Ist High-Protein-Diät ist für die Gewichtsabnahme wirksam? Beschreibung ist ein beispielhafter Diät-Plan und Bewertungen

Abnehmen ohne Hungergefühl und schmackhafte Gerichte Aufgeben – das ist, was jemand träumt davon, unzufrieden mit ihrem Gewicht. Um diesen Traum umzusetzen ist in der Lage High-Protein-Diät. Welche Art von Stromversorgungssystem und alle, ob es geeignet?

Protein-Diät wird helfen, sich von überschüssigen los?

Eine Diät basiert auf einer Diät mit einer Dominanz von Proteinen, die für den professionellen Athleten entwickelt wurden. In einigen Sportarten gibt es so etwas wie „Trocknen“ – eine Zeit der intensiven Ausbildung in Verbindung mit der Einhaltung von spezieller Diät. Es ist ein High-Protein-Diät (oder besser gesagt – seine Variationen) hilft Athleten schnell von einer signifikanten Menge an Körperfett loszuwerden.

Dieses Energiesystem herankommen und die „Sterblichen“, gelegentlich in die Turnhalle gehen. Sollte die Tagesration in 5-6 Mahlzeiten verteilt werden.

High-Protein-Diät beinhaltet große Mengen an Protein zu essen. Jeden Tag sollte mindestens 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm ihres Körpergewichts essen. So ist die Menge an Kohlenhydraten und Fetten reduziert werden.

Was zu essen, um Gewicht zu verlieren?

Basis Protein-Diät – es ist mageres Fleisch, Fisch und Geflügel. Ohne Einschränkung können Sie auch Milch und Milcherzeugnisse mit einem moderaten Anteil von Fett konsumieren. Nüsse, Eier, Bohnen, Linsen und Soja sollen in dem Diät-Menü sein.

High-Protein-Diät zur Gewichtsreduktion beinhaltet eine vollständige Ablehnung jeden Brot und Süßwaren und Backwaren, Teigwaren, Zucker. Lesen Sie sorgfältig die Etiketten Fertigsaucen und eine Vielzahl von Lebensmittelzusatzstoffen. Solcher Produkte ist auch besser, vollständig zu verweigern, da selbst ein harmloser Ketchup viel Zucker enthält.

Es ist erwähnenswert, dass es viele Sorten der Protein-Diät. Von dem strengsten und bietet dreimalige magere Rationen keine Beschränkungen für die Anzahl der Stromanlagen im Laufe des Tages gegessen. Es ist wichtig, dass die mehr Einschränkungen eine Diät zu verstehen, desto geringer sollte ihre Dauer sein. Aber auch „freie“ Energiesysteme, die auf der Protein-Diät basieren, ohne Beschränkungen für die Anzahl und das Volumen der Mahlzeiten sollten auf weniger als ein Monat halten. Für die kontinuierliche Einhaltung entspricht nicht irgendeine einer Diät basiert auf Proteinen.

Vorteile und Nachteile

Wenn die strikte Einhaltung aller Beschränkungen und die richtigen Auswahl von Produkten für die tägliche Ernährung Protein – Diät wirklich helfen , Gewicht zu verlieren schnell. Mit diesem Gewichtsverlust in erster Linie Fett verschwindet, ist Muskelgewebe Verlust vernachlässigbar. Das bedeutet, dass es eine gute Chance, nicht nur um die Lautstärke zu reduzieren, sondern auch eine schöne Figur zu finden. All High-Protein-Diät erlaubt Ihnen, ein aktives Leben zu führen und keinen Sport zu verzichten.

Nahrungsmittel mit hohem Protein sind in der Regel recht herzlich. Das bedeutet , dass die Protein – Diät , Gewicht , ohne das Gefühl hungrig verlieren. Doch jedes System von Leistung basierend auf Proteine, hat seine Nachteile. Solche Diäten sind durch das Verdauungssystem stark wahrgenommen. Gewicht zu verlieren, sollte immer die Menge an Fett in Lebensmitteln überwachen. Wenn Sie fettreiche Proteinquellen wählen müssen nicht für die Gewichtsabnahme warten. All Protein-Diät sollte den Verbrauch von Faser begrenzen. Die Folge einer solchen Leistung kann ein Problem mit dem Funktionieren des Darms sein. Protein-Diäten bieten nicht genügend Vitamine und Mineralien zur Verfügung. Das Problem kann durch Starten Multivitaminkomplex in der Nahrung gelöst werden.

Ein Beispiel für extreme Protein-Diät für schnelle Gewichtskorrektur

In unserem Land sind die beliebtesten folgende Methoden der Gewichtsabnahme „der Kreml“, „Dukan Diät“, „Ei“ und „Atkins-Diät“. All dies – die High-Protein-Diät. Wir bieten Ihnen die steifste Version der Macht dieser Art, für eine schnelle Gewichtsabnahme entwickelt. diese Diät Zunge kann als zwei Wochen nicht mehr sein. Zum Frühstück erlaubte es Kaffee ohne Zucker oder Süßstoff zu trinken.

Der erste Tag

• Mittagessen: Salat von Kohl und 2 gekochte Hühnereier.
• Abendessen: ein Teil von Wasser oder Dampf gekocht Fischfilet.

Der zweite Tag

• Mittagessen: gebackene Fischfilets.
• Abendessen: mageres Rindfleisch, Gurkensalat und fettarmen Joghurt.

Der dritte Tag

• Abendessen: Apfelkompott und Zucchini.
• Abendessen: Kohlsalat, gekochtes Rindfleisch, 2 gekochte Eier.

Der vierte Tag

• Mittagessen: Käse, 1 gekochtes Ei, 1 gekochte Karotten.
• Abendessen: Frucht süß und sauer.

Der fünfte Tag

• Mittagessen: gekochtes Hähnchenfilet, Tomatensaft.
• Abendessen: süß-saure Frucht.

sechster Tag

• Mittagessen: Krautsalat, gekochtes Huhn.
• Abendessen: 2 gekochte Eier, Salat von Karotten.

siebter Tag

• Mittagessen: Rindfleisch, gedünstet und süß und sauer Früchte.
• Abendessen: gekochtes Rindfleisch, Salat aus Gurken, fettarmen Joghurt.

High-Protein-Diät: Zeugnisse von denen, die persönlich versucht haben,

Das Stromversorgungssystem auf den Konsum von Nahrungsmitteln, die reich an Eiweiß basiert, ist sehr beliebt bei denen, die Angst zu verhungern sind. Oft sind diese Diäten durch Vertreter des starken Geschlechts statt. Der Hauptvorteil einer solchen Diät – die Fülle und Vielfalt der zugelassenen Produkte.

High-Protein-Diät zur Gewichtsreduktion hat positive Bewertungen aufgrund der schnellen Gewichtsverlust Wartung. Gibt zurück, ob die gedumpten kg? Es hängt alles davon ab, wie Sie nach dem Gewichtsverlust natürlich essen werden. Wenn Sie auf eine gesunde Ernährung zu viel essen und kleben nicht, das Ergebnis für eine lange Zeit erhalten zu halten.