Wie schnell laufen?
Sie werden bald ein Wettbewerb geplant, und Sie müssen dringend lernen, wie man schnell laufen? Antworten auf alle Ihre Fragen, natürlich, es gibt. Sport – erreicht nicht nur die Menschen in ihnen beteiligt, aber zahlreiche Studien Wissenschaftler auf körperliche Ausdauer Person zu erhöhen. Es ist seit langem erdacht Regeln worden, die schneller laufen können. Sie müssen sie nur an Bord zu nehmen. Beachten Sie jedoch, dass der Pfad zu dem erwarteten Ergebnis nicht einfach sein wird. Sie müssen regelmäßig auf, genügend Zeit für die Ausbildung. Nur auf diese Weise werden Sie das gewünschte Ziel erreichen.
Wie schnell laufen? Um ihre sportliche Leistung zu verbessern, benötigen Sie einen großen Wunsch, Selbstdisziplin und Willenskraft. Das Training sollte mindestens vier Tage pro Woche zugeteilt. Zunächst einmal, einige Joggen in einem Konversations Tempo. Was ist das? Dieses Rennen, in dem Sie nicht überanstrengen und kann frei sprechen. Jede Woche leicht erhöht das Tempo, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht während verausgaben. Denken Sie daran, dass es äußerst wichtig, die glatte Zunahme der Lastdaten Ausbildung. Jede vierte Woche eine Zeit der Erholung aus dem Sport sein soll, braucht der Körper all ihre Kraft zu erholen.
Wie schnell laufen? Sie können den folgenden Zeitplan helfen. Am ersten Tag sollen Sie ein Zehn-Minuten-Training zu verbringen. Dann sollte einem kurzen Überblick mit etwa 80% aller Ihren Möglichkeiten folgen. geht nach 20 Minuten, zum Licht, anmaßend, Joggen. Dann innerhalb von 10 Minuten, sollten Sie nur ruhig Schritt halten. Der zweite Tag der Ruhe von der Ausbildung. Am dritten Tag empfehlen wir Licht und Sie für eine Stunde laufen nicht belasten. Am vierten Tag ein Pre-Warm-up genießen, dann für 40 Sekunden ruhig Tempo zu laufen, und die nachfolgenden 20 Sekunden bei maximaler Geschwindigkeit. Zwischen den beiden Zyklen ein Bruch sein sollte, die etwa 10 Sekunden dauert. Dies ist eine sehr gute Übung ihrer sportlichen Leistungen zu verbessern. Wiederholen dieses Zyklus 12 mal. Am fünften Tag, sollten Sie eine Pause vom Training erwarten. Am sechsten Tag, einen langen Lauf in einem Konversations Tempo arrangieren. Es sollte mit einem leichten Joggen beginnen. Führen Sie für 40-90 Minuten. Am siebten Tag, entspannen Sie sich einfach.
Wie man schnell läuft mit Hilfe dieser Technologie? Zug mindestens drei Monate, geben Klassen mindestens drei Stunden pro Woche, und Sie werden feststellen, dass Ihre sportliche Leistung schnell den Hügel hinauf. Sie können leicht die Wirksamkeit dieser Technik testen. Untersuchen Sie ihre Stärke nicht weniger als einmal alle drei Wochen. Dieser verantwortlich Ansatz wird Ihnen sehr hilfreich, wenn Sie erhalten möchten nicht nur die Antwort auf die Frage, wie sich schneller laufen, sondern auch echte Ergebnisse erzielen wollen.
Also, lassen Sie uns die Methode ihrer eigenen Fähigkeiten überprüfen. Der Unterricht findet im Stadion oder im Park zu empfehlen, sollte der Abstand etwa 300-400 Meter betragen. Folgen Sie der Zehn-Minuten Warm-up, vergessen Sie nicht zu dehnen. Nach den vorbereitenden Maßnahmen müssen Sie diese 300-40 Meter mit dem maximalen Einsatz aller Kräfte laufen. Nach und nach, den Abstand erhöhen. Bei jedem Rennen messen die Zeit. Vergessen Sie nicht, dass nach einem solchen Training wird empfohlen, nur eine Strecke weit zu Fuß Schritt, und führen Sie dann die Dehnung.
Jetzt haben Sie eine funktionierende und wertvolle Informationen darüber, wie schneller laufen. Es bleibt nur noch sie in die Praxis umzusetzen. Für die gewünschten Ergebnisse müssen Sie für regelmäßige Bewegung, richtige Ernährung. Natürlich ist eine gesunde Lebensweise sehr positiven Einfluss auf Ihre körperlichen Fähigkeiten. Verwenden Sie kein Training verpassen, und Sie werden überrascht sein, wie viel Ihre sportliche Leistung zu verbessern.
