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6 „Fakten“ des Proteins, das sollte aufhören zu glauben,

Protein ist eine der wichtigsten Nährstoffe. Es ist unmöglich, zu versuchen, einen gesunden Lebensstil zu halten und nicht hören, den Rat, dass das Protein in allen Mahlzeiten vorhanden sein muss, dass er Pulver und dergleichen in Form trinken. Protein, auch als Protein bekannt ist, kann wirklich voll länger helfen fühlen, außerdem hilft es, Muskeln zu reparieren. Trotzdem ist es einfach überall hinzufügen – es ist nicht Rezept für die Gesundheit ist. Viele Menschen verstehen nicht alle Details, wenn es um Protein kommt.

Der erste Mythos: Je mehr Protein – mehr Muskeln

Ja, Ihr Körper wirklich werden ohne Zugang nicht in der Lage sein Muskel wiederherzustellen auf Aminosäuren, die Protein-Nahrungsmitteln enthalten. Trotzdem ist man nicht genug Protein für den Muskel. Sie müssen üben ein Ergebnis zu erhalten. Mit zunehmendem Alter beginnen die Muskeln zu schrumpfen, so müssen Sie trainieren den Körper in Form zu halten.

Der zweite Mythos ist nicht verschiedene Arten von Protein

Fast alles, was Sie essen, enthält eine bestimmte Menge an Protein, aber nicht alle Produkte enthalten die notwendigen Aminosäuren, die die Muskeln unterstützen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen tierischen und pflanzlichen Proteinquellen. Fiber in pflanzlichem Protein kann die Verdauung von Aminosäuren behindern. Dies bedeutet nicht, dass die Ablehnung von Fleischprodukten wird verhindert, dass Sie das Protein erhalten, werden Sie es nur mit Vollkornprodukten kombinieren müssen.

Der dritte Mythos: Je mehr Protein ist besser

Die durchschnittliche Person genug über vierzig Gramm Eiweiß, mit vielen zu neunzig Gramm auffressen. Der Mangel an Protein – das ist ein seltenes Problem. Es gibt eine Grenze für die Menge an Protein, die der Körper verdauen kann, ist es nicht mehr als dreißig Gramm pro Mahlzeit. Versuchen Sie nicht, mehr Eiweiß in der Ernährung, Ziel für eine ausgewogene Ernährung. Nicht essen Protein-Lebensmittel in der Nacht und Uhren- und anderen Nährstoffen.

Mythos vier: das Protein sollte sofort nach dem Training verzehrt werden

Dies ist ein häufiges Klischee, die am häufigsten junge Männer glauben, die versuchen, einen Protein-Shake nach einem Besuch in der Turnhalle zu trinken. Nur für im Bodybuilding beteiligten Menschen können diese Lebensmittel von Bedeutung sein. Der Rest wird ausreichend Protein sein, das mit den Mahlzeiten eingenommen wird. Dies wird durch Forschung unterstützt: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Protein trinken schüttelt nach dem Training keine positiven Auswirkungen auf das Muskelwachstum hat, wenn sie mit der Verwendung der gleichen Menge an Protein von normalen Lebensmitteln verglichen.

Fünf Mythos: Müdigkeit – ein Zeichen für einen Mangel an Protein

Wenn Sie ständig müde fühlen, kann es ein Zeichen für einen Mangel an Protein sein, obwohl es nur passiert, wenn Sie Protein für eine lange Zeit begrenzt haben. Zum Beispiel, wenn Sie nicht essen überhaupt für eine lange Zeit keine tierischen Produkte und nicht sehen Sie Ihre Ernährung ausgewogen. In den meisten Fällen ist das Gefühl der Müdigkeit zu Proteinzufuhr Stufe nicht verwendet.

Mythos Six: Proteinzufuhr reduziert das Gewicht

Das Protein sorgt für Sättigung, aber dieser Effekt hat seine Grenzen. Darüber hinaus können Sie immer noch zu viel essen, und in diesem Fall auch eine ausgewogene Ernährung wird dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen werden.