Wie eine horizontale Leiste zu Hause mit ihren eigenen Händen machen

Fans des gesunden Lebensstils haben nicht immer genug Geld und Freizeit im Fitnesscenter zu besuchen. Um Hilfe von horizontalen Balken und anderen Geschosse auf dem Hof oder am nächsten offenen Bereich. Aber solche Strukturen nicht überall haben, auch im Herbst-Winter-Saison, hat das Wetter wenig Training im Freien.

Früher oder später fast jeder denkt, wie die horizontale Leiste zu Hause zu machen und die ganze Jahr über zu einem günstigen Zeitpunkt tun und völlig kostenlos. Schließlich ist die horizontale Leiste – ist ein vielseitiger Simulator, der Sie verschiedene Muskelgruppen, abgesehen davon, eine kompakte, kostengünstige und geeignet für Erwachsene und Kinder trainieren können.

den Bereich des Sports und der schwedischen Teile der Wände in einem Sportgeschäft Nach der Überprüfung, beginnen wir zu verstehen, dass all diese wunderbaren Einrichtungen und Trainer werden mindestens die Hälfte des Raumes nehmen. Sie sind so konzipiert, in der Regel Kinder im Vorschul und Schulalter, Gewicht und Größe eines erwachsenen Mannes von geringem Nutzen, und nicht jede Familie hat einen separaten geräumigen Kinderzimmer.

Eine bessere Option – die schwedische Wand, das an jede freie Wand befestigt ist, ist es in der Regel eine Reihe von optionalen abnehmbaren Anhängern und Simulatoren für verschiedene Muskelgruppen, einschließlich einem abnehmbaren Reck, die für Sportler unterschiedlicher Höhe in jeder Höhe festgelegt ist. Dies ist die erfolgreichste Lösung für das Problem für die ganze Familie.

Wenn Sie entschlossen sind, auf teure Sportgeräte, Geld zu sparen, oder in Ihrem Hause sehr wenig Platz, dann sollten Sie darüber nachdenken, wie eine horizontale Leiste in der Wohnung mit seinen eigenen Händen zu machen.

Bevor Sie einen horizontalen Balken zu Hause machen, müssen Sie einen geeigneten Platz wählen. Reck, wie die schwedischen Wand gegenüber, nimmt wenig Platz, soll aber Spielraum für den Ansatz bieten und die Vielfalt der Übungen Verletzungen und eine begrenzte Bewegung zu verhindern. Meistens ein guter Platz, auf dem Flur, ein schmaler Korridor zwischen der Wand oder in einer Tür.

Bei der Entscheidung, wie die horizontale Leiste des Hauses so viel wie möglich bequem, kompakt und sicher zu machen, mit seinem Design entscheiden. Typischerweise ist eine horizontale Stabwand für das Haus von zwei Typen: fest an der Wand als eine Konsole starr befestigt ist , und ein Querträger, „eingefügt“ in einer Türöffnung oder zwischen Wänden eines engen Korridors. Diese horizontale Leiste kann abnehmbar gemacht werden, um nicht zu stören.

Um eine solche horizontale Leiste wird horizontal bar erfordern eine Länge gleich der Breite der Öffnung auf der Höhe, wo Sie planen die horizontale Leiste zu befestigen. Sie können die Holzbalken mit kreisförmigem Querschnitt (beispielsweise der Griff einer Schaufel) nehmen, aber zuverlässigeren – ein Metallrohr. Der Durchmesser der Stange sollte zum einfachen Griff (ca. 3 cm) geeignet sein. Darüber hinaus ist die erforderliche Schlitz, der in die Crossbar eingefügt wird. Sie können auch aus Metall oder Holz hergestellt werden.

Holz Gelege quadratischer Stangen oder Sperrholzstücke 3-5 cm dick und 10 x 10 cm (Breite oder die Größe des aus dem Türrahmen). An der Spitze der halbkreisförmigen Löcher sind Stichsäge Crossbar Durchmesser geschnitten, dann in den Sockel Tür befestigt Schrauben. Der Querbalken oben platziert ist, kann es leicht entfernt und gereinigt werden, falls erforderlich.

Wenn Sie eine Metallstruktur wählen, sollten Sie sich auf Platten von 10×10 cm Lager, die auf der gekrümmten Metallstreifen Durchmesser Crossbar verschweißt sind (tatsächlich Slots). Schweiß sollte nur auf der Außenseite durchgeführt wird, so dass das Rohr fest in dem Schlitz ist. An den Ecken der Plattenhalter gebohrten Bolzenlöcher 10 mm im Durchmesser. Die Platten sind an der Wand befestigt unter Verwendung von Ankerbolzen.

Um die horizontalen Balken nicht in den Nester bewegen, können Sie eine seitliche Öffnung in der Stange und in den Nestern bohren und Stifte zum Einsetzen oder das Gewinde schneiden und befestigen die Schrauben.

Wie eine horizontale Leiste zu Hause zu machen, wenn Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen möchten, nicht nur, um aufzuholen? Tatsächlich sind die Abmessungen der horizontalen Balken, die Bar begrenzte Türöffnung. In diesem Fall kommt auf die Hilfe von an der Wand horizontal bar Konsole starr befestigt. Seine Abmessungen sind nicht auf die Öffnungsweite der gleichen gebunden, die sehr Bar können Sie mit dem Entfernen der Breite tun, zusätzlichen Komfort.

Der Aufbau einer solchen horizontalen Balken der Basis zusammengesetzt ist und sich das Tor. Bodengeschweißten Rahmenprofil (üblicherweise 50×30 mm), wird eine Seite, wie zwei Dreiecken 35-40 cm in der Höhe und Breite (Entfernung von der Wand) von 40-50 cm. Die Rahmen sind gebohrten Bolzenlöcher (Außendurchmesser etwas größer ist als interne den Schraubenkopf im inneren), dann starke Schrauben oder Bolzen an der Wandstruktur befestigt „ertrinken“. Um es Strahl wirft (verschraubt oder verschweißt). Horizontal Bar bereit.