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Welche Vitamine sind am besten im Frühjahr genommen

Frühling – eine wunderbare Zeit des Jahres, sondern genießt es stört manchmal mit gesundem Vitaminmangel. Viele Menschen im Frühjahr das Gefühl, viel schlimmer als je zuvor: Es gibt Schwäche, Schwindel, trockener und verschlechtert die Haut, gebrochene Nägel, entzündetes Zahnfleisch – das Zeichen der hypovitaminosis sind, die bekämpft werden muss, oder sie können in avitaminosis drehen und wesentliche Ursache schaden, die allgemeine Gesundheit. Welche Vitamine sind am besten im Frühjahr genommen? Ob ist es notwendig, bevorzugt bis zum fertigen Produkt, oder besser, die notwendigen Vitamine aus der Nahrung? Diese Fragen Feder ist immer relevant, unabhängig davon, ob die Person in einem Mangel an Vitaminen manifestieren oder nicht.

Wenn hypovitaminosis selbst gibt Filz macht, ist keine Anpassung in seiner Diät nicht beseitigt worden. Das Gleiche gilt für den Mangel an Mineralien, vor allem Calcium oder Eisen: egal wie viel wir Lebensmittel nicht essen, die sie enthalten, und ihren Spiegel im Körper nicht wesentlich erhöhen kann, zu. Dies ist vor allem aufgrund der Tatsache, dass alle Produkte eine relativ geringe Menge an Nährstoffen, insbesondere enthalten, um eine tägliche Dosis von Vitamin C zu erhalten, ist es notwendig, mehrere Kilogramm zu essen, zum Beispiel Orangen. Bei einigen Vitaminen und Mineralstoffen, ist die Situation noch komplizierter: die Produkte mit ihrem hohen Gehalt an nur in geringen Mengen aufgenommen, beispielsweise eisenreiche Fleisch, egal wie viel wir weder ate, erworben werden nur in der Menge von etwa hundert Gramm, und der Rest des Körper bringen und der und Verweilen in Form von Schlacken. All dies deutet darauf hin, dass keine Diät nicht helfen, das gestörte Gleichgewicht von Nährstoffen, und zusätzlich zur Einstellung der Ernährung wird wiederhergestellt wird noch Vitaminkomplexe zu nehmen.

Welche Vitamine sind am besten genommen , wenn sie in Apotheken , eine solche Vielzahl von verschiedenen Drogen? Auf der einen Seite ist es besser, den Vorzug zu Vitaminen und Mineralstoffen zu geben, aber auf der anderen – einige biologisch aktive Substanzen mit der Absorption von einander stören, und nehmen sie auf einmal zusammen, ist nicht ganz angemessen. Natürlich gibt es heute auch Systeme, bei denen Substanzen Verträglichkeit durchdacht, aber es ist möglich, es anders zu machen – mehr einfacheren Medikamente zu wählen und sie separat zu nehmen. Das, was Vitamine am besten jede einzelne Person zu treffen, einen Arzt, um festzustellen, vorzugsweise auf Basis von Labortests. Dies wird nicht nur die höchste Wirksamkeit, zu erreichen, sondern auch um den Überschuss an einigen Vitaminen, weil komplexen Vitamin-Komplex zu vermeiden und Substanzen enthält, die Sie nicht benötigen, und Überschuss – es als fehlerhaft genauso schlimm ist. Aus dem gleichen Grund nehmen Sie sollten nicht Vitamine die ganze Zeit: in der Regel das Paket für den Kurs konzipiert ist, und es sollte dort anhalten.

Aufmerksamkeit auch auf das, was Vitamine Frühjahr zu einer bestimmten Person trinken. Zum Beispiel gibt es Kinder- Vitamine, Vitamine für Frauen, spezielle Gruppe – für schwangere Frauen, Vitamine für ältere Menschen: im Prinzip , wenn der Hersteller – ist eine ernste und bekannte Organisation können wir geführt und Ziel auf der Verpackung angegeben werden.

Die Wahl , welche Vitamine sind am besten zu nehmen, sollten wir nicht übersehen, und Ergänzungen. In den letzten Jahren von ihnen das Verhältnis stark verschlechtert, in einigen Fällen völlig unberechtigt. Verschiedene kostengünstige Ergänzungen natürlichen Ursprungs ist sehr geeignet für die Prävention von Vitaminmangel. Insbesondere Bierhefe und Extrakte – eine gute Möglichkeit für den Mangel an Vitaminen der Gruppe B zu kompensieren Es ist nicht notwendig, aber in die Geschichten über ihre unglaublichen und wunderbare Eigenschaften auf der Basis zu kaufen , von denen die unehrenhaften Bürger versuchen , mehr als tausend Rubel für solche Medikamente zu bekommen. Zum Beispiel vor kurzem eine banale Algen unter dem stolzen Namen Seetang (es sein lateinischer Name) wurde von einigen Unternehmern aus allen Mitteln erklärt und Zubereitungen davon bat um mehrere tausend – in solchen Dingen sein sollten vorsichtiger und Vorstudie Informationen.