Bauchtanz für Anfänger helfen Frauen werden verführerische

Bauchtanz ist eine hervorragende Möglichkeit des Ausdrucks. Dies ist ein hervorragendes Werkzeug, um seine Geliebte zu gewinnen. Bauchtanz-Unterricht für Anfänger helfen, diese Kunst in ein paar Sitzungen zu meistern.

Es gibt viele Argumente für, um Ihren Körper Flexibilität zu geben, die Hauptsache – nicht zu verzögern und jetzt Klassen zu beginnen.

Warm-up

Bauchtanz für Anfänger wie für Profis, beginnt mit einem leichten razminochki. Es ist notwendig, um die Muskeln aufzuwärmen. Wenn Sie es ignorieren, können Sie eine Verstauchung oder Luxation bekommen. Knetete für 10 Minuten. Sie müssen wie ein Ort , um etwas Licht zu machen kreisenden Bewegungen mit den Händen. Legen Sie Ihre Hände auf dem Band, folgen Sie der Kurve nach rechts und nach links für ein paar Minuten. Kippt hin und her wird helfen, die Wirbelsäule, Muskeln der Beine und die Presse auf den Hauptteil der Sitzung vorzubereiten.

Kernübungen

„Acht“

Bauchtanz für Anfänger enthält eine der Grundübungen – „Acht“. Sie müssen zuerst eine horizontale Achter geistig vorstellen, und in der Mitte stehen. Beine gestellt schulterbreit auseinander, rechten Oberschenkel ein wenig nach vorne neigt. Sie müssen wie auf der rechten Hälfte der imaginären acht zu verbringen. In diesem Fall kann die Ferse vom Boden nicht reißen. Während der Übung zurückgezogen Oberschenkel maximal zurück. Nun werden die gleichen Manipulationen mit einer linken Hüfte zur linken Seite durchgeführt. Bewegung und hin und her gemacht. Führen Sie sie in einem langsamen Tempo, fast alle Übungen, die in Bauchtanz für Anfänger. Eine Frau sollte Freude an der Bewegung bekommen, sich zu freuen, als sie schön herausstellt.

"Circle"

Bei der Durchführung dieser Übung aus, die Tänzerin nicht mehr acht und der Kreis und sich selbst – in der Mitte der Figur. Back – sehr gerade. Jetzt in der Arbeit des Gesäßes enthalten. Sie wurden, wie es mit der maximalen Amplitude abwechselnd in beiden Richtungen auf dem Umfang der Rückleitung durchgeführt. Der Magen zur gleichen Zeit in sich gezogen.

"Rocking"

Bauchtanz-Unterricht für Anfänger und umfassen Übung „rocking“. Ein Mädchen steht auf ihren Zehen, Knie leicht gebeugt. Legs – zusammen. Im Verlauf sind die Hüften. Steigt abwechselnd links, dann rechts Oberschenkel. Oberkörper sollte unbeweglich bleiben.

"Dome"

Um die Ausbildung fand Bauchtanz so effizient wie möglich für Anfänger und beinhaltet Übung „Kuppel“. Die Erfüllung seiner Charmeur müssen ihre Muskeln fühlen, bekommen dann nicht nur richtig, sondern auch schön. Zuerst müssen Sie viel den Bauch aufblasen, und dann auch mit der Macht , ihn in uns selbst zu ziehen. Das erste Mal durchführt 5-6 mal in einem langsamen Tempo, allmählich die Menge auf 15-20 erhöhen und in einem schnelleren Tempo zu bewegen. Breathing in diesem kostenlosen, aber es kann nicht häufiger oder Verzögerung werden.

Von Zeit zu Zeit wird sich die Bewegung immer mehr harmonisch und Kunststoff aus. Allmählich in der komplexen und Hände aufgenommen werden, lassen sie das Meer Wellenbewegung imitieren. Nach einigen Sitzungen auf der Schulter wird, und die komplexeren Übungen wie „Welle“, „Pfirsich“ und andere.

Bauchtanz für Anfänger helfen Damen geschmeidiger werden, entfernen Sie die zusätzlichen Zoll in den unruhigen Bereichen Frauen und faszinieren den Mann, den sie so sehr liebte, dass er immer nur auf sie schauen!