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Durch einige Arbeit auf dem menschlichen Muskeln gehen arbeiten?

Maximale Ergebnisse in zunehmender Masse Muskel können nur unter der Bedingung erhalten werden, dass alle Übungen, Ernährung und Therapie richtig sein, und so basiert auf bestimmtes Wissen. Deshalb ist es notwendig zu verstehen, aufgrund einiger Arbeit laufenden Arbeiten der menschlichen Muskeln, und dieses Wissen in der Praxis anzuwenden.

Warum tun Sie es?

Nun, viele fragen sich die Frage, warum es notwendig ist, die Muskeln arbeiten aufgrund einer Arbeit kennen zu lernen. Es ist genug, um die Übungen richtig zu tun, gut trainieren und das Ergebnis. So wie sie viele Trainer und Athleten sagen, kann keine gute Ausbildung nicht in der Bilanz Unterernährung wiegen. Möchten Sie ein Ergebnis erhalten – gut und richtig essen. Daher wissen, wegen dem, was die Muskeln arbeiten, ist notwendig.

Wenn ein Athlet ein Verständnis nicht nur die Richtigkeit der Ausführung bestimmter Übungen, aber auch ihre Muskeln arbeitet, dann wird es wahrscheinlicher sein, ein positives Ergebnis zu erzielen und den Prozentsatz der Wahrscheinlichkeit von verschiedenen Verletzungen während des Trainings zu reduzieren. Auf dieser Basis kann eine Person ihren eigenen Trainingsplan, Ernährung und Erholung, schaffen, die ein großes Plus ist.

ATP – die Energiequelle für die Muskelkontraktionen

Einer der wichtigsten Energiequelle für die Muskelkontraktion des menschlichen Körpers ist nicht anderes als das Adenosintriphosphat (Phosphorverbindung). Kürzen – Adenosintriphosphat, aber der am weitesten verbreitete Name – ATP.

Wenn ATP-Spaltung auftritt, wird die Bildung ADP (Adenosindiphosphat) getragen wird, und Energie abgegeben wird, etwa 20-30 Prozent davon in die Muskelarbeit scoring geht. Die Mehrheit (50 bis 60 Prozent) wird in Wärme umgewandelt, und der Rest der Energie wird auf verbringt den Stoffwechsel im Körper des Menschen. So arbeiten menschlichen Muskel (Muskelkontraktion) ausgeführt wird Phosphor verwendet wird.

Aktien und Rückgewinnung von ATP im Körper

Direkt ATP speichert in Muskelfasern sind kleiner und erfordert daher eine konstante Rückgewinnung von Adenosintriphosphat. Für solche Verwendungen Adenosintriphosphat Quellen „fuel“, wie Creatinphosphat (CrP), Glukose, Fette und Kohlenhydrate in Form von Glykogen.

Es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass die Zahlung CRF die wichtigste Energiequelle zu Beginn der Muskelarbeit ist. Die Spaltung von Kreatinphosphat erfolgt ohne Beteiligung von Sauerstoff, so reagiert es schneller als die anderen Substanzen.

Wo können Sie die Vorteile dieses Materials verwenden? Im Sport, das eine scharfe schnelle Arbeit der Muskeln benötigt. Zu diesen Aktivitäten gehören die meisten Arten von Gewichtheben und andere.

glycolytic System

Wenn die Muskeln langfristige Arbeit verrichten, ein Assistent Energie zu erhalten, ist glycolytic System. In diesem Fall ist die Arbeit des menschlichen Muskels ein Ergebnis des Abbaus von Kohlenhydraten, nämlich Glukose und Glykogen. Speichert der Körper diese Substanzen direkt in der Leber und in den Muskelfasern.

Eine ausreichende Menge an Glykogen fördert hohe Ausdauersportler. Diese Funktion ist ein Schlüsselfaktor in zum Beispiel Langstreckenlauf, Radfahren, Schwimmen und anderen ähnlichen Sportarten.

Für die besten Ergebnisse, die meisten Athleten ein paar Stunden vor dem Start essen Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthalten. Das Essen ist die wichtigste Quelle für das notwendige Material, als Glykogen – ein Kohlenhydrat enthalten.

Malnutrition – Schäden an Sportler

Es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf die Tatsache zu zahlen, dass viele Menschen, die an sportlichen Aktivitäten zu engagieren beginnen, glauben, dass während des Trainings kann nicht viel essen, weil es zu einer übermäßigen Gewichts führen kann. Sie wollen eine gute Figur, große Aufmerksamkeit auf körperliche Bewegung zu bezahlen, aber mit kleineren Portionen essen oder pflanzlichen Lebensmitteln. Nur eine solche Kombination ergibt schlechte Ergebnisse. Auch hier sollte, ob auf der Arbeit von menschlichen Muskeln gehen auf Kosten der einen Teil der Arbeit auf die Frage drehen und den gesamten Körper als Ganzes funktioniert.

Zusammen mit den oben genannten Reaktionen in den menschlichen Körper Prozesse nehmen, die für das Leben notwendig sind. Diese Reaktionen umfassen die Synthese von Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate und anderen Geweben und Zellen. In der Wissenschaft wird diese Gesamtheit anabolism genannt.

Bei sportlichen Aktivitäten erhöht nicht nur die Kosten der Muskelaktivität, sondern auch auf alle Prozesse im Allgemeinen. Wenn der menschliche Körper die erforderlichen Elemente fehlen, Starten der Örtlichkeit die Aufspaltung der Muskelproteine. Mit anderen Worten beginnt der Körper auf dem menschlichen Muskeln zu ernähren, was zu unerwünschten Ergebnissen führt. Deshalb, um mit diesem Problem nicht umgehen, müssen Sie eine gute Ernährung.

Ein guter Athlet Diät

Also, auf Kosten der einen Teil der Arbeit auf die Arbeit der menschlichen Muskeln gehen wurden oben diskutiert. Achten Sie auch auf den direkten Verzehr von Lebensmitteln. Wie hat sich gezeigt, ausgezeichnetes Essen – der Schlüssel zum Erfolg in Sportdisziplinen.

Einige Tipps:

  • Mehr Fleisch. Die Haupt- und unerschöpfliche Quelle von essentiellen Substanzen – Fleisch. Als seine mehr desto besser.

  • Sehhilfe. Zum Beispiel werden zwei Platten Brei schwer zu essen, aber wenn man diese Stücke in eine große Tasse setzen, dann werden die Chancen sofort erhöhen. In diesem Fall ist es eine Art von Täuschung des Körpers. Eine Tasse, aber Teile der größeren Größe.
  • Mahlzeit nach dem Training. Es ist nicht notwendig, eine Mahlzeit nach einem guten Training zu verzögern, weil die Muskelfasern es notwendig ist, sich zu erholen und „wachsen“ und Nährstoffe im Körper ist nicht vorhanden.
  • Die Kombination von Protein mit der normalen Ernährung. Bis heute sind die meisten Proteinergänzungen an Popularität gewonnen. Hier sind nur ein paar Leute denken über ihre korrekte Verwendung. Es wird gesagt, dass ein positives Ergebnis mit einer Kombination von Additiven mit natürlichen Quellen von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten möglich ist.

Ergebnis

Wenn Ansatz richtig, die Frage der Kosten einen Teil der Arbeit auf die Arbeit der menschlichen Muskeln gehen, und auf eine direkte Stromversorgung, wird das Ergebnis kommende kurz sein. Sie können auch darauf achten, auf die Muskeln unter bestimmten Übungen und eine Substanz, die für ihre normale Funktion arbeiten, aber es ist eine andere Geschichte.