Wie eine richtige Art und Weise des Lebens führen. Regeln der gesunden Lebensstil

Das Leiden von Schlaflosigkeit, häufige Erkältungen, Depressionen und Kopfschmerzen, beginnen wir zu denken, dass der Körper uns ganz offensichtlich Not gibt. Was den Arzt oder erfahrene Kollegen um Rat, hören wir oft die Meinung, dass es notwendig ist, eine richtige Art und Weise des Lebens zu führen. Die meisten Menschen haben eine allgemeine Vorstellung von der Bedeutung dieses Begriffs, aber die Nuancen, die in seine Postulate gehen, sie sind sich nicht bewusst und gelten nicht im Alltag. Lassen Sie uns darüber reden, was die Regeln sind ähnlich.

Überblick

Also, was ist der richtige Weg des Lebens? Im Allgemeinen kann dieser Begriff als eine Kombination von Faktoren positiv auf die Leben, die Gesundheit beeinflussen und auch von jeder Person, die beschrieben werden. Einfach ausgedrückt, ist es unsere Taten und Handlungen, von denen die regelmäßige Wiederholung ermöglicht es uns, um groß zu fühlen. das richtige Wert System enthält spezifische Anforderungen für Ernährung, körperliche Bewegung, Alltag, spirituelle Komponente. Kurz gesagt, ist die richtige Art und Weise des Lebens in allen möglichen Bereichen.

Wie zu beginnen, um die Ernährung zu ändern?

In der modernen Gesellschaft wird angenommen, dass die grundlegenden Anforderungen an die Ernährung beziehen. – Wir sind, was wir essen. Dieser Satz ist in vielerlei Hinsicht gerechtfertigt. Um damit zu beginnen wir die grundlegenden Regeln erinnern. Aufgeben die Junk-Food, Gurken, geräuchert, gebraten, Mehl, alles, was sich negativ auf unsere Körper insbesondere im Allgemeinen und die Arbeit des Magen-Darm-Trakt auswirkt. Diese Schritte helfen Ihnen beginnen zu führen einen gesunden Lebensstil. Die richtige Ernährung auf komplexere Postulate gebaut ist, die tägliche Nahrung müssen optimal aufeinander abgestimmt werden. Dies wird nicht nur helfen, nicht schaden, sondern auch das Immunsystem und Vitalität stärken. Bitte beachten Sie, dass von Ihnen nicht erforderlich ist, fasten, gesunde Ernährung nicht eine Diät ist. Kalorienrestriktion ist in der Regel nur führt zu einem negativen Ergebnis, Erschöpfung.

Die nützlichen und notwendigen Substanzen

Die richtige Ernährung ist ein Weg des Lebens – das ist der Slogan wird empfohlen, jede Person als Grundlage zu nehmen. Lassen Sie uns darüber reden, was Komponenten müssen unbedingt in Ihrem normalen Ernährung aufgenommen werden. Dazu gehören:

• Vitamin C ist für das Immunsystem notwendig und den Körper vor verschiedenen Viren zu schützen. Es stimuliert die Produktion von Kollagen, die Haut länger bleibt elastisch und jung zu machen. Vitamin gefunden in Zitrusfrüchten und Erdbeeren.
• Kalium. Es ist eine vielseitige, nützliche Substanz in einem Körper, der eine ausgezeichnete Prävention von Herzerkrankungen ist, hohe Blutdruck. Kalium ist auch für die Bildung von Knochen und Muskulatur erforderlich. Es enthielt in getrockneten Aprikosen, Bananen, Tieren und Geflügelfleisch.
• Calcium. Die Grundlage für die Bildung von Zähnen und starken Knochen. In großen Mengen wird dieses Mineral in Milchprodukten, sowie Kohl gefunden.
• Eisen. Diese Komponente ist für die Lieferung von lebenswichtiger Sauerstoff Zelle verantwortlich. Das Fehlen einer Substanz Anämie, regelmäßige Müdigkeit, Apathie, verminderte Immunfunktion zu provozieren. Eisen wird in roten Fleisch und Hülsenfrüchten.
• Vitamin D. Er ist verantwortlich für die Aufnahme von Kalzium im Körper, von wesentlicher Bedeutung für die richtige Entwicklung der Kinder.
• Vitamin E hilft, Haut und Haar zu verbessern, unterstützt die Schutzfunktion des Körpers. Es ist in Nüssen und Samen gefunden.
• Magnesium. Eine weitere vielseitige und wichtige Substanz. Günstige Wirkung auf das Nervensystem, ein Zustand der Muskeln und Knochen. Es verhindert die Entwicklung von Schlaganfällen und anderen Herzerkrankungen.

Unter anderem muss in den Diät – Proteine vorhanden sein , Ballaststoffe, Fettsäuren. Die richtige Art und Weise des Lebens für Frauen in der Position beinhaltet die Verwendung von Folsäure. Diese wertvolle Substanz wesentlich für die Entwicklung des Fötus. Die regelmäßige Einnahme von bestimmten Vitaminen und Grün und Avocado deutlich das Risiko von Geburtsschäden verringern.

Diese wichtige und notwendige Getränke

Sie nicht über eine sehr nützliche Regel vergessen – mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. By the way, Flüssigkeit verwendet, kann doppelt nützlich sein, zum Beispiel hilft Schwarztee Blutzellen zu stärken, und damit hilft unser Immunsystem verschiedene Viren wesentlich effizienter zu bekämpfen. In vielen Ländern populär und Kräutertees. Sie sind nicht nur eine ausgezeichnete präventive, sondern auch ein Heilmittel. So können Sie Zitronengras, Ginseng und andere nützliche Gaben der Natur brauen.

Vergessen Sie nicht, den Körper zu laden

Richtig, gesunder Lebensstil beinhaltet regelmäßige Bewegung und. Vermeiden Sie Aktivitäten und Sportübungen nicht wert, sie verbessern nicht nur die Figur, sondern auch dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu stärken. Natürlich, vorbehaltlich bestimmter Maßnahmen. Moderate regelmäßige Bewegung bietet die Stimulation des lymphatischen Systems, die für die Entfernung von Rückständen, Toxine und anderen Verunreinigungen aus dem Körper verantwortlich ist. Eine solche Reinigung des Körpers und stärkt das Immunsystem erheblich das Risiko von Erkältungen und Viruserkrankungen reduziert. Zur Aufrechterhaltung muss ein richtiger Ton des Körpers nicht mehr als eine Stunde pro Tag sportliche Aktivitäten gegeben werden, aber die Erhöhung der Last führen kann zu überanstrengen und chronische Müdigkeit. Versuchen Sie die Aufmerksamkeit auf alle Muskelgruppen zu zahlen. Push-ups verantwortlich sind, den Herzmuskel zu stärken und Bauch-Übungen den Verdauungstrakt zu verbessern.

Wir suchen für die Seele

Die richtige Art und Weise des Lebens kann und soll spezielle Übungen umfasst. Jeder Mensch ist frei, ihre eigenen zu wählen, andere bevorzugen klassische Härten, und jemand versucht, Harmonie durch Yoga und andere östliche Lehren zu erreichen. Solche Techniken vorteilhaft für die menschliche Gesundheit und den Zustand seines Nervensystems.

Lachen und Nervenzusammenbrüche

Wie eine richtige Art und Weise des Lebens führen? Die einfachste Rat ist wie folgt: Ihr Leben genießen und es genießen. Versuchen Sie, die negativen Emotionen zu minimieren, die in unterschiedlichem Maße vorhanden sind, in unserem Leben. Denken Sie daran: das Leben nicht Angst und Tränen und Lachen verlängern. Eine solche These wird auch Wissenschaftlern bewiesen. So wird nach der laufenden Forschung, Menschen, die oft leuchten mit einem Lächeln Gesicht, bekommen selten krank und mehr Ausdauer haben. Aber Stress, im Gegenteil, erhöht die Produktion von negativen Hormonen, die unsere Gesundheit schwächen, ist es anfälliger für aggressive Angriffe von Viren zu machen. Regelmäßige shake Nerv kann zu einem Anstieg der Fettleibigkeit führen, die frühen und die Verschlechterung der Charakter Sklerose.

Wie sich zu engagieren und nicht brechen?

Viele Menschen fragen sich, wie Sie die richtige Art und Weise des Lebens zu beginnen. Entsagen dauerhafte Gewohnheiten ziemlich schwierig und manchmal fast unmöglich. Verzweifeln Sie nicht. Um zu beginnen, machen einen Plan für die Änderungen, die Sie müssen sich an. Visualisierung macht den Prozess sehr viel klarer und deutlicher. Machen Sie Ihre Liste die folgenden Grundsätze:

• Ändern der Diät, in kurzen Abständen zu festen Zeiten essen.
• Das Vorhandensein einer moderaten, aber regelmäßige Bewegung.
• Verweigerung von schlechten Gewohnheiten.
• Die Bildung eines neuen Wertesystems.
• Finden Sie nützliches und interessantes Hobby.
• Urlaub, vor allem nach einem harten Tag.
• Diskutieren Sie mit Menschen, die Ihre Ansichten teilen.

Nicht sofort eilt die ganze Liste zu meistern, allmählich zu bewegen, allmählich die Beherrschung neue Höhen werden Sie vermeiden Pannen helfen. Plan müssen nicht nur nützliche Fähigkeiten, sondern auch Ihre tägliche Routine. die gegebenen biologischen Rhythmen des menschlichen, können Sie einen Zeitplan einrichten, die Ihnen die besten Ergebnisse in allen Lebensbereichen erreichen helfen.

Ändern Sie schlechte Gewohnheiten in nützliche

Die korrekte Art und Weise immer des Lebens beinhaltet schlechte Gewohnheiten aufzugeben und folgende Nutzungsregeln. Was am meisten schaden Ihrem Körper tun? Die häufigsten Probleme unserer Zeit ist das Verlangen nach Alkohol und Nikotin, um ihre Gefahren unwahrscheinlich sind zu sprechen jeder einzelne von uns brauchen, weiß, dass solche Defekte Lebenserwartung verringern. Aber die guten Gewohnheiten umfassen schlafen! Wir saßen am Computer spät in der Nacht? Diese Entscheidung wird sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Im Idealfall müssen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen, nur sollte ruhen mindestens 8 Stunden betragen. Um für den Körper zu erleichtern, sich zu entspannen und eintauchen in Schlummer, den Kopf für einen Abendspaziergang oder lüften Sie den Raum für 15-20 Minuten.

Die Notwendigkeit für die persönliche Hygiene

Eine weitere nützliche Gewohnheit, auf die wir daran gewöhnen, ihre Kinder von einem frühen Alter – Händewaschen. Diese einfachen Vorsichtsmaßnahmen werden Sie gegen viele Viren schützen. Am besten ist es die hygienische Handhabung zweimal in Folge zu wiederholen, wird die Schutzwirkung verstärken. Wollen Sie Ihren Körper reinigen? Vergessen Sie nicht, eine Dusche jeden Tag, und ein paar Mal im Monat nehmen zu gehen und im Bad oder in der Sauna zu sehen. Heißes Wasser und Luft fördern interne Prozesse sowie töten Bakterien.