Wie Meditation wirkt sich auf unser Gehirn? 9 unerwartete Fakten

Wenn wir darüber nachdenken, die wir gehen zum Abendessen sitzen, oder das Gespräch, das wir am Tag zuvor mit einem Freund hatten, werden wir fast sofort beginnen, sie in Zusammenhang mit anderen Aspekten unseres Lebens zu betrachten. Dies ist in vielerlei Hinsicht nützlich, aber manchmal kann es uns zu Obsessionen führen. Dies gilt vor allem für Menschen, die Angst oder Depression neigen.

Dezentralisierung – ist eines der Ziele, die bewusste Meditation erreichen. Der Mann beginnt seine Gedanken und Gefühle als vorübergehend wahrzunehmen.

Eine Langzeitstudie

Richard Davidson, ein Neurowissenschaftler an der University of Wisconsin, zum Gegenstand einer Langzeitstudie der Meditation. Er fand heraus, dass, wenn er versucht, zwei Gruppen von Menschen einzuschüchtern, die so plötzliche Pause meditierte, ein lautes Geräusch, die Meditierenden viel weniger empört als Menschen, die nicht in diesem Zustand waren.

Zunächst einmal Meditation hilft uns Perspektive zu gewinnen

Erfahrene Meditier werden Besitzer von einzigartigem Nervensystem mit gut entwickelten Bereichen des Gehirns, die für Prozesse wie das Bewusstsein und emotionale Kontrolle verantwortlich sein kann. Studien zeigen, dass auch Menschen, die im Bereich der Meditation neu sind, gibt es erhebliche Veränderungen in den Teilen des Gehirns in Bezug auf Gedächtnis, Vision und Selbstbewusstsein.

unsere Fähigkeit zu verbessern konzentrieren

Viele von uns leben Tag mit ängstlichen Gedanken oder Sorgen, die in der Rückseite unseres Gehirns stecken. Menschen neigen dazu, diese Gedanken wegzuschieben, aber nicht verstehen, die Gefühle, die sie verursachen können.

Meditation reduziert Stress von uns helfen, mit negativen Gefühlen fertig zu werden

Große Überprüfung von Studien mit etwa 3.000 Menschen haben gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation mit einer Abnahme der Gefühle von Depression, Angst und sogar körperliche Schmerzen verbunden ist.

Meditation kann unsere Fähigkeit zu zeigen, Empathie für andere verbessern

Richard Davidson, Neurowissenschaftler an der University of Wisconsin und der Kopf eines 12-Jahres-Studie, die sich auf einen Vergleich des Experten und Anfänger Meditier basiert auch die Menschen in diesen beiden Gruppen untersucht.

Menschen aus beiden Gruppen Davidson beobachtet erhöhte Aktivität, die ihr Gehirn zeigte. Dies waren die Bereiche des Nervensystems, die in Empathie beteiligt sind. Aber die erhöhte Aktivität war signifikant stärker ausgeprägt in erfahrenen Meditierenden. Davidson festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig eine erhöhte Fähigkeit, die Gefühle anderer haben meditieren zu reagieren und mit ihnen mitfühlen, ohne Gefühl überwältigt.

Bei Menschen mit stabiler Meditationspraxis deutlicher Abnahme des Blutdruckes

Die Forscher beachten Sie, dass regelmäßige Meditation eine positive Wirkung auf den Menschen an Bluthochdruck leiden. Der Druck der Probanden gingen erheblich. Die Forscher argumentieren, dass der wahrscheinliche Grund dafür ist, dass Meditation Stresshormone reduzieren kann, die Entzündungen und andere körperliche Probleme verursachen.

In einer kleinen Studie in Januar 2017 durchgeführt, es hat mehr als ein Dutzend Teilnehmer im Alter von 24 und 76 Jahren angeschlossen. Der Test wurde in Woche einen vollständigen Verzicht auf der Welt, gefolgt von stiller Kontemplation und Meditation durchgeführt. Wissenschaftler haben die Gehirne der Teilnehmer Erfahrung untersucht. Besonderes Augenmerk wurde auf die Chemikalien wie Dopamin und Serotonin gezogen. Es ist bekannt, dass sie die Stimmung in Zusammenhang stehen.

Reduziert das Gefühl der Müdigkeit

Wissenschaftler haben auch eine Umfrage der Mitglieder führten ihre körperliche Gesundheit, das Niveau der Stress und Müdigkeit zu bewerten. Die Umfrage ergab, dass Probanden wurden ihre körperliche Gesundheit deutlich verbessert, während negative Gefühle wie Stress und Müdigkeit, stark reduziert wird.

Meditation stärkt das Immunsystem

In einer aktuellen Studie, aufgeteilte Forscher Menschen in zwei Gruppen, die einen vollen achtwöchigen Meditationskurs verbracht haben. Am Ende des Experiments alle Themen Grippe-Impfstoff wurde hergestellt. Dann prüften sie das Immunsystem, indem die Menge an Antikörpern gegen die Grippe zu messen, die den Körper gemacht. Meditators haben mehr Antikörper als bei denen beobachtet wurde, die die Ausbildung nicht abgeschlossen haben.

Meditation verhindert Zellschäden auf der genetischen Ebene

Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass regelmäßige Meditation bestimmte genetische Schäden verhindern helfen kann. In einer Studie Menschen, die von Krebs betroffen ist, abgeschlossen, ein Programm der Meditation. Es wurde vorgeschlagen, dass die Telomere, spezielle Protein-Komplexe, die die DNA zu schützen, sie mehr geworden.

Laut den Forschern ist ein möglicher Mechanismus, dass Stressabbau irgendwie zu einer Verlängerung der Telomere führen kann, aber Bestätigung dieser Hypothese erfordert zusätzliche wissenschaftliche Forschung.