Vitamine für Jugendliche 15-16 Jahre. Welche Vitamine jugendlich trinken

Im Alter von 12-16 Jahren sind die Unterschiede zwischen den Geschlechtern gebildet, gibt es hormonelle Veränderungen im Körper. Regelt diese komplexen Prozesse eine Gruppe von biologisch aktiven Verbindungen, bekannt als „Vitamine“. Für Jugendliche in den schwierigsten aus physiologischer Sicht der Zeit ist es wichtig, alle notwendigen Materialien und Komponenten zu erhalten. Flankiert von einem unreifen Körper kann helfen, die Nöte der Pubertät zu bewegen, die von Essstörungen verschärft werden. Wird nur eine Komponente dieses Prozesses adressieren – die Auffüllung der Wirkstoffe von pharmazeutischen Präparaten verwendet.

Der Bedarf an Vitaminen und Altersunterschiede

Mit dem Kauf der Apotheke Vitamine für Teenager 16 Jahre alt, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die folgenden zahlen. Während dieser Zeit eine Reihe von Wirkstoffen (A, E, B5, B12) identisch sind Indikatoren benötigt Erwachsenen oder sie überschreiten. Andere Vitamine (A, C, Folsäure) in 16 Jahren, müssen Sie so viel wie 14 bis 15 Jahre in Anspruch nehmen. Jugendliche im Alter von 15 bis 16 sind insbesondere dann notwendig, Wirkstoffe, die verantwortlich sind:

• Aktivität der Drüsen von internen und externen Sekretion;
• Immunreaktionen;
• Hämatopoese;
• Bilden Skelett;
• Verstärkung der Wände der Arterien, Venen und Kapillaren;
• Reinigung;
• Haar- und Nagelschutz.

Ursachen der Hypo-und Avitaminose

Während des Wachstums, der Entwicklung und der Geschlechtsreife mit erheblichen physischen und psychischen Stress im Körper erhöht den Bedarf an Vitaminen. Geben Sie es in der Ernährung ohne Medikamente schwierig zu nehmen. Hersteller von Vitaminen versuchen Berücksichtigung von Alten Merkmale, mögliche gesundheitlichen Probleme, die durch das Fehlen bestimmter Zutaten in Lebensmitteln verursacht zu nehmen. Die Menge an Nährstoffen in ihnen wird bei der Herstellung von Rohstoffen, Lagerung, während der Wärmebehandlung stark reduziert.

Unter Vitaminen gibt es eine Gruppe, die nicht im Körper synthetisiert wird. Einige sind in ausreichenden Mengen produziert. Ein Teil des Wirkstoffs wird aus dem Körper mit den Stoffwechselprodukten (wasserlöslich) oder schlecht absorbiert, da der Verdauungsprobleme schnell eliminiert.

ABC Health: A, B, C, D, E

Alle bekannten Vitamine (etwa 15 Titel) werden in zwei Klassen kombiniert werden, löslich ist, beispielsweise A, D, E, K und wasserlöslich. Die zweite Gruppe der Vertreter der Gruppe B sind, und C, und eine Reihe von anderen Verbindungen (siehe. Tabelle unten). Unter den Vitaminen gibt es Hormone oder deren Vorstufen, die aktiven Zentren der biologischen Katalysatoren (Enzyme, Enzyme). Wir listen die wichtigsten Vitamine für Kinder (in Klammern – Zeichen):

1. Retinol (A). Es unterstützt die Gesundheit des integument, Auge, bietet antioxidativen Schutz, Resistenz gegen Infektionen und Krebs. Bei schwachem Licht Vision gestört ist, schuppiger Haut, erhöhte Anfälligkeit für Infektionskrankheiten.
2. Ascorbinsäure (C). stärkt das Immunsystem, hilft es, Infektionen zu bekämpfen. Das Defizit im Körper führt zu Gummi Verwundbarkeit, häufigen Erkältungen, Müdigkeit.
3. Cyanocobalamin (B12). Beteiligt an der Bildung von Erythrozyten, haben immunmodulierende Wirkung. Haut mit einem Mangel an Vitamin blass, schlaff Muskeln.
4. Calciferol (D). Fördert die Bildung von Knochenmaterial, reguliert die Aufnahme von Calcium erhöht Immunität. Mit einem Defizit von schwachen Knochen anfälliger für Brüche, Karies.
5. Menadion (K). Reguliert den Prozess der Blutgerinnung.
6. Tocopherol (E). Sorgt für das Funktionieren des Kreislaufsystems, es freie Radikale bindet. Ein Mangel an Vitamin führt Probleme zu Verdauungs.
7. Folsäure (B9). Beteiligt sich an der Bildung von roten Blutkörperchen, reguliert den Stoffwechsel von Proteinen. Mangel verursacht Anämie, Müdigkeit, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit.

Wie Vitamine helfen, die Belastung in der Schule zu behandeln

Vitamine für einen Teenager sollte 15 Jahre sind Substanzen, die mit erheblichen physischen und psychischen Stress helfen, Essstörungen. In der Regel in diesem Alter vervollständigen den Grundkurs an der High School, die etwa zwei Dutzend wissenschaftlichen Disziplinen umfasst. Viele junge Leute besuchen immer noch Kreise und Abschnitte, Sport treiben und an Wettbewerben teilnehmen. Körperlich zerbrechlichen Körper kann nicht mit einer solchen Spannung zu bewältigen. Hinzu kommen die Essstörungen, schlechte Umweltbedingungen, die Fülle von GVO-Lebensmittel, Konservierungsstoffe, Farbstoffe.

In diesen Fällen Jugendliche ab 15 Jahre können Multivitamin- Komplexe mit präventiven oder kurativen von 1-2 Tabletten oder 1-2 Tabletten 3-mal pro Tag. Der Kurs dauert 3-4 Wochen.

Vitamine für Teens: die Verbesserung der Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Stress Kampf

Die Wirkstoffe in der Zusammensetzung von Multivitaminen bei hohen psychischen Stress, nervöser Erschöpfung benötigt. Sie verbessern die Stoffwechselprozesse (einschließlich derjenigen im Hirngewebe), erleichtern Konzentration und Auswendiglernen. In solchen Fällen geeignete Vitamine für Speicher Jugendliche. Dieses Medikament "Aviton – GinkgoVita", "Biovital" (Tabletten), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (Tabletten).

Der Hauptzweck solcher Komplexe – Prävention und Behandlung von hypo und avitaminosis. Sie werden als Teil einer Kombinationstherapie für viele Erkrankungen, Widerstandskraft gegen Infektionen, Stress, ungünstigen Lebensraum zu erhöhen. Vitamine für Jugendliche sind kein Ersatz für eine komplette Ernährung. Sie fügen hinzu, nur um seine Wirkstoffe, Mangel an denen sich negativ auf den Zustand des Körpers beeinflussen können.

Herkunft und Gesundheitsprobleme

Bei der Entscheidung, welche Vitamine einen Teenager trinken, ist es wichtig, nicht mit der Wahl von Medikamenten verwechselt werden. Dies ist ein Problem mit mehreren Unbekannten. Es prüft, indem die Notwendigkeit für einzelne Verbindungen zu bestimmen.

Sehr oft äußere Zeichen signalisieren die internen Probleme. Zum Beispiel können Veränderungen in Farbe und Textur der Nägel (reduzierte Festigkeit, weißen Flecke, Schichtung). Probleme mit der Haut und Haare können Mangel an bestimmten Vitaminen im Körper bedeuten. In Apotheken ohne Rezept erhältlich Sirup, Pillen, Tabletten mit Wirkstoffen, die für den Körper eines Jugendlichen erforderlich sind, um diese Symptome zu beseitigen.

Beste Vitamine für Jugendliche – multicomplex

Wirkstoffe vom Körper benötigt, ergänzen oder sich gegenseitig die Wirkung verstärken. Es ist sehr wichtig für die richtige Assimilation aller Elemente. Darüber hinaus wird der Teenager aus, die befreit ein paar Pillen zu trinken, wenn täglich komplexes Vitaminpräparat aus der folgenden Liste entnommen:

• "Vitrum Teenager";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-Asset";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teenager";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

es wird empfohlen, vor Multivitamin- Verwendung einen Fachmann beraten zu konsultieren. Einige Komponenten bei Jugendlichen können Idiosynkrasie sein.

Der optimale Weg, um die Gesundheit zu erhalten

Die tägliche Einnahme von Vitaminen für Jugendliche ist nicht nur schnell und bequeme Methode zur Wiederauffüllung der Bestände von Wirkstoffen im Körper. Dies ist eine zusätzliche und optimale Variante zur Herstellung von Verbindungen, die zur Verbesserung der Gesundheit, Verhütung von Krankheiten, mit den Beschwerden zu bewältigen.

Eine Standard-Beispiel – Ascorbinsäure (Vitamin C). Er studierte die Eigenschaften der Materie Laynus Poling, dem berühmten amerikanischen Chemiker, der Gewinner von zwei Auszeichnungen Alfreda Nobelya. Er war es, festgelegt und durch das Beispiel gezeigt, dass Vitamin C in hohen Dosen mit Infektionen (Erkältungen) Krankheiten hilft. Nachteil dieser Methode – die abführende Wirkung von hohen Dosen von „askorbinki.“

Abschluss

Die optimale Menge an Vitaminen hilft, alle Funktionen des Körpers zu normalisieren, die während der Pubertät besonders wichtig ist. Organismus Teenager besonders brauchen Schutz vor dem Nachteil, mit dem Mangel an Wirkstoffen verbunden sind.