine solche Joghurt-Diät: Bewertungen sagen, dass es gut vertragen, ohne Stress. Halten Sie sich an es kann nicht mehr als einen bestimmten Zeitraum, gefolgt von einer Pause von mindestens 3-4 Monate. Ungefähre Gewichtsverlust während dieser Zeit etwa fünf Kilogramm sein.