Vestibuläre Übungen für Kleinkinder und für ältere Menschen. die Gesichtsgymnastik Übungen

Nach Verletzungen oder chirurgischen Eingriffen kann die Gehirnstruktur mit Erkrankungen des Nervensystems leiden, die manifestierte Schwindel ist, das Gefühl der Übelkeit, Koordinationsstörungen. Bei Störungen des vestibulären Systems hilft spezielle vestibuläre Übungen, die die Symptome und verhindern , dass das Fortschreiten der Krankheit lindert.

Sehr oft ein Arzt kommen Patienten zu sehen, die einen Schlaganfall erlitten hatte, wurde mit Beschwerden von Schwindel und Koordinationsstörungen beim Gehen. Vestibuläre Übungen nach einem Schlaganfall, diesen Patienten hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern. Nach einigen Wochen regelmäßiger Bewegung hat positive Dynamik.

Was ist vestibulären Übungen?

Diese Übungen sind nicht auf das Wachstum der Muskelmasse bezogen. Für jede Altersgruppe, diese körperliche Aktivität des anderen Tempos des Atemzyklus und die Anzahl der Wiederholungen.

Alle Übungen sind so konzipiert, das Gleichgewichtssystem zu stärken, beginnen mit einem geraden Stamm Rack. Zum Aufwärmen, heben Sie Ihre Hände, um seine Hände, eine Pause für zwei oder drei Sekunden, und ausatmen durch den Mund.

Der Hauptkomplex

Vestibuläre Übungen durch in einem Tempo aus, die für Sie bequem ist. Jede Übung wird fünf- bis siebenmal wiederholt, mit Ausnahme von nur Sprüngen und Push-ups. Doing Atem durch die Nase und Ausatmen durch die dicht gedrängten Lippen. Ausgangslage – im Stehen gerade mit seinen Händen, Fersen und Socken zusammen.

Beispiele für Übungen

– Von der Ausgangsposition den Rücken strecken, um die Brust auspacken, um den Magen straffen, hob den Kopf ein wenig. Dann gerade Arme über den Kopf und schloss die Hände erhoben. Diese Position wird fünf bis sieben Sekunden festgelegt. Zurück in die Ausgangsposition.

Heben Sie das rechte Bein und fixieren die Position 5-7 Sekunden, dann die linke heben -. Erschwerend, hob sein rechtes Bein, sie in den Armen und drückte den Fuß auf die Innenseite des Oberschenkels nehmen. Die Ferse sollte die Leiste näher sein, Zeh schaut nach unten. Stehend auf dem linken Bein, rechtes Bein versuchen, mit dem Körper in der gleichen Ebene zu halten. Dann wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

– Drehen Sie den Hals nach rechts und nach links in die Position, in der Beschwerden ist, fixieren Sie die Position für fünf bis sieben Sekunden. Die Übung wird mit entspannter Nackenmuskulatur durchgeführt. Hochziehen der Krone, wird in der Endposition fixiert für 5-7 Sekunden.

– Kopf kippt nach vorne, bis das Kinn der Brust berührt, in dieser Position fixiert. Danach nach rechts geneigt und nach links und versuchte zu Ohr Dotyanutsya Schulter. Schulter nicht heben kann. Fixieren Sie die Position.

– der Kopf entlang des im Uhrzeigersinn gedreht und gegen den Uhrzeigersinn.

Lehnen nach vorne, um den Oberkörper ziehen und umarmte ihre Schultern mit seinen Händen -.

– auf die Knie, einen Atemzug nehmen, hob den rechten Arm und das linke Bein und versuchte, sein Gleichgewicht zu halten.

– Von der Ausgangsposition nach oben springen, versuchen, eine Wende in dem Sprung um seine Achse zu machen. Wiederholen 2-10 mal in jede Richtung. Übung eignet sich nur für ausgebildete Menschen.

Der letzte Teil kann in der Lotus-Position entspannen, meditieren sein.

Übungen für Senioren

Vestibuläre Übungen für ältere Menschen sind eine ideale Möglichkeit der Prävention und Rehabilitation. Ältere Menschen sagen Verringerung der Schmerzen im Rücken, kein Schwindel, Taubheit, und Lärm im Kopf und Ohren. Trotz der Tatsache, dass diese Übungen harmlos angesehen werden, vor deren Umsetzung brauchen einen Arzt zu konsultieren.

Zunächst müssen Sie offene Übungen, die Augen zu tun. Nachdem das Gleichgewicht verbessert, können Sie die Übungen mit Ihren Augen tun geschlossen, aber es ist wünschenswert, ein Mann zu schließen war, die versichern kann. Hier sind ein paar Übungen für ältere Menschen, zu helfen, mit Gleichgewichtsstörungen zu bewältigen:

– Sie können üben, vom Stuhl aufzustehen und auf ihm zu sitzen, richtig suchen, dann mit geschlossenen Augen.

– Auf einem Stuhl sitzend, versuchen in die ursprüngliche Position den Boden ein Objekt und zurück zu bekommen. Dann müssen Sie das Element wieder zurückzukehren.

– Picking up Sie auf ein Bild, müssen Sie Ihre Arme nach vorne strecken und auf dem Bild zu fokussieren. Drehen Sie den Kopf auf eine, dann die andere Seite, ohne das Blatt zu bewegen und ohne den Blick von ihm.

Übungen mit Versicherung

Für die folgenden Übungen Hilfe von einem Coach oder einem geliebten Menschen brauchen, um nicht zu fallen:

– auf dem Boden stehend muss ein Bein angehoben werden, um seine Balance zu halten. Erschwerend die Notwendigkeit, zu versuchen, die Übung zu tun mit geschlossenen Augen.

– rechts etwas treten, die gleichzeitig versuchen, den Kopf in eine Richtung zu drehen und dann in einer anderen Richtung.

Klassen für Kinder

Übungen für Kinder sind einfach und leicht durchzuführen, die Kinder lieben sie von ganzem Herzen. Darüber hinaus sind sie für die gemeinsame Zeitvertreib Mutter und Kleinkind ausgezeichnet.

Wie fange ich an?

Vestibuläre Übungen sorgfältig durchgeführt wird, soll das Baby Freude an der Beschäftigung erhalten. Mom, vorsichtig zu sein und ständig die Krümel beobachten. Halten Sie das Kind braucht, um sicher zu beruhigen und langsam zu beginnen, erhöhte Dauer der Beschäftigung allmählich.

Vestibuläre Übungen für Kinder bestehen aus mehreren Übungen. Sie können das Training beginnen, wenn das Baby in der Lage ist, das Objekt zu beobachten, die langsam bewegt, dass etwa zwei Monate.

Kleidung und Mutter und Kind sollte bequem zu üben, ist Übung erforderlich diejenigen, die am beliebtesten sind mit Krümel zu wählen.

Beispiele für Übungen

Um die Wirbelsäule Kind zu stärken legen Sie häufig auf seinem Bauch. Während das Kind in einer solchen Situation ist, zieht meine Mutter sanft den Griff nach oben Krümel, und dreht sie dann über den Rücken, den Griff anheben und die Beine drehen. Sie können die Krümel sanft rollen auf dem Bett, mit einer Trommel zum anderen.

Für die Vollblutzufuhr zum Kopf des Gehirns Babys sollte häufig gedreht werden. In diesem Fall wird es klappern, dessen Mutter ruft das Kind hinter und zwang ihn, den Kopf, um den Klang zu drehen.

Wenn ein Kind 4 Monate alt ist, nahm man ihn unter dem Arm, zu Springen zu machen. Diese Übung eignet sich hervorragend für die Vestibularapparat trainiert und die Muskulatur stärken.

Nützlich wird die Krümel auf der Schulter, auf dem Schoß der Mutter oder große Kugel wackeln, wird es Ihrem Kind helfen, lehren das Gleichgewicht zu halten und seinen Körper zu kontrollieren. Vestibuläre Übungen Gymnastik auf dem Ball mit den Kindern sehr beliebt ist, aber auch solche Studien helfen, die Muskeln zu trainieren, fördert die Entwicklung des Gehirns und verbessert Darm.

Sogar Kinder zu trainieren „Flugzeug“ lieben: eine Mutter auf dem Rücken liegend, das Baby unter den Achseln nahmen, hebt ihn auf seinen ausgestreckten Händen und ab und hält vertikal, horizontal oder in einer geneigten Position.

Eltern haben oft Angst, hinunter das Baby Kopf zu schaukeln, obwohl es sich um eine natürliche Position für die Krümel, die im Mutterleib ist, sich genau. Es ist wichtig, schnell zu seinem Unterschenkel zu halten, sanft hebt ihn ihn ins Gesicht und auf der Seite zu schwingen. Dann vorsichtig die Krümel senken. Diese Übung führt zur Freude der Kinder.

Vestibuläre Gymnastik für Babys kann mit Schaukeln, Karussell durchgeführt werden, die mit dem Baby rollen können. Ein wenig später, können Sie ihm erlauben, sich zu schwingen, während nicht zu versichern, zu vergessen.

Ebenfalls nützlich Rotation. Putting das Kind auf ihrer Schulter sollte beginnen sanft in eine Richtung dreht, dann in einer anderen. Sie können das Kind des Unterarms und Drehen nehmen, strecken Sie die Arme nach rechts und nach links.

Viele positive Emotionen ist Pflanzung, wenn Mom Krümel unter den Armen hält, und dann wirft und fängt.

Vestibuläre Übungen für Kinder müssen von den Worten begleitet werden, müssen Sie die Übung beenden , noch bevor das Baby müde ist.

Diese Klassen sind nützlich für Menschen jeden Alters. Ein Erwachsener mit Hilfe der vestibulären Übungen können ihren Zustand mit Gleichgewichtsstörungen verbessern. Sport hilft, die Symptome und die Verbesserung des allgemeinen Zustandes zu lindern.

Vestibuläre Übungen für Babys besonders nützlich für jungen Eltern. Ein Paar von einfachen Bewegungen hilft Baby zu unterhalten und zu beruhigen.