6 einfache Regeln für eine effektive Gewichtsabnahme

Kann eine sehr lange Zeit unter der unglaublichen Vielfalt von Diäten zu suchen ist Ihre eigene. Versuchen Sie, und erleben Sie alles, was in den Quellen im Internet geschrieben und in Frauenzeitschriften, aber nicht den Verlust von Übergewicht machen. Wenn wir das Problem des Gewichtsverlustes richtig, ohne Fanatismus und die Erwartungen der unmittelbaren Ergebnisse nähern, ist es möglich, den Erfolg in dem nie endenden Kampf mit Kalorien zu erreichen, trotz der Existenz von verlockenden Rezepten, von denen viele schön und modern sind, vor allem der Kuchen und süßen Gebäck.

Es gibt Gewichtsverlust Tipps und Regeln von Ernährungswissenschaftlern entwickelt und eine starke Willen Frau selbst unter Beweis gestellt.

1. Essen Sie so viel Wasser wie möglich, aber nicht übertreiben, um nicht zu einer erhöhten Belastung der Nieren zu erstellen.

Denken Sie immer daran: Der menschliche Körper braucht nur eine Menge Wasser. In den meisten Fällen verwechseln wir den Wunsch, mit einem elementaren Durst zu essen. Sobald Sie Hunger verspüren, versuchen langsam ein Glas Wasser zu trinken, die Augen schließen und tief durchatmen. Sie werden in der vorstehenden sehen. Denken Sie auch daran, dass Austrocknung führt zu gesundheitlichen Problemen und beeinträchtigt das Erscheinungsbild der Haut und Haar.

2. hochkalorische Getränke vergessen.

Wenn Sie häufig Cola und andere Erfrischungsgetränke, Säfte aus der Verpackung verbrauchen, können Sie vergessen, Gewicht zu verlieren. Die Menge an Zucker in diesen Getränken ist zu hoch. Tee und Kaffee auch versuchen, ohne Zusatz von Zucker zu trinken, oder zumindest mit einem wenig Zucker.

3. Machen Sie Ihren eigenen persönlichen Ernährungsplan.

Gedankenlos und planlos Mahlzeiten führen zu sehr schlechte Ergebnisse. Der Körper hat gewöhnungs eine gewisse Zeit zu essen, wird es absondern Magensaft während dieser Stunden. Welche auf einfachere und schnellere Resorption der Nahrung führen. Auch auf der schwersten Arbeit, versuchen Sie nicht, das Mittagessen zu überspringen und unterwegs zu essen. Nehmen Sie es für sich selbst konsequent regieren und befolgen.

4. Essen Sie gut und bewusst, nicht ablenken lassen, nicht reden.

Es ist nicht notwendig, vor dem Fernseher oder Computer zu essen, schlucken Nahrung Stücke eins nach dem anderen. So werden Sie nicht merken , wie zu verschlingen Tagesbedarf an Kalorien pro Mahlzeit. Wir müssen sorgfältig, ohne Ablenkung, kauen Sie jeden Bissen, das Essen zu genießen. Also Ihr Gehirn Zeit, um ein Signal über die Sättigung zu geben. Folgen Sie der altbekannten Regel – „wenn ich esse – Ich bin taub und stumm.“

5. Keinen Abend und vor allem Nacht Treffen mit dem Kühlschrank!

Kann den ganzen Tag, richtig zu essen und mit allen Tipps zu beachten. Am Abend gönnen Sie sich „kleines“ Sandwich oder ein Stück Kuchen, ein paar Kekse und noch etwas anderes. So Erfolg nicht erreicht wird. Engage am Abend oder eine Familie. Machen Sie eine Gesichtsmaske, Maniküre, oder mit Ihrem Kind spielen, das Buch lesen. Im Allgemeinen lenken Sie sich. Es gibt eine Regel – nicht nach 18-00 zu essen. Ich weiß aus Erfahrung – zur gleichen Zeit nach 23-00 gerne essen. Wenn dies geschieht, trinken nur eine halbe Tasse gekochtes Wasser.

6. Bewegen Sie mehr.

Bewegung – das ist das Leben! Versuchen Sie die meiste Zeit in Bewegung zu verbringen. Gehen Sie so viel wie möglich zu Fuß, besuchen Sie die Aerobic-Hallen und Schwimmbäder, wo möglich. Es gibt keine Zeit? Schalten Sie einfach das Haus zu Ihrer Lieblingsmusik und Tanz bis 20 Minuten. Positive Emotionen und der Verlust von Kalorien, die Sie zur Verfügung gestellt. Jede Aktivität, hilft jede zusätzliche Bewegung Gewicht zu reduzieren.

Versuchen Sie diese einfachen Regeln zu erfüllen, akzeptieren sie als Wahrheit. Und glauben Sie mir, das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten.