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Vorteile und Kalorien pflanzliche Öle

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht , was der Wert ist und Kaloriengehalt von pflanzlichen Ölen? Im Allgemeinen neigen die Menschen dazu, dass Pflanzenöl zu denken – eine Sonnenblume, das ist nicht ganz richtig. Pflanzliche Öle sind alle Öle pflanzlichen Ursprungs:

  • Walnussöl;
  • Sonnenblumen;
  • Leinsamen;
  • Erdnuss;
  • Oliven;
  • Öl, Traubensamen;
  • Kürbis;
  • Mai;
  • Weizenkeimöl;
  • Sesam et al.

Jede dieser Öle hat einen kalorischen Wert und die Auswirkungen auf den menschlichen Körper, die sie enthalten ungesättigte Fettsäuren, die für die normale Entwicklung des Organismus, die es nicht synthetisiert werden und müssen aus Essen. Die Zusammensetzung von jeder dieser Öle umfassen Triglyceride und Fettsäuren, Wachse und Sterole. Die Menge und der Zustand von Materialdaten im Öl hängen von ihren positiven Eigenschaften und Qualität. Es sei daran erinnert, dass das Pflanzenöl für die Verwendung so lange nützlich ist, da es nicht einen irreversiblen Prozess der Oxidation gestartet wurde, die leicht durch das Auftreten von bitteren Geschmack identifiziert wird.

Kaloriengehalt von Pflanzenölen

Walnussöl als ein gutes entzündungshemmendes Mittel bekannt ist, verbessert es die Durchblutung und stärkt das Immunsystem und ist die Quelle von Jod, Zink und Kobalt. Es enthält Vitamine der Gruppe P und B und C, A und E. Auch Nussöl für die Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen des endokrinen Systems verwendet. Kalorische Esslöffel Pflanzenöl Walnuss ist ca. 71 kcal.

Sonnenblumenöl ist eine der häufigsten verwendeten pflanzlichen Fetten. Es ist zum Braten, Backen, Salatdressings, und viele andere Zwecke verwendet werden. In der Medizin wird dieses Öl zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, Leber, Gefäßerkrankung, Zahnschmerzen und vielen anderen Krankheiten eingesetzt. Das Sonnenblumenöl, enthaltend essentielle Fettsäuren wie Linol- und Linolensäure, die für die Bildung der Zellwände in den Körper und die korrekte Funktion des Gehirns notwendig sind. Kalorien Tee Löffel Gemüse Sonnenblumenöl – 45 kcal.

Olivenöl wird in erster Linie eine diätetische betrachtet und oft für Salate verwendet wird. Dieses Öl enthält Fettsäuren, Omega-7- und Omega-9, Omega-6, sowie alle notwendigen Vitamine. In der Medizin Olivenöl wird zur Stärkung der Knochen und Muskeln verwendet, Normalisierung des kardiovaskulären Systems, reinigt den Körper vor freien Radikalen und Toxinen, normalisiert die Verdauung. Kalorische pflanzliche Öle aus grünen oder reifen Oliven beträgt ca. 883 kcal. Vorzugsweise isst nicht raffiniertes Olivenöl, obwohl das Risiko der Oxidation etwas höher ist.

Kaloriengehalt von pflanzlichen Ölen aus Sesam und Kürbis ist 897 kcal, Leinöl – 857 Kalorien, Erdnuss – 920. Alle Pflanzenöle in ihrem wohlschmeckend und gesund, und ihrem täglichen Verbrauch ist notwendig , sowohl für das Kind und adulten Organismus.