Protein-Diät – der Schlüssel für eine gute Figur

Schöne Figur – ein Traum jeder von uns. Wahrscheinlich sind viele haben versucht, unzählige Diäten und Gewichtsverlust Techniken viele. Nicht alle Einschränkungen sind für den Körper schmerzfrei. Einer der weichen Gewichtsstabilisierung Option ist eine Protein-Diät.

Oft Ihren Hunger zu stillen, essen wir eine riesige Menge an Nahrung, die nicht verwendet hätte jemals gestillt werden. Kombinieren Sie mit unvorstellbaren Kombinationsprodukten so essen wir mehr und 1,5 bis 2 – mal größer als notwendig , den Körper zu sättigen. Wir essen häufig Lebensmittel mit leicht verdauliche Kohlenhydrate, deren Verwendung die Blätter schnell ihre Spuren in unserer Figur.

Die Protein-Diät ist so konzipiert, wenn nicht unsere schlechten Gewohnheiten beseitigen zu viel zu essen, oder zumindest zu minimieren. Es wird bei der Fettverbrennung Gewebe des Körpers durch den Verzehr Ziel von Protein – Nahrungsmitteln. In diesem Fall löste es das Prinzip: Je mehr Protein wir verbrauchen, desto intensiver ist der Verbrauch von Fettreserven des Körpers ist. Auf der Spaltung von Proteinen, die eine beträchtliche Menge an Energie verbraucht, da das Essen, das wir dramatisch die Anzahl der konsumierten Fette und Kohlenhydrate eingeschränkt haben. Für den Körper hat keine andere Wahl, als Reserven des Fettgewebes zu verwenden. Protein-Diät bietet nur den Stoffwechsel an.

Diese Diät beinhaltet angemessene Verteilung der Macht in bestimmten Intervallen. Es sollte die individuellen Fähigkeiten des Organismus berücksichtigen.

Protein-Diät ist für ein Jahrzehnt entwickelt. Deshalb ist es besser, die Tage zwischen den Feiertagen zu wählen, wenn die Versuchung, minimiert werden kann. Wenn das Protein ist sehr ratsam, zu trinken? Vorzugsweise in der kalten Jahreszeit, wenn der Körper nahrhafte Nahrung braucht, um alle Lebensprozesse aufrecht zu erhalten. Im Sommer will man immer leichter Essen: Wir sind zu diesem Zeitpunkt aktiv ist, das an sich Gewichtskorrektur fördert.

Die Wahl der Tage zwischen Feiertagen, wenn nehmen Protein die vernünftigste ist, und soll die Tatsache berücksichtigt, dass nach der Diät, Essen Kohlenhydrate und Fett Ort mit einer allmählichen Zunahme ihres Prozentsatz nehmen sollen, dass im Energiesparmodus befindet. Diese Periode der Anpassung wird für etwa 10 Tage.

Protein-Diät, wie viele andere, schlägt vor, zu beseitigen oder stark jede Lebensmittelgruppe zu beschränken. Daher ist es häufig und längerer Gebrauch zu negativen Folgen führen kann. Es gibt eine Reihe von Bedingungen, bei denen Protein-Diät ist eine Kontraindikation: Krebs, Schwangerschaft und Stillzeit, die Erholungsphase nach einer Krankheit, Alter 14 Jahre, eine Person, und es ist nicht wünschenswert, für Menschen, schwere körperliche Arbeit zu tun.

Protein-Diät erfordert die folgenden Anforderungen zu erfüllen:

• täglich konsumierten Menge an Flüssigkeit sollte mindestens 2-2,5 Liter (hier sind Tee, Kaffee ohne Süßstoff) sein;
• Es wird empfohlen , zu den Mahlzeiten aufgeteilt: die Anzahl der Mahlzeiten 4-5 mal am Tag sein sollte;
• spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen sollte die letzte Mahlzeit sein;
• wie Soßen für Lebensmittel können nur ein Pflanzenöl sein;
• Produkte sind besser vorbereitet , im Energiesparmodus (Schmoren, Dämpfen).

Zur gleichen Zeit auf der Diät der folgenden Produkte aus der Ernährung ausgeschlossen werden: Milchprodukte, Getreide und Mehlprodukte, Zucker, Obst, Alkohol, Konserven und eingelegtes Gericht. Die Diät muss vorhanden sein: Fleisch (Schwein, Rind, Kaninchen Fleisch), jedes Geflügel, Fluss und Meer Fisch, Eier (nicht mehr als 5 Einheiten pro Woche), Gemüse sind niedrig in stärkehaltigen Substanzen (Kohl, Gurken), Pilze. Sie können Phyto-Tee und trinken, Tee, Kaffee.

Protein-Diät kann bis zu 5 kg in 10 Tagen verlieren, aber öfter als einmal alle 2-3 Monate es nicht notwendig ist, anzuwenden.