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Estonian Diät: Regeln, Stromversorgungsschaltung, eine grobe Menü Bewertungen

Wie viel ist gesagt worden, um Gewicht zu verlieren und verschiedene Ansätze für den Bau von Diäten, aber immer noch das Thema bleibt das populärste. Und jede Frau hat einmal will wieder genau das System finden, das einfacher und effektiver als die vorherige sein würde. Aber am wichtigsten ist, ermöglicht es Ihnen, schnell und mit minimalem Aufwand wiederum in Däumelinchen. Wunder geschehen nicht, aber es gibt wirksame Diät, aber nur alle in einer Faust Ihres Mut zu sammeln haben, und mit den notwendigen Bedingungen zu erfüllen.

Sechs Tage, oder der Weg zur Harmonie

Das ist, wie viel und dauert Estonian Ernährung. Manchmal kann es unter einem anderen Namen zu finden – „Blütenblätter Sechs“, aber es ist ein anderes System, obwohl sie gemeinsam haben. In der Tat lebt sein Entwickler in der Stadt Tallinn, Estland. Zu Ehren von ihm und dem System für die Gewichtsabnahme es aufgerufen wurde. Dies ist die strengste und ziemlich effizientes Modell in Existenz heute.

Estonian Diät – es ist nicht einmal eine, sondern eine ganze Reihe von monoprogramm, die sich durch eine komplexe Wirkung berechnet werden. Unterm Strich ist ganz einfach – jeden Tag gibt es nur ein Produkt. Im normalen Verlauf des Mono schwierig, die Idee zu akzeptieren, die die Verzehr von Äpfeln haben (Reis, Buchweizen, Gerste, Käse). Und hier am nächsten Morgen Ernährung ändern. diejenigen, die eine Diät erlebt haben jedoch für sich selbst, sagen einfacher nicht zu sein. Aber das ist nicht im Interesse der Schönheit zu machen.

Die wichtigsten Merkmale

Wie wir gesagt haben, wird die estnische Diät basiert auf der Tatsache, dass ein Hauptprodukt in der Tageskarte vorhanden ist. Die Gesamtkalorienaufnahme ist sehr gering gehalten. Ein weiterer wichtiger Punkt – vollständig die Verwendung von Salz und Gewürzen eliminiert. Dies hilft loszuwerden überschüssige Flüssigkeit zu bekommen. Gemessen an den Bewertungen, wenn Sie in der Lage sind, um zu überleben und nicht gebrochen wird, wird das Lot etwa 6 kg. Dies ist ein sehr gutes Ergebnis.

Das Geheimnis um die Wirksamkeit von

Warum hat steht die estnische Diät aus der Ruhe? Die Tatsache, dass trotz der Steifigkeit des Systems, seine Verwendung Ärzte genehmigen. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Bei richtigem Gebrauch davon nicht nur nicht schaden, sondern die Figur in Ordnung bringen , den Darm zu reinigen und ein Gefühl von Leichtigkeit zu geben. Ein ähnliches System wird von Chirurgen verwendet, um die Patienten für die Operation vorzubereiten. Der Entwickler wird in der Medizin gut versiert, nur darauf achtet, nicht nur um die Fettreserven zu reduzieren, sondern auch über die heilende Wirkung.

употребление супа. Somit beinhaltet die sechs-Tage – Diät ständige Verwendung von Suppe. Dies ist, was auf der Grundlage der Effizienz liegt. Das Geheimnis der Gerichte kochen ist sehr einfach. Sie brauchen Köpfe 6 Zwiebeln, Paprika 2, 0,4 kg Tomaten, Kohl 1, Petersilienwurzeln 1 und 4 Karotten. Einige raten weiter zu setzen den Sellerie, aber es ist nicht für jedermann. Alle Gemüse werden in Stücke und kochen für eine Stunde schneiden. Sanfte Reinigung, sättigt den Körper mit wichtigen Vitaminen und Spurenelementen – das ist der Effekt zu erwarten.

Trinkkur

Dies ist eine wichtige Frage, braucht auch Zeit gegeben werden. Ganz oft diejenigen, die mit einem Ernährungswissenschaftler für eine Beratung kommen, wissen nicht, wie viel Sie trinken. Die Antwort ist einfach – je mehr, desto besser. Es sollte jedoch, dass die Konsultation mit einem Kardiologen und Nephrologen zu beachten, tut nicht weh, vor allem, wenn Sie eine chronische Krankheit haben.

Für eine gesunde Person zwei Liter reinen Wasser zu trinken, stellt einen Tag keine Schwierigkeiten. Die Entwickler dieser Diät sprachen auch über die Bedeutung des Wassers. Es kann Ihren Hunger mindestens füllt den Magen befriedigen. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Das Wasser macht es einfacher , Stoffwechselprodukte auszuscheiden und den Gewichtsverlust Prozess beschleunigen. Sie können so viel wie für Sie trinken, mit Ihrem Arzt entscheiden, aber die allgemeine Empfehlung ist – mindestens 1,5 Liter pro Tag.

intrusive Option

Wenn Sie nicht sicher sind, dass die Sechs-Tage-Diät auf der Schulter, dann diese Methode wählen. Dies ist das gleiche System, aber mit einem paar Ablaß, so dass weniger von den Beschränkungen leiden, bis zum Ende „zu ertragen“ und Zusammenbruch zu vermeiden. Menü beinhaltet tägliche Veränderungen, die eine angenehme Vielfalt machen:

  • Der erste Tag unserer Früchte. Bananen und Trauben unter einem Verbot, aber der Rest kann ohne Einschränkungen verwendet werden. Dies ist ein guter Weg, um den Körper mit Ballaststoffen und Vitaminen zu sättigen. Zusätzlich gelöst Suppe.
  • Am zweiten Tag haben wir ein Gemüse. Nahrung kann gegessen werden gekocht, gedünstet, roh. Gebannt Leguminosen, Salz und Butter.
  • Der dritte Tag beinhaltet unbegrenzte Suppe zu essen. Zulässige Obst und Gemüse, außer Kartoffeln und Bananen.

  • Wenn Sie den süßen Zahn verpasst haben, dann wird dieser Tag Ihnen eine gewisse Erleichterung bringen. Es erlaubt bis zu sechs Bananen und acht Gläser Milchfett Minimum. Darüber hinaus können Sie Suppe ohne Einschränkungen essen.
  • Sicherlich haben Sie schon wie eine normale Mahlzeit und Proteinprodukte. Sie können ohne Fett und 6 frische Tomaten 350 g gekochtes Rindfleisch essen. Die erste – ohne Einschränkungen.
  • Sechster Tag wird schon leichter. Heute können Sie eine beliebige Anzahl von Gemüse, Fleisch und Suppe haben. Vergessen Sie nicht, dass Salz und Gewürze, bis Sie kontraindiziert sind.

Am ersten Tag nach der Diät

So schmerzhaft Zeit ohne salzig und süß sauer und scharf wenig über. Die Skalen zeigen einige Ergebnisse und es schien möglich, etwas zu essen. Warten Sie kurz. Der siebte Tag ist die letzte, so dass die Suppe auf der Speisekarte. Essen auf einem Teller vor jeder Mahlzeit. Dies ermöglicht es dem Körper zu einer normalen Ernährung einzustellen. Sie können im Menü Brei, Fruchtsäfte, Milchprodukte, Huhn enthalten sein. Die Hauptsache ist, dass noch nicht alles gebraten wurde, schmierige und schädlich (Sahnetorten Mayonnaise und Ketchup).

Strenge Diät Option

Wenn für die gleiche Menge an Zeit, müssen Sie bis 10 kg verlieren oder mehr, haben Sie schwere Artillerie verwenden. Für diese perfekte Diät Estnisch. Das Menü ist sehr schlecht, muss sie sich anzupassen, die ganze Kraft des Willens in einer Faust zu sammeln.

  • Der erste Tag. Sieden 6 Eier. Sie machen die tägliche Ernährung auf. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Es ist sehr wichtig , das gesamte Volumen von 6 Mahlzeiten zu teilen, das heißt, zu einer Zeit nur ein Ei ist. Gemessen an den Bewertungen, leiden stark unter Hunger ist nicht notwendig, aber passieren das Brot, Butter Käse, Süßigkeiten und viele andere Produkte ziemlich schwierig.
  • Der zweite Tag ist noch schwieriger. Sie haben nur 100 Gramm Quark ein Mindestfettgehalt. An einer Mahlzeit gelegt '20
  • Heute wird wieder leichter sein. Boil benötigen 0,7 kg Hähnchenbrust ist 5-6 Mahlzeiten.
  • Haben Sie vermissen die Kartoffeln? Bake Me 6 Wurzeln.

Der letzte Tag des Verzehrs von grünen Äpfeln, wie Sie wollen. Natürlich berücksichtigen wir die Ablehnung des Salzes.

Ausfahrt aus der Nahrung

Um die erzielten Ergebnisse zu erhalten, haben wir noch 14 Tage (mindestens) mit einer Diät von nicht mehr als 1700 kcal pro Tag einzuhalten. Die Basis der Ernährung ist Protein-Lebensmittel, Gemüse und Obst. Haferbrei auf dem Wasser ohne Öl – auch eine schöne Mahlzeit. Darüber hinaus minimiert Brot und Zucker.

Wie für das Mehl, dann in kleinen Mengen ist es sinnvoll und notwendig für den Körper. Allerdings ist es besser, Produkte von Kleie Mehl zu wählen und sie am Morgen essen. Aber Süße ist besser aus der Nahrung zu entfernen, für immer.

Die Erfahrung des Abnehmens

Jeder hat seine eigene Vorstellung von der Situation, aber die meist Frauen wie die estnischen Ernährung. Bewertungen betonen, dass Diät-Version der Suppe ganz erträglich ist und nicht einmal hungrig. In diesem Fall werden Sie garantiert Gewicht für die angegebene Zeit zu verlieren. Aber die Hauptsache – es ist nicht das Gewicht wieder zu gewinnen. Es wird empfohlen , ihre Ernährung zu überwachen, Fastentage ohne Salz und Zucker, arrangieren späte Abendessen und andere Köstlichkeiten. Dann haben Sie alle Chancen, das Ergebnis für viele Jahre zu speichern.