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Wie viele Kalorien pro Tag benötigen Sie einen Mann

Für eine lange Zeit wurde angenommen, dass alle Dinge, die in dem Mund noch gekrochen. Ein anderes Sprichwort sagt, dass ein guter Mensch viel sein sollte. Über Russland, ein Land mit einer reichen Geschichte und einem schwierigen Klima für die Landwirtschaft seit Jahrhunderten ragte das Gespenst des Hungers. Menschen unter dem Alter wahrnehmen oft übermäßige korpulent nicht nur als etwas Normales, sondern als Zeichen der Gesundheit.


Es ist nicht wahr. Übergewicht mit sich bringt, zu einem Anstieg des Blutdrucks, Atemnot, Gefäßerkrankungen und eine ganze Reihe von Schwierigkeiten. Daher die Notwendigkeit, Ihr Gewicht zu normalisieren hat einen erheblichen Anteil der Bevölkerung.

So ist der erste Schritt – das Bewusstsein für das Problem. Es ist notwendig, um Gewicht zu verlieren

Eigentlich gibt es kein Geheimnis – es notwendig ist, weniger zu essen und mehr bewegen. Dies ist sicherlich gut, aber sofort die Frage stellt: „Wie viele“ Und was ist da? Um zu bestimmen, wie viele Kalorien pro Tag Sie die Menschen brauchen, gibt es Formeln. Die meisten von ihnen sind vielseitig und einfach zu bedienen. Ihm zufolge kann man berechnen, wie viele Kalorien pro Tag Sie ihn persönlich benötigen.

Die Berechnung erfolgt in zwei Stufen durchgeführt. Zuerst bestimmt die Anzahl der Kalorien , die für Grund erforderlich Stoffwechsel. So ist der Stoffwechsel, die auftritt , wenn eine Person in einem Ruhezustand ist. Die Energie wird nur für die physiologischen Prozesse der Herz, die Lunge, die Zellerneuerung erforderlich. Dies ist der niedrigste Wert, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen. Die zweite Phase – ein Multiplikationsergebnis durch den Korrekturkoeffizienten. Dieses Verhältnis hängt davon ab, ob es in Ihrem Leben Sport und körperlichen Aktivitäten. Die Standardeinstellung für diesen Wert Schlankheits menschliche Einheit.

Im Moment für die Grundformel Bestimmung Stoffwechsel Muffin-Dzhoersa verwendet. Formel 1990 entwickelt und ist die genaueste und beliebt für Menschen betrachtet, die im Sport beruflich nicht beteiligt sind. Es gibt Online-Rechner und Sie werden genug sein, um Ihr Geschlecht einzugeben, Körpergröße in Zentimetern, das Gewicht in Kilogramm und Alter, wie Sie sofort informieren, wie viele Kalorien pro Tag an dem Mann, den du in dem Spiegel zu sehen.

Nehmen Sie zum Beispiel die hypothetische Dame, sagen wir mal, 38 Jahre alt, dessen Höhe 165 cm und das Gewicht 85 kg. Als Ergebnis sehen wir, dass seine grundlegende Stoffwechsel des Tages 1.543 Kilokalorien benötigt. So nehmen Sie ein anderes hypothetisches Beispiel – 40 Jahre alten Mann, deren Höhe 180 cm und das Gewicht beträgt 95 kg. Findet heraus, dass seine grundlegende Stoffwechsel „Kosten“ im Jahr 1882 Kcal.

Das ist, wie viele Kalorien pro Tag Sie die Menschen brauchen. Jetzt ist es notwendig, zu entscheiden, was zu essen. Kommen Sie zu dem Hilfe-Tisch Kalorienahrungsmittel. Es ist erstaunlich, ist nicht, wie viele Kalorien pro Tag Sie den Menschen brauchen, und wie viele leckere Möglichkeiten, können sie punkten! Die übliche Banane enthält etwa 100 Kalorien, und ein kleines Stück Kuchen – über 600! Eine Handvoll Haselnüsse „wert“ 300 Kalorien, die zu den kalorischen drei Würste gleich ist.

Es sollte wenig und oft sein. Es ist ratsam, dass Sie nachts weniger essen. Wenn nach der Formel, können Sie einen Tag 1500 Kalorien benötigen, dann wäre es sinnvoll sein, sie zu teilen, so dass das Abendessen nicht mehr als 200 hatte und nicht selbst ein kulinarischen Geschenke zu Ehren der ersten Diät Ergebnisse.