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Was ist ein Gainer

Wenn für die Ausbildung Gewichtszunahme sind verschiedene Sport Zusatzstoffe verwendet werden, einschließlich Gainer. Ursprünglich war es von billigen Arten von Proteinen, Zucker und Fetten hergestellt. Im Laufe der Zeit, da mehr und mehr qualitativ hochwertige und ausgewogene Arten mit einem hohen Gehalt an Nährstoffen.

Was ist der Gewinner?

Dieser Begriff ist von dem Wort Gewinn abgeleitet, die ins Englische übersetzt bedeutet zu erhöhen. In der Tat ist dies eine der Sorten von Sporternährung für die Gewichtszunahme verwendet. Auf die Frage, was ist der Gewinner, können Sie antworten, dass es ein Kohlenhydrat-Protein-Gemisch. Je nachdem, was notwendig ist, um die Wirkung der Anteil der Mitglieder der Kohlenhydrate, Proteine und Fette können zu erreichen, variieren. Also, für diejenigen, die Gewicht gewinnen wollen, ist es besser, die Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten zu wählen, und diejenigen, die Gewicht reduzieren wollen – Protein.

Was ist der Gewinner, und was ist ihr Inhalt?

In einem größeren Ausmaß besteht sie aus einer Mischung von Kohlenhydraten, die für 50% bis 75% ausmacht. Die restlichen 20 bis 30% – ein Protein und 5-20% Fett. Die Zusammensetzung enthält auch Gainer unterschiedliche Energie ergänzt und Vitamine und Mineralstoffe. Kohlenhydratkomponente – eine Mischung aus verschiedenen Komponenten. Es kann Zucker, Kartoffelstärke, Asche und andere. Kohlenhydrate sind für eine bessere Absorption von Proteinen und Kalorien Versorgung Körper benötigt. Der Proteinanteil besteht aus einer Mischung von Proteinen: Ei, Soja, Molke, Milch, Casein. Typischerweise ist die Verwendung von 3 Arten von Proteinen, Körperproteine bereitstellt. Wird für die Herstellung Gainer pflanzliche Fette, und Fisch manchmal verwendet werden kann.

Nutzen

Gainer Ergänzung ist sehr nützlich, da aufgrund der großen Menge an Kohlenhydraten in ihm enthaltenen es wird die notwendige Menge an Kalorien der Körper zur Verfügung stellen. Die Mischung wird schnell resorbiert und ermöglicht eine kurze Zeit den Mangel an Energie zu beheben. Proteine tragen zur Zugabe von Muskelmasse, erlaubte nach anstrengendem Training zu erholen. Der Zusatz ist für diejenigen erforderlich, die ihr Gewicht erhöhen möchten.

Verletzung

Sie müssen den richtigen Ansatz für die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln wie Weight Gainer, der eine große Menge an Kalorien enthält, mit dem aktiven Gebrauch davon zusätzlich zu Muskelwachstum, das Auftreten von Fett führen kann. Daher ist es nicht wünschenswert, diejenigen, die geneigt sind, um Korpulenz zu machen. Es ist auch notwendig, um genau die erforderliche Menge an Kalorien pro Tag zu berechnen.

Zur Beantwortung der Frage, ob diese Ergänzung schädlich ist, können auch, dass eine solche Gainer zu verstehen. Es Sport Ernährung nur natürliche Nahrungsbestandteile enthält, so dass es kann sowohl von Männern und Frauen verwendet werden. Unsachgemäße Lagerung möglich Lebensmittelvergiftung durch die Vermehrung von Bakterien.

Wie nehmen Gainer

Verwenden Sie es für Tag 1 bis 3 mal. Am Morgen – mehr Energie und erhalten die erforderliche Menge an Kalorien zu werden; eine Stunde vor dem Training – für Effizienz und Ausdauer der Übung zu verbessern; nachdem es – für den Mangel an Protein zu bilden und Kohlenhydrate, aus Aufpumpen Muskeln führen. Je nach Gehalt an diesen oder anderen zusätzlichen Komponenten, werden sie eine andere Wirkung erzeugen. Also, um aus hartem Training, am besten geeignet Gainer Sporternährung mit zu erholen Molkeprotein, sowie Muskelmasse zu maximieren – Ergänzung mit Kreatin – Monohydrat.

Wer braucht Gainer?

Er passt Boxer, Basketballer, Fußballspieler, Sportler und andere Athleten , die zu längerem ausgesetzt sind Aerobic – Übungen. Es fördert den Energiefluss während der Spiele und Sport, sowie die Wiederherstellung der Stromversorgung nach ihnen. Mit dem richtigen Diät und rationeller Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln können ein konstantes Gewicht auf dem gewünschten Niveau halten.

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