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Klassisches Bodybuilding: Was ist das?

Alle wahrscheinlich gehört haben, die Rede davon, sagen sie, Bodybuilding ist gefährlich für den Menschen, „Pitching“ nicht lange, wie der Sport und überhaupt ist es nicht notwendig für Frauen. Eine kleine Menge Wahrheit darin, denn die Profis, die eine Vielzahl von Medikamenten und die Arbeit mit großen Gewichten, setzten sich selbst in Gefahr wirklich. Aber es gibt auch so genannte geradee Menschen – Menschen, die Linderung suchen, ohne zu viele Berge von Muskeln, Körper. So, klassisches Bodybuilding – ein Sport ohne Anabolika und große Skalen. Gewicht 80-90 kg für ihn – das ist die Norm, und drücken Sie „halten“ bis zu 150-180 kg.

Klassisches Bodybuilding: Was ist das?

Zusätzlich zu den oben genannten Fakten, hat der Sport sehr strenge Beschränkungen und Vorschriften. Einer der wesentlichen Faktoren ist das Wachstum eines Athleten, je nachdem, welcher definiert ist, was sein Gewicht und Muskelmasse sein sollte. Dadurch können Ihnen die harmonischen und natürlichen Körper Sportler erreichen, kann nicht über die pro-Gruppe, den anabole Steroide gesagt werden, die es ermöglicht, „Step over“ für maximale natürliche Muskelmasse macht. Einige glauben , dass das klassische Bodybuilding nicht das Beste aus den erwarteten Ergebnissen gibt, weshalb er unter den nicht gezählt hat Olympische Sportarten. Dies ist jedoch nicht daran hindert, eine Vielzahl von Veranstaltungen organisieren und ihre Popularität wächst jedes Jahr. Sami Bodybuilder bevorzugt seine klassische Art strikt weigert Drogen gesetzt Beschleunigung Gewicht, Proteinsynthese und ähnliche Dinge zu empfangen.

Wettbewerbe

Wie bei jedem anderen Sport, klassisches Bodybuilding hat seine eigenen Regeln und Vorschriften, die die Teilnehmer erlaubt und ausgewertet. Zuerst betrachten 3 Grundgewichtsklassen von Athleten für ihn fest:

  1. Wachstum Athlet bis 170 cm: (max. Abweichung von 2 kg) Gewichtszunahme = 100.
  2. Wachstum Athlet bis 178 cm: (max. Abweichung von 4 kg) Gewichtszunahme = 100.
  3. Wachstum Athlet über 178 cm: (max. Abweichung von 6 kg) Gewichtszunahme = 100.

Die Teilnehmer werden an sieben verschiedenen Haltungen gemessen, so dass sie in der Lage waren, den Grad der Entwicklung der einzelnen Muskeln zu zeigen (Bizeps / Trizeps, Schultern, Rücken, drücken, Bein).

Ausbildung

Wie wir oben, das Bodybuilding schrieben zieht jedes Jahr mehr und mehr Menschen, die für einen schönen Körper suchen. Unter den fortgeschrittenen Athleten, die bereits ein Idol für viele geworden sind, können wir Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) unterscheiden . Alle von ihnen uns oft im Fernsehen und Magazin-Covern sehen, News Bodybuilding ihren nächsten Erfolg melden. Trainierende Athleten selbst, in der Regel nicht sehr verschieden. Im Grunde ist es 2-3 vergleichbar in einem Trainingstag Übung. Die meisten Bodybuilder machen sein Trainingsprogramm, um eine vollständige Trennung im Pump Plan zu machen. Dies bedeutet, dass der vorläufige Plan ist wie folgt:

  1. Montag – Brust / Presse.
  2. Dienstag – zurück / Trapez.
  3. Mittwoch – Schultern / Presse
  4. Donnerstag – Rest oder Cardio (Laufen, Radfahren).
  5. Freitag – Bizeps / Trizeps.
  6. Samstag – Beine / Presse.
  7. Sonntag – Ruhe und vollständige Genesung.

Jede neue Woche beginnt die gleiche Art und Weise – mit der gleichen Last auf den gleichen Muskeln, aber tut Übung ist besser einmal Gewöhnung zu vermeiden, alle 2-3 Monate zu ändern. Es ist erwähnenswert, dass das wichtigste ist die Kraft, die fast eine Priorität in dem Athleten Leben worden ist. Um beste Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie Lebensmittel mit hohem Proteingehalt (Tageskurs – 2-3 Gramm pro 1 kg Körpergewicht) essen und langsame Kohlenhydrate, fettarmen (vor allem gesättigte Fettsäuren). Der Löwenanteil der Sporternährung Bodybuilder verwendet, die das Protein, Creatin, BCAA, Glutamin, Creatin und Multivitamine. Ihr Erwerb ist jetzt keine Schwierigkeit, weil Bodybuilding Produkte in einer großen Auswahl präsentiert werden. Darüber hinaus können Sie alle Arten von Fitnessgeräten, Spezialkleidung und Zubehör (Riemen, Gürtel, etc.) kaufen.