Wie lerne ich dich schnell auf eine Bar?

Jeder Mann oder Mann sollte eine schöne Figur und einen gepumpten Körper haben. Aber leider nicht alle passen diesen Standard. Manche können sich nicht einmal einmal an die Bar ziehen. Es ist für solche Leute, dass dieser Artikel geschrieben wird. Also, wie man lernt, sich auf eine Bar zu ziehen?

Um zu üben, braucht man dementsprechend einen horizontalen Balken. Es ist wünschenswert, dass es auf der Straße liegt, dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Gesundheit noch mehr zu stärken, wenn Sie im Freien sind. Darüber hinaus brauchst du eine gute Motivation, die dich in einer schwierigen Zeit unterstützen wird.

Vor der Beantwortung der Frage, wie man lernt, sich auf eine horizontale Bar zu ziehen, ist es wichtig zu wissen, dass es mehrere Arten von Pull-ups gibt, so dass die Technik überall anders ist. Grundsätzlich zieht es einen direkten und umgekehrten Griff. Auch gibt es statische Übungen an der Bar, verstärkt und einfach. Es ist erwähnenswert, dass das Ziehen eines direkten Griffs eine völlig andere Muskelgruppe als die Rückseite verwendet.

Wie lerne ich dich auf eine Bar?

Also, bevor du auf die Bar kletterst, musst du dich gut aufwärmen. Um dies zu tun, ist es am besten, mehrere Kreise um den Sportplatz laufen zu lassen (man kann andere Landmarken setzen). Dann bereite die Muskeln auf erhöhte Lasten vor – dafür ziehen sie sie. Jetzt bist du bereit und kannst dich anziehen.

Anfänger in diesem Geschäft werden hart genug sein, einige werden nicht einmal aufholen können. Wenn Sie einer von ihnen sind, dann beginnen Sie mit einem einfachen Visum auf der horizontalen Bar. Versuchen Sie, so lange wie möglich zu bleiben, dann ordnen Sie eine kurze Pause und klettern Sie die Bar wieder. Im Laufe der Zeit werden Sie Kraft gewinnen, und Sie können bereits Übungen auf einer horizontalen Bar für Anfänger machen.

Hängen Sie an der Bar und versuchen Sie, Ihren Körper mit all der Kraft hochzuziehen. Danach verriegeln Sie diese Position für 1-2 Sekunden, das Kinn sollte deutlich über der Querlatte liegen. Dann langsam absenken und die Übung wiederholen. Es ist wichtig, dass Pull-ups in einem langsamen Tempo durchgeführt werden, nur so werden Sie Fortschritte.

Es ist bemerkenswert, dass das Training regelmäßig ohne Unterlassung arrangiert werden sollte. Andernfalls werden Sie keine Ergebnisse erzielen. Finde im Internet ein spezielles Programm, zum Beispiel "wie man lernt, auf eine Bar 50 mal in sechs Monaten zu ziehen" oder so ähnlich. Durch das Festhalten an es, werden Sie beginnen, viel schneller als ohne Programm zu gehen. Außerdem kannst du dein eigenes Tagebuch erstellen, in dem du deine Ergebnisse aufnehmen und eine neue Bar setzen wirst.

Nachdem Sie mehr als 10 Mal leicht ziehen können, können Sie zu den Power-Übungen gehen. Die beliebtesten von ihnen sind: Ausfahrt zu einem (für zwei), eine Armee Steckdose, eine Nadel, ein Sprung, und viele andere. Es ist bemerkenswert, dass alle Übungen schmerzhaft genug sind, und es wird schwer sein, sie zu beherrschen. Es gibt auch komplexere Übungen, zum Beispiel die Sonne. Aber sie können nur erfahrene Hanteln ausführen.

Oft unerfahrene Leute stellen eine Frage – eine horizontale Bar reibt die Schwielen, wie zu sein? Die Antwort ist einfach: Es genügt, spezielle Handschuhe in einem Sportgeschäft zu kaufen oder deine Hände mit einem elastischen Verband zu verpacken.

Der Schlüssel zum Erfolg ist ständiges Training. Wenn Sie nicht anfangen, Gründe zu finden, um das Training zu überspringen, und Sie werden darüber nachdenken, wie Sie Ihr Niveau erhöhen können, dann wird die Frage, wie man lernt, sich auf eine horizontale Bar zu ziehen, von selbst verschwinden. Vergessen Sie auch nicht über Motivation.