Fünf Möglichkeiten, um schnell bei der Arbeit zu entspannen

Wenn die Arbeit viel Stress bringt, müssen Sie Zeit verbringen, um zu arbeiten, um zu entspannen und sich wieder. Studien haben gezeigt, dass Entspannung sehr nützlich ist, das Gefühl des Wohlbefindens, auch in Zeiten des starken Stresses zu verbessern. 15-Minuten-Pause oder eine halbe Stunde Mittagessen unzureichend scheinen zu entspannen. Diese fünf Tipps helfen Ihnen maximale Verwendung von kurzen Pausen und Ruhe so viel wie möglich zu machen.

Gehen Sie rund um das Gebäude

Wenn Ihr Büro neben einem Garten oder einem Park, können Sie den Rest auf einer Bank sitzen oder herumlaufen verbringen. Dies ist eine gute Option für diejenigen, die 8 Stunden bei der Arbeit mit einem Computer oder Papier zu verbringen. Und wenn sie mit Menschen von Natur tun kann sehr helfen. Erholung in dem Park wird deutlich Ihre Gesundheit verbessern und neue Kräfte erlauben zu arbeiten zu beginnen. Mitarbeiter, die während einer Pause Zugang zur Natur haben, können ihre beruflichen Fähigkeiten deutlich verbessern. Darüber hinaus, das Personal die Art der Arbeit ist viel länger als in der Umgebung verzögert, wo er nur durch Betonmauer umgeben ist.

Desktop-Hintergrund ändern

Wenn in der Nähe von Ihrem Büro nicht einmal im Park Hint nicht, können Sie immer noch die positiven Vorteile nutzen, die Natur bringt, einfach durch den Desktop-Hintergrund auf den entsprechenden ändern. Wissenschaftler sagen, dass die Natur durch die Konzentration können wir in weniger als 5 Minuten neu auszurichten und entspannen. Finden Sie ein großes Bild mit Blick auf die Natur, die Sie mögen, und wann werden Sie sich auf etwas entspannen oder konzentrieren müssen, nur konzentrieren sich auf diesem Bild für ein paar Minuten. Versuchen Sie, um Bilder mit der Natur als Bildschirmschoner, so erhalten Sie automatisch alle diese Vorteile erhalten, wenn Entsperren des Computers.

Muskelzerrung

Das klingt logisch, nicht wahr? Verspannte Muskeln? Aber Sie wollen sich entspannen! Aber es funktioniert. Tensing und bestimmte Muskelgruppen entspannen – diese spezielle Technik, die eine große Hilfe bei der Entspannung. Was Sie tun müssen – ist, die Augen zu schließen und konzentrieren sich auf eine einzelne Muskelgruppe wiederum durch Anspannen und Entspannen sie. Verwendung von Audio und Video, um die Effizienz dieser Technik zu verbessern.

Meditation

Wissenschaftler haben, dass Meditation hilft bei der Entspannung gezeigt und gut lindert Stress, sondern auch viele andere Vorteile. Um in den Genuss der Meditation, können Sie mit nur 5-10 Minuten starten. Es ist ideal für kurze Pausen bei der Arbeit, wenn Sie sich körperlich nicht gerecht diese Aufgabe mehr Zeit tun können. Sie können Ihre Augen und wiederholen, um mich den Satz schließen: „Ich bin glücklich, ich bin glücklich und in Frieden“ Auch je nachdem, wie viel Zeit Sie zur Meditation nehmen können, können Sie auf jedem Element dieses Satzes reflektieren und was bedeutet es Ihnen. Dieser Satz kann mit jedem Zitat, Worte, Gedanken oder Gedichte ersetzt werden, die relevant sind und für Sie aufzumuntern. Natürlich besser meditieren, wenn Sie Ihr eigenes Büro oder Unternehmen bietet seinen Mitarbeitern Raum zum Entspannen haben. Aber selbst wenn man nichts davon nicht haben, fragen Sie meine Kollegen nicht, dass du die nächsten 15 Minuten abzulenken. Das sollte funktionieren.

Sagen Sie Ihrem Chef über die Vorteile einer entspannenden Arbeitsumgebung

Studien zeigen, dass die Mitarbeiter beginnen, besser zu arbeiten, und Fehlzeiten fällt, wenn der Arbeitgeber die Ausbildung und Werkzeuge für die Arbeitnehmer bietet ihnen zu ermöglichen, sich zu entspannen. Wir sprechen über ganz einfache Dinge, zum Beispiel, das Aussehen der bequemen Sesseln in der Lounge Entspannung und Meditation fördern. Sie haben ein großes Büro? Dann denken groß. An einigen Flughäfen hat es lange ein besonderer Raum für Meditation und Entspannung. Ihr Büro kann beispielsweise von ihnen nehmen. Haben Sie einen kleinen offenen Raum? Tabelle auf dem Sand ziehen kann sowohl ein stilvolles Innenelement sein und eine Art und Weise für die Mitarbeiter zu entspannen.

Denken Sie daran, dass unser Körper braucht nur, vor allem nach starkem Stress zu entspannen. Diese fünf Tipps können Sie einen Moment Zeit nehmen Hilfe von Stress bei der Arbeit zu entfliehen, die Seele baumeln lassen, dass der Rest des Tages Arbeit produktiver machen.