Diät für Körper Trocknung für Männer. Tipps

Heute Athleten Körper Trocknen wird immer beliebter. Es umfasst eine Reihe von Maßnahmen zur Reduzierung der Fettzellen des Körpers stärker in den Vordergrund zu den Muskeln zu geben.

Was ist der Trocknungs Körper?

Wenn Krafttraining oder die Durchführung Aerobic – Trainings in dem Körper beginnt anabolism zu dominieren, die den Prozess des Abnehmens macht und den Aufbau von Muskeln zugleich unmöglich. Aber viele Menschen wollen die Schönheit des Körpers zeigen, und oft ist es nicht einfach, weil die subkutanen Fettschicht zu tun. In solchen Fällen wird immer eine Diät für Körper Trocknung für Männer eine Notwendigkeit.

Was ist Trocknen?

Einige Leute denken, dass das Trocknen ist das Prozesswasser zu entfernen. Dies ist eine falsche Aussage. In der Tat, Trocknen – ist eine Leugnung von Kohlenhydraten der Körper, der den Abbau von Fettgewebe stimuliert. Die richtige Trocknung ermöglicht es der Körper, Gewicht zu verlieren und magere Körpermasse aufzubauen.

Mahlzeiten auf Trocken

Diät Trocknen Körperpflege für Männer begrenzt die Menge an Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung, so wird es glycoprivous oder Keton genannt. Es ist sehr schädlich für den Körper, vor allem in Nicht-Einhaltung der Regeln. Es ist besser, keine Fatburner zu verwenden, da sie sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Wenn Sie nicht trainieren, dann Trocknen benötigen Sie eher zu erfüllen strenge Diät, die Basis von der sie haben leicht verdauliches Eiweiß sein. Aber die Ablehnung von kohlenhydratreiche Lebensmittel sollte nicht scharf, aber weich und unvollständig.

Gegenanzeigen

Wir sollten nicht den Körper Trocknen, wenn Sie machen:

• Schwangerschaft oder der Stillzeit;
• Diabetiker;
• haben Nierenerkrankung;
• Sie haben eine Krankheit des Magens oder der Bauchspeicheldrüse;
• Sie haben Darmerkrankung oder Lebererkrankung.

Trocknen Körper. Menü für die Woche

Beim Trocknen des Menü Körper wird von den üblichen abweichen. Versuchen Sie, mehr grün oder Ingwer-Tee zu trinken, ohne Zucker, sowie das übliche sauberen Wasser. Das Ideal wäre 6-7 einmalige Mahlzeit des Tages sein. Ihre Ernährung sollte folgende Artikel enthalten.

1. Basis. Sie können in jeder Menge gegessen werden, aber versuchen, sie so wenig wie möglich beizen:

• Eier;
• gekochtes Huhn oder Tintenfisch Filet;
• gekocht oder mager weißen Fisch gebacken.

2. Quellen von Kohlenhydraten:

• Gurken, Gemüse, Kohl;
• Buchweizen, Haferflocken.

Im Allgemeinen kann jede Diät den Körper für Männer zum Trocknen besteht aus 5 Hauptperioden:

1 Zyklus dauert 2 bis 3 Wochen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie so viel Eiweiß essen und Kohlenhydrate kann so klein wie möglich sein.

2 Zeitraum – die Low-Carb-Diät. Es dauert von 4 bis 6 Wochen. Der Anteil an Fett in der Ernährung sollte 10-20% und 50-60% Protein sein. Alles andere ist auf Kohlenhydrate.

3 Zeitraum – kohlenhydratfreie Diät. Die Dauer dieser Periode hängt ganz von den erwarteten Ergebnissen und den Gesundheitszustand, aber nicht das Gefühl zu lange es. Der Proteingehalt sollte auf 80% erhöht werden, Kohlenhydrate auf 10% reduziert, und Fett 20.

4 Zeitraum – „Ablassen“ das Wasser. Produkte in diesem Zeitraum sollten vorzugsweise ein Protein, ein Wasserdestillat sein. Nehmen Sie diese Zeit nicht mehr als eine Woche sein sollte.

5 Zeitraum – Kohlenhydrat Entladen dauert mehrere Tage und ermöglicht es Ihnen, das ursprüngliche Volumen der Muskeln wieder herzustellen.

Aber vergessen Sie nicht, dass die Ernährung für den Körper Trocknungs Männer einfach eine der Möglichkeiten stellt die Muskeln mehr Entlastung zu machen und profitieren nicht den Körper. In der Tat, Trocknen – ist „Tuning“ des Körpers in relativ kurzer Zeit.