Warum brauchen wir Magnesium Körper? Die Rolle von Magnesium im Körper
Im menschlichen Körper auftreten kontinuierlich bewusstlos und unsichtbare Prozesse eine Vielzahl von Mineralien und Spurenelemente beteiligt sind. Jeder kennt die Notwendigkeit von Calcium Ergänzungen des Körper für Knochen und Zähne in einem guten Zustand zu halten, und Vitamin C – auf das Immunsystem ohne Störungen funktionieren. Und deshalb ist es ein Magnesiumgehäuse ist und warum es so wichtig ist, um sicherzustellen, dass es eine ausreichende Zahl ist, werden wir in diesem Artikel decken. 
Wie viel uns Magnesium?
Der menschliche Körper enthält etwa 20-30 Gramm Magnesium, und etwa die Hälfte ist in Zähnen und Knochen, 1% – im Blut. Alle der Rest verteilt entsprechend der Anzahl von Muskeln, Zellen und Organen, einschließlich der endokrinen Drüsen. Magnesium im menschlichen Körper ist eine der vier häufigsten Mineralien und in gewisser Weise in mehr als 350 biochemische Interaktionen und Prozesse beteiligt.
Warum ist er in unserem Körper?
Magnesium ist in vielen Prozessen in unserem Körper beteiligt sind, ist es notwendig für das normale Funktionieren jedes Organs. Aber, wie von Ärzten anerkannt, ist es das wichtigste Mineral für das Herz ist. 
Also, hier ist, warum wir Magnesium für den menschlichen Körper benötigen:
- Es unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und wird bei der Herstellung von Antikörpern beteiligt.
- Normalisiert den Blutdruck und Herzrhythmus stabilisieren.
- Es reguliert die Aktivität des Nervensystems und hilft, Stress zu vermeiden.
- Beteiligt an der Regulation der Blutzuckerspiegel und reduziert das Risiko von diabetischen Komplikationen.
- Fördert das normale Wachstum und die Entwicklung des Skelettsystems und unterstützt gesunde Zähne und Knochen. Um den Körper des Haupt Baustoff für Knochen lernen konnte – Calcium, Magnesium ist ein Muss.
- Beteiligt an der Proteinsynthese und aktiviert den Stoffwechsel.
- Es hat eine Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße Auswirkungen auf die Atemwege.
Warum gibt es einen Mangel?
Wie Studien gezeigt in unserem Land durchgeführt und im Ausland, kann Magnesiummangel auch bei Menschen der Einnahme von Vitamin und Mineral-Komplexe auftritt. 
Identifiziert die folgenden verursacht einen Mangel an diesem Element:
- unzureichende Zufuhr von Magnesium mit Lebensmitteln;
- Assimilations Verschlechterung aufgrund von erhöhten Mengen an Phosphaten, Lipiden und Calcium;
- Verletzung von Prozessen dieses Element zu teilen;
- Magnesium hohe Strömungsgeschwindigkeit:
– aufgrund des anhaltenden emotionalen, psychologischen oder physiologischen Stress;
– bei höheren geistigen und körperlichen Aktivitäten;
– während der Schwangerschaft;
– in der Zeit des intensiven Wachstums;
– mit starkem Schwitzen;
– unter dem Einfluß der hohen Umgebungstemperaturen;
– eine Phase der Erholung nach einer Krankheit;
– zur Behandlung von Erkrankungen des chronischen Alkoholismus.
- langfristige Verwendung von Diuretika, Antibiotika, Anti-Krebs und anderen Drogen;
- Mangan-Intoxikation, Kobalt, Aluminium, Nickel, Kadmium, Blei oder Beryllium;
- für eine lange Zeit intravenöse Ernährungstherapie gehalten;
- Verletzung verarbeitet Magnesium Verdauung im Darm aus den folgenden Gründen:
– eine signifikante Reduktion in der Saugfläche des Darms aufgrund einer Operation oder Strahlentherapie;
– chronische oder akute Erkrankung des Dünndarms;
– dysbiosis Kolon;
– Steatorrhoe Zustand, bei dem Magnesium reagiert mit den Fettsäuren und nicht resorbierbaren im Kot ausgeschieden.
Mangelerscheinungen
Wie bereits erwähnt, ist die Rolle von Magnesium im Körper sehr großen Nachteil, und es führt zu einer Störung der Funktion der Organe und Systeme, sowie die Entstehung verschiedener Krankheiten. 
Körper signalisiert einen Mangel an diesem Element dieser Symptome:
- Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit und.
- Ein Zustand der Schwäche und Müdigkeit auch nach einer normalen Schlafdauer.
- Hohe Empfindlichkeit gegenüber Rauschen und anderen Reizen.
- Plötzliche Veränderungen des Blutdrucks.
- Schwindel, Migräne, häufige Kopfschmerzen und Gleichgewichtsstörungen.
- Palpitationen.
- Muskelkrämpfe und Krämpfe.
- Magenkrämpfe, gefolgt von Durchfall.
- Haarausfall und brüchige Nägel.
- Gereiztheit.
Wenn Sie wissen möchten, ob Ihr Magnesiummangel die folgende Übung zu tun droht: Steh auf, Ihre Muskeln straffen und mit Kraft strecken. Wenn Sie schmerzhafte und unangenehme Empfindungen in den Knöcheln fühlen, dann eine dringende Notwendigkeit, Maßnahmen zu ergreifen, um das Gleichgewicht von Magnesium wiederherzustellen.
Symptome erhöhen Defizit
Experten sagen, dass mit der Zunahme von Magnesium-Mangelerscheinungen ist eine Veränderung zum Schlechteren. So manifestiert sich die Anfangsphase dieses Elements Mangel selbst durch Appetitlosigkeit, hohe Müdigkeit und Übelkeit. Das kleinere Magnesium bleibt, desto mehr schweren Symptome dieses Organismus Signale. Disturbed elektrische Aktivität des Herzens und anderer Muskel, Herzfrequenz instabil wird, Muskelkrämpfe, Kribbeln oder Taubheit auftreten Stimmungsschwankungen und Depressionen entwickelt. 
Wie bereits erwähnt, Calcium, Magnesium Bedürfnisse zu absorbieren. Somit kann ein Magnesiummangel zu einem Mangel an Kalium und Calcium, Blei und sogar zu Osteoporose.
Arten von Magnesiummangel
Physicians geteilt auch Magnesiummangel auf primäre und sekundäre. Durch die primäre ist Magnesiummangel angeborenen Defekt ihres Stoffwechsel gemeint, durch genetische Faktoren. Secondary Mangel an diesem Mineral tritt unter dem Einfluss verschiedener negativer Faktoren der Umwelt und eine schlechte Wahl des Lebensstils. Außerdem kann eine solche Benachteiligung durch hormonelle Veränderungen wie Schwangerschaft und Menopause ausgelöst werden.
Es ist in diesen Zeiten von Magnesium für den Körper der Frau ist von entscheidender Bedeutung. Schwangere Frauen ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass für die normale Entwicklung des Fötus brauchen alle Mikro-und Makro. Bevor diese oder andere Mineral- und Vitaminkomplexe zu nehmen, sollte auf jeden Fall mit dem behandelnden Gynäkologen.
Der Überschuß an Magnesium im Körper
Allerdings Magnesium Wirkung auf den Körper ist nicht immer positiv. Überschüssige Mengen dieses Minerals werden selten beobachtet, wie in einer gesunden menschlichen Niere fast sofort seinen Überschuss ableiten. Daher Gift Magnesium aus der Nahrung oder Vitaminkomplexen zu erhalten, ist schwierig. Typischerweise tritt diese Mineral – Vergiftung , wenn eine Überdosierung von Magnesium Präparaten intravenös verabreicht, oder in Verletzung der Nierenfunktion. Symptome überschüssiges Magnesium:
- Muskelschwäche und Lethargie.
- Müdigkeit und verminderte Leistung.
- Schläfrigkeit, Sprachstörungen und Koordination.
- Verlangsamung der Herzfrequenz, Episoden von Hypotonie.
- Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.
- Eingeschränkte Nierenfunktion.
- Trockene Schleimhäute und Durst.
Lebensmittel reich an Magnesium
Wir haben herausgefunden, warum es ein Magnesiumgehäuse ist, jetzt wollen wir mal sehen, was Lebensmittel können uns helfen, das Niveau dieses Elements auf dem richtigen Niveau zu halten. 
Die größte Menge an Magnesium in folgenden Produkten enthalten:
- dunkelgrünes Gemüse, wie Spinat, verschiedene Arten von Kohl, Mangold, Löwenzahn Greens und Rüben;
- Körner, wie brauner Reis, ganzer Hafer, Gerste und Weizen;
- Sojabohnen, Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte;
- Samen: Kürbis, Sesam, Leinsamen, Sonnenblumen;
- Reis, Weizen, Roggen Kleie und Brot mit ihnen;
- Kräuter wie Basilikum, Oregano, Koriander, Thymian, Petersilie und Salbei;
- Bananen, Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen und Avocados;
- Bitterschokolade und Kakao;
- Meeresfischen und Krustentieren;
- nicht pasteurisiert und salziger Käse und Joghurts.
Wir haben versucht, die Frage zu beantworten, warum gibt es ein Magnesium-Gehäuse, und stellten fest, dass es die Anzahl des reduziert, und das erhöht. Vielleicht kleine Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil können Sie unangenehme Symptome dieses lebenswichtigen Mineralstoffmangel vermeiden helfen.
