LFK Aufgaben in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Spine – eine Säule, bestehend aus 33 Wirbeln, die miteinander verbunden sind durch Gelenke, Knorpel und Bänder. Es dient als Grundlage aller menschlichen Skeletts stellt eine vertikale Position sie alle Organe im Unterleib und Brust an ihrem Platz hält. Es ist versteckt Rückenmark in Verbindung mit praktisch allen Systemen und Organen des menschlichen Körpers. Für Flexibilität, Festigkeit und Stoßabsorptionsfähigkeit der Wirbelsäule verantwortlich sind Bandscheiben, die zu besiegen und Osteochondrose führt.

Was kann Rückenschmerzen verursachen

Die Ursache der Krankheit wird oft falsche Platzierung der Last auf der Wirbelsäule, was zu Bandscheiben dünner werden, gelöscht, verloren Elastizität. Zu den wichtigsten Ursachen von degenerativen Bandscheibenerkrankungen sind die folgenden:

– Verletzung;

– Übergewicht;

– Rauchen, den Stoffwechsel und verhindert Reduktionsprozesse Organismus;

– ein sitzender Lebensstil;

– schwache Rückenmuskulatur;

– regelmäßige oder einmalige Gewichtheben;

– eine genetische Veranlagung;

; Hormonelle Störungen –

– ungünstige Wetterbedingungen volatil.

Dies ist nicht alle Faktoren, die Rückenschmerzen auslösen können. Im Leben können die Gründe für die Verschlechterung des Zustands der Wirbelsäule viel mehr sein, was die verschiedene Symptome erklärt.

Manifestationen von Osteochondrose

Das offensichtlichste Symptom der Krankheit, das Auftreten von denen zum Arzt oder zur Adresse notwendig ist, ist ein Schmerz. In den frühen Stadien kann es stumpf, von einem Gefühl der Steifigkeit begleitet sein. Stechender Schmerz tritt auf, wenn die Verletzung der Nervenwurzeln. Während der Fahrt ist es verstärkt und zu einer Verletzung der Empfindlichkeit im Bereich des Auftretens von Unannehmlichkeiten führen kann. Sharp kann stechender Schmerz ganz plötzlich auftreten und mehrere Stunden dauern. Lokale Symptome einer degenerativen Bandscheibenerkrankung kann beizufügen:

• Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Übelkeit und Schmerzen in den Händen – in Verletzung der Halswirbelsäule.
• Herz, Leber, Darm und Magenschmerzen – mit Brust-Verletzung.
• Lumbago, Rückenschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit und Schmerzen in den Beinen, die Unregelmäßigkeiten in der Lendenwirbelsäule anzeigt. Sehr gut in diesem Fall hilft Gymnastik. Bewegungstherapie in Osteochondrose fast immer zugeordnet.
• Verletzung des Wasserlassens, Reizung des Ischiasnervs – im Falle von Problemen in der Abteilung lumbosacral Gürtel.

Therapeutische Übung – ein integraler Bestandteil der umfassenden Behandlung und unverzichtbares Ereignis für die Prävention von

Übungstherapie ist ein Komplex von moderater körperlicher Aktivität, die in vielen Krankheiten, die mit Duchenne muscular Kraft und Bewegungseinschränkungen der Gelenke verwendet. einen bestimmten Satz von Arzt unter Berücksichtigung der Merkmale der Krankheit und dem Patienten funktioneller Kapazität zugeordnet ist.

Die wichtigsten Ziele der physikalischen Therapie in Osteochondrose werden folgende Ziele verfolgt:

– Normalisieren des Tonus des zentralen Nervensystems;

– Aktivierung des Blutflusses in den betroffenen Abteilungen;

– Muskelentspannung;

– Ausbau und die Entwicklung bestimmter Muskelgruppen;

– die Front-, Heck- und Seiten Muskeln der Wirbelsäule zu verstärken;

– Normalisierung der Versorgung von beschädigten Bandscheiben;

– der Patienten Sucht zu Haushalt, Arbeit und anderen Lasten;

– Verhinderung von Adhäsionen Spinalkanal.

Alle in der Anlage enthaltenen Übungen müssen langsam sein, sollten Sie plötzliche Bewegungen vermeiden. In jedem Satz von Übungen sollten Übungen umfassen, die fördern Stretching, die richtige Atmung und Entspannung nach Stress setzen.

Bewegungstherapie in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Osteochondrose der Abteilung bei weitem der am häufigsten. Da dieser Teil der Wirbelsäule erfährt die größte tägliche Last, unabhängig von Lebensstil. Die Pathologie wird von Rückenschmerzen begleitet, manchmal in den Beinen schlagen, den unteren Rücken Beschwerden. Bewegungstherapie in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist ein obligatorisches Verfahren. Der Unterricht wird produktiv und effektiv sein, wenn sie regelmäßig getan, richtig, und wenn der Patient ist gut abgestimmt. Peretruzhdaetsya in dem Verfahren nicht empfohlen. Wählen Sie Komplex sollte auf die persönliche Fitness basieren.

Übungen in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

LFK lumbalen Osteochondrose kann in mehrere Sätze unterteilt werden, abhängig von der Zeit der Erkrankung. Während der akuten etwa Komplex kann wie folgt sein:

1. Wir sind in einer Liegeposition. Es ist nicht über den gesamten Komplex ändern. Lassen Sie uns zunächst eine gleichzeitige Beugung und Streckung der Hände (Faust) und Füße machen.
2. Anfahrt zum Training Beinen. Die linke am Knie gebogen. Die Rechtskurve und unbend, die Ferse auf dem Bett schieben. Herstellung 8 Wiederholungen und auf das linke Bein gehen.
3. Maische Oberkörper durch abwechselnden Arm nach oben zu heben.
4. Als nächstes wird die Hand auf die Schultern gebracht, verbiegen sie und kreisenden Bewegungen machen.
5. Dann zog gebeugten Knien auf dem Bauch nach oben, ohne die Hände zu benutzen.
6. Beine an den Knien abgebogen, Füße zusammen, Knie zuzuteilen abwechselnd an den Seiten.
7. Neben seiner ursprünglichen Position – Meter auseinander. Die kreisförmige Bewegung des Fußes nach innen und außen.
8. Wir beenden Komplex der Zwerchfellatmung.

Zum Zeitpunkt der akuten Schmerzen in Osteochondrose besser noch mit Bettruhe einhalten. Um nicht Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule verschlimmern, Bewegungstherapie in diesem Fall ist Tonic in der Natur und sind hygienische Zwecke. Vermeiden Sie Übungen, die Schmerzen verursachen. Wiederholen Sie jede im Wert von durchschnittlich 8 mal. Das Tempo in diesem Fall muss langsam sein.

Wenn die Schmerzen zu reduzieren, können Sie auf die speziellen Übungen bewegen, erhöht die Festigkeit der Bauchmuskulatur und den Bauchteil von denen, die in der Hüfte Flexion und Extension beteiligt sind. Bewegungstherapie in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule in der subakuten Zeitraum kann die folgenden Übungen umfassen:

1. Zu Beginn des Komplexes nimmt Rückenausgangsposition. Beginnend bei gleichzeitiger Flexion / Extension zu stoppen.
2. Dann abwechselnd beugen und Knie strecken.
3. Biegung eines Schenkel, ein zweiter Zweig zur Seite. Nach mehreren Wiederholungen ändern Beine.
4. Als nächstes biegt beiden Beine am Knie und hebt das Kreuz, ein wenig gebogen, um die Wirbelsäule in der gleichen Zeit.
   
5. Beine noch am Knie gebogen, hält den Komplex so dass Sie Ihren Kopf und Schultern. Hände zur gleichen Zeit halten Sie auf dem Bauch.
6. Bent Knie zog seinen Magen.
7. Belasten Sie die Gesäßmuskeln für 5-7 Sekunden.
8. Ändern Sie die Position direkt an den Knien werden. Wir sitzen auf den Fersen, die Hände auf dem Bett zu halten.
9. Startposition auf die Knie, Füße auseinander. Torso Drehungen mit einem Handzeichen: das Recht – auf dem rechten Arm, die linke – den linken Arm nach oben.
10. Übung „kitty“: die Rückseite ist nach oben gebogen. Wenn Sie in die Ausgangsposition zurückgibt die Wirbelsäule nicht bücken.
11. Nun rechtse Knie versuchen die linke Hand zu berühren. Und umgekehrt – das linke Knie auf die rechte Hand.
12. Legen Sie sich auf den Magen, ist es wünschenswert, sie unter der Walze zu setzen. Abwechselndes Anheben der Beine 3 cm von der Couch. Ist in seiner Position durch einen Durchschnitt von 5 Sekunden beibehalten.
13. Coup. Verbreitung seine Hände in der Hand und reißt den Kopf und Schultern aus dem Bett, verzögert um 5 Sekunden.
14. Dann wiederum spreizt ihre Beine auseinander.
15. Flips auf dem Bauch, die Beine auf einer Rolle gelegt und wir heben das sacrum aufgrund der Krümmung der Lendenwirbelsäule.

In Gymnastik in Osteochondrose des späten subakuten Zeitraums Lenden-, ist es notwendig, Übungen nach und nach einführen, die die Muskeln des Rückens erhöhen. Das Tempo kann erhöht werden. Alle Bewegungen auf den Atem durchgeführt werden, muss der Ausgang der Ausgangsposition nehmen. Übungen 4,5,6 und 7 können in einem Kreis mehrmals wiederholt werden, sind sie die wichtigsten sind. Wenn die Diagnose von Schmerzen im unteren Rückenlendenbewegungstherapie – auch in Remission – sollte diese Tätigkeiten auszuschließen, die unkoordinierten Bewegungen und Wendungen zeigen, abrupte Änderung der Position. Zum Beispiel, nicht spielen Tennis, laufen querfeldein, schnell Tanz oder rhythmische Gymnastik. Bewegungstherapie in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule hilft:

– die Taille Abteilung der Muskeln und die unteren Extremitäten stärken;

– Freisetzung Nerven eingeklemmt;

– Erweiterung der Abstände zwischen den Wirbeln.

Thoracic Osteochondrose wie Physiotherapie hilft

Osteochondrose im Brustbereich ist nicht so häufig wie in der Lenden- oder zervikalen. Dies ist aufgrund der geringeren Beweglichkeit des Wirbels der Abteilung, bzw. sind sie weniger anfällig für Beschädigungen. Bewegungstherapie bei dieser Erkrankung zu erleichtern:

– eine Erhöhung der Mobilität der thorakalen, dessen Band und kantenWirbelGelenke;

– Beseitigung von Muskelkrämpfen und Steifheit in dem betroffenen Bereich;

– Verbesserung der Belüftung.

Bewegungstherapie in der Brust Osteochondrose: Übungen, die helfen

Bevor Sie Arbeiten an der Anlage beginnen kann ein wenig vorbereitet. Dies wird erheblich die Wirksamkeit der Bewegungstherapie verbessern. Zubereitung kann eine warme Dusche und ein paar Übungen, wie Oberkörper verdreht ist, schwingt seine Arme und Beine. Durchführen von Grunde komplexe Bewegungstherapie, mit täglicher Wiederholung würde Remission der Erkrankung führen, aber bevor Sie sollten auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Also:

1. Wir nehmen Stellung auf dem Bauch. Legen die Hände hinter dem Kopf, Ellbogen auseinander maximale Rasse. Langsam und allmählich eine Schulter und Oberkörper zu heben, beginnen Ellbogen dann abwechselnd aufzunehmen. Die Durchführung von 5 Wiederholungen.
2. Ohne Änderung der Position, ziehen Sie die Hände vor. Hebt den Körper, vollständig die Brust aus dem Boden Trennen. Dann werden die Hände an den Körper und wiederholen Besteigungen platziert.
3. Liegen auf dem Bauch, beginnen wir die Hand zurück und befestigte sie zum Schloss. Wir heben die serried Gliedmaßen und maximale Durchbiegung. Einfrieren in dieser Position für einige Sekunden, langsam zurück in die ursprüngliche Position.
4. Während in einer aufrechten Position, legen Sie die Hände auf die Schultern. Wir heben eine Schulter, mit einem Maximum der zweiten auszulassen, wobei der Kopf des Arms folgt, die nach unten geht.
5. Sitzen auf einem Stuhl, haben seine Hände einen Gürtel. Langsam einen Schultergurt erhöhen und allmählich wieder in seine ursprüngliche Position zurück. Die Durchführung von 5 Wiederholungen.
6. Die Position auf dem Stuhl, mit Turn-Stick, atmet tief durch, so dass die Hände so weit wie möglich zu erreichen für Sportgeräte anheben. Beim Ausatmen kehren wir in die ursprüngliche Position.
7. In einer stehenden Position Gymnastikstab Verlegung Schultern. Halten Sie die Enden, hergestellt von links und rechts, oben und unten drehen. Alles, was wir haben, sehr sorgfältig durchgeführt.

Auxiliary-Komplex während der Exazerbation

Während einer Exazerbation, wenn jede Bewegung Schmerzen verursacht, ist es besser zu unterlassen, die Übungen zu machen. Wenn der Schmerz nachzulassen beginnt, Medikamente können mit Übungen ergänzt werden, die Entspannung der Muskeln gespannt fördern. Zum Aufladen sollte mehrmals am Tag sein:

1. Stand-ups auf den Knien. Heben Sie vorsichtig den Kopf oben und gleichzeitig biegt sich wieder nach unten. Wir nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Wenn Sie maximale Muskelspannung spüren, sanft ausatmen und in die ursprüngliche Position zurück.
2. Stehend auf den Knien auf einer harten Oberfläche, platziert Hände locker am Körper entlang. Inhaliert, hebt langsam die Hände nach oben und langsam nach vorne begehen. Detain, so lassen wir die Beine und dann erst in die aufrechte Position zurück.
3. Wir nehmen Stellung auf dem Bauch, mit gestreckten Armen nach vorne gestreckt. Langsam begehen den rechten Arm und das linke Bein anheben. Verzögert, sanft fallen, wiederholen Sie mit dem anderen Arm und Bein. Die Durchführung von 5 Wiederholungen.

Wassergymnastik in Osteochondrose

Das wässrige Medium besonders geeignet zur Durchführung von speziell entwickelten Systemen, bei der Behandlung und Vorbeugung von Arthrose gerichtet. Trainieren im Wasser hat eine Reihe von Vorteilen:

– wässriges Medium priori erlaubt keine plötzlichen Bewegungen zu machen:

– Arbeit in Wasser beinhaltet alle Muskelgruppen;

– Wirbelsäulenverletzungsrisiko minimiert wird.

Komplexe Die Ausübung ist nur möglich, unter der Aufsicht von erfahrenen Instruktoren.

Gegenanzeigen für die Wasseraufbereitung

Gegenanzeigen zum Pool dienen können Anwesenheit kutane oder Infektionskrankheiten bei akuten, schweren Pathologien des kardiovaskulären Systems besuchen, Diathese, Zustände , die gekennzeichnet sind durch Konvulsionen.

Osteochondrose – eine sehr unangenehme Erkrankung, die eine Menge von Beschwerden und Schmerzen verursacht. Bewegungstherapie in lumbosacral Osteochondrose und seine anderen Spezies als Teil einer integrierten Behandlung kann deutlich den Zustand des Patienten verbessern. Deshalb, wenn der Kurs ernannt physikalische Therapie, sollte es methodisch durchführen, in Übereinstimmung mit den Anweisungen, und dann wird das Fitness – Studio willkommene Abwechslung geben.