Erkenne dich selbst, oder wie man den Körper Typ identifizieren

In den letzten Jahren gehört oft die Frage: Wie dient der Bestimmung des Körpertyp? „Und für was genau macht es?“ – kann eine Menge von uns verlangen. wie der Körpertyp zu bestimmen, Tatsächlich dachte schon vor einiger Zeit, niemand über dieses Problem. Neue Trends in der Ernährung, Sport und Bodybuilding sind abhängig von der Konstitution der einzelnen nur auf den Diäten und Workouts gebaut. Also, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren oder eine bestimmte Gruppe von Muskeln zu pumpen, die Frage, wie der Körper-Typen zu bestimmen, für Sie ziemlich wichtig worden. für Menschen verschiedenen Typen Immerhin nicht die gleichen Methoden und Programme passen, auch wenn das Ziel vor Ihnen ist setzten sie das gleiche.

So starten Sie mit einem guten Verständnis nicht nur, wie man den Körper-Typen zu identifizieren, aber was genau ist mit diesem Satz gemeint. Jeder, der eine Verfassung hat, das heißt, die Gesamtheit der ererbten und erworbenen Eigenschaften. Figur – es ist eine ihrer Manifestationen. Zu wissen, wie Ihre Art zu ermitteln, können Sie nicht nur erwarten, in dem Prozess gute Ergebnisse zu erzielen, Gewicht zu verlieren oder im Sport, sondern auch die Entwicklung vielen Krankheiten zu verhindern. In der Medizin ist es seit langem mit bestimmten Körperstrukturen Prädisposition für bestimmte entzündliche Prozesse in Verbindung gebracht worden.

dem Körpertyp auf Basis liegen Eigenschaften des Knochens und das Muskelgewebes sowie Proportionalität der Körperteile in Bezug zueinander zu bestimmen. Allerdings gibt es mehrere Arten von Strukturmerkmalen. Somit identifiziert Academician Petlenko 5 Arten: sportlich, gratsialny, Asthenie, normostenichesky, hypersthenic. Zugleich, resümiert Professor V. Chernorutskii die fünf Arten von 3, die athletischen und gratsialny zu entfernen. Am häufigsten verwendet wird, ist die zweite Klassifizierung. identifizieren den Körperbau

Lassen Sie uns jede dieser Arten berücksichtigen.

Asthenische. Dieser Aufbau ist in der Vorherrschaft der Längsabmessungen des Körpers über den Quer ausgedrückt. Wenn Ihr Körper – Typ – astenik bedeutet für Sie durch die schmalen Schultern, lange Arme und Beine, eine begrenzte Menge an gekennzeichnet ist Fettgewebe. Das Wachstum solcher Menschen neigen dazu, über dem Durchschnitt liegen. Ihnen fehlt die Ausdauer und Kraft, aber sie sind sehr aktiv und mobil. Astheniker anfällig für Geschwüre (Magen- oder Zwölffingerdarm) und Tuberkulose.
Normostenichesky. Bauen Sie diese Menschen unterschiedliche Verhältnismäßigkeit und das richtige Gleichgewicht der Körpergröße in Länge und Breite. Sie werden von der durchschnittlichen Höhe der Reserven von Fettgewebe, starkem Skelett und breiten Schultern aus. Vertreter dieser Art haben eine schlanke Figur. Dies ist genau dann der Fall, wenn die Schönheit des Körpers von Natur aus gegeben ist.
Hypersthenic. Dieser Typ wird durch das Vorherrschen der Querabmessungen des Längs gekennzeichnet. Hypersthenics verschiedener kurzer Hals, Kleinwuchs. Die Menge an Fett im Körper über der durchschnittliche Rate, die nicht nur auf die Masse netten führt, sondern auch zu den Falten von Fett, vor allem im Taillenbereich. Vertreter dieser Art haben erstaunliche Ausdauer, aber der Mangel an Flexibilität und Anmut. Die Ärzte sagen, dass solche Menschen neigen zu Fettleibigkeit, Ischämie, Atherosklerose.

In Übereinstimmung mit dem Datentyp gebaut und Ernährung und Bewegung. Also, für hypersthenics extrem wichtig , eine konstant zu halten Rate von Kalorien pro Tag. Besonders vorsichtig muss man mit Kohlenhydraten sein. Menschen gerade genug asthenic Art zu beginnen mehr und tun etwas Bewegung zu bewegen und Gewicht zu verlieren, wird nicht lange dauern. ist eine Kombination aus dem richtigen Ernährung und Bewegung für normosthenic Verfassung idealen Ausgang Eigentümer. Eine Diät ist nicht Wetter hier machen.

So still, wie die Art des Körpers zu bestimmen, zu wissen, was Sie darauf vorbereitet sein müssen. Die Lösung ist einfach – auf dem Umfang des Handgelenks. Sie können ein flexibles Band-Meter verwenden. Für das Wachstum von 160-175 Umfang Merkmale: