Winterdepression. Wie es zu vermeiden?

Vielleicht gibt es nur wenige Menschen, die mit Zuversicht, dass Winterdepression sagen kann – nicht für sie. Ach, sprechen die Fakten für sich: eine oder andere Weise, aber die Symptome der Winterdepression und erleben die ein Drittel. Hier unterscheidet sich inländische Statistiken wenig aus dem Ausland. Zum Beispiel in Deutschland und England Drittel der Bewohner zugelassen, dass schwere Herbst- und Wintermonate tragen.

Was ist Winterdepression und ob von ihrem Heil?

Experten genannt Winterdepression, saisonale affektive Störung. Vielleicht öffnet diese Definition nicht den ganzen Sinn der Depression, sondern nur allgemeine Hinweise. Winterdepression – nicht, dass andere, als eine Verletzung der emotionalen Sphäre, sich bringt Störung des gesamten Organismus. Wenn es nur in Emotionen!

So depressive Verstimmung führt Störungen zu schlafen. Dies ist nur eine der Optionen. Nein, Schlafstörungen bedeutet nicht , dass Sie unter Schlaflosigkeit leiden. Im Gegenteil, können Sie für eine lange Zeit schlafen, aber den Traum zu reduzieren, sind schwer zu nennen. Wachen Sie auf und fühlen sich wieder müde. Manchmal kann es frühes Erwachen oder häufiges Aufwachen während der Nacht stören.

Außerdem haben Sie bemerkt, dass Schläfrigkeit Angriffe ohne ersichtlichen Grund auftreten? Es scheint zu schlafen 8 oder sogar 10 Stunden und in der Mitte des Tages und schloss seine Augen wieder, dachte nicht über Arbeit, sondern nur darüber, wie bis zum Abend, um zu überleben, nach Hause kommen und ins Bett kollabieren wieder.

Doch Depression ist in der Anlage zu etwas ausgedrückt, auch Sucht. Dies bedeutet, dass die Depression wollen oft „ergreifen“. Lebensmittel, wie viele denken, verbessert die Stimmung und macht Sie ein wenig besser fühlen. So oft zwischen den Worten Winterdepression und Abhängigkeit von Nahrung kann ein Gleichheitszeichen setzen. Aber diese angeblichen „Heilung“ Depression Nahrung, oder, wie oben erwähnt, Marmelade – kann einen grausamen Witz spielen, und die Situation nur noch schlimmer machen. Als Ergebnis gibt es Übergewicht, schlechter fühlt, dass wieder durch Depression verschlimmert.

Im Allgemeinen und würden die Menschen glücklich diesen Geißel zu befreien, aber nicht so einfach, wie bisher angenommen.

Winterdepression, beginnt in der Regel im November und dauert bis März oder April. Man denke nur – 4-5 Monate werden einfach aus dem Leben genommen!
Warum kommt Depression?

Depression ist das Ergebnis von Sonnenlicht-Mangel, oder besser gesagt die Hormone Serotonin und Melanin, die mit Hilfe des Hypothalamus produziert werden, und die von der Sonne aktiviert wird. Diese Hormone beeinflussen Schlaf, Appetit und sogar sexuelles Verlangen.
Es gibt Möglichkeiten , sich zu schützen , oder irgendwie die Wirkung der neutralisieren Depression Herbst-Winter? Wie Depression zu heilen? Ja, zu minimieren, diese Konsequenzen sein. Um dies zu tun, müssen Sie oft im Freien sein, sollten Sie Licht, die gewünschten Tageszeit Morgen. Sie müssen bei jedem Wetter zu Fuß, mindestens eine halbe Stunde pro Tag. Aber die Sache wird durch die Tatsache erschwert, dass viele Menschen arbeiten und gehen in der Nacht zu arbeiten – früh am Morgen und kehren am Abend, wenn die Sonne am Tag, ach, es war nichts mehr übrig. An dem Tag, muss an einem Computer im Büro durchgeführt werden sitzen. Lektion zu, um es zu gelinde auszudrücken, nicht sehr nützlich für den Organismus. Und über das Wochenende will eine Sache – zu schlafen, da Schlaf uns scheint Heil. Aber leider oft nach dem Schlaf wird noch mehr überwältigt fühlt. Daher am Wochenende gehen, gehen für lange Spaziergänge, zum Beispiel Skifahren, Schlittschuhlaufen, einen Schneemann bauen mit den Kindern. Laziness? Müdigkeit? Widerstreben? Und Sie versuchen, zeigen Willenskraft, aber nach einem solchen Spaziergängen und aktiven Sport Sie alle Melancholie wird vergessen!

Ausgezeichnete Hilfe und Aromatherapie, Massage, Lichttherapie – das heißt, die Aufnahme von speziellen Lampen, deren Licht ist ähnlich dem Sonnenlicht.
Die Optionen können eingestellt werden, was die Hauptsache – Ihr Wunsch, um loszuwerden, den Herbst und Winter-Blues.