2 Liter Wasser – wie viele Gläser? Lohnt es sich, sich für einen niedrigen Standard vorzuwerfen

Moderne Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich an die Grundregel der Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu halten – um einen Tag zu trinken 2 Liter Wasser. Das ist, wie viele Brillen Sie trinken müssen, sind Sie überrascht? Woher kam diese Regel und sollte sie in aller Strenge respektiert werden und sich für jedes unfertige Glas verderben?

2 Liter Wasser – wie viele Gläser?

Zuerst beantworten Sie die Hauptfrage: 2 Liter Wasser – das sind 8 Gläser. In der Berechnung ist ein normales facettiertes Glas bis zum Rand gefüllt. In der Diätologie wird diese Rate des Wasserverbrauchs – "die Regel von 8 Gläsern" genannt, aber niemand weiß sicher, dass die Ursache ihres Aussehens ist.

Woher kam die "Regel von 8 Gläsern"?

Sobald die Frage "2 Liter Wasser – das ist, wie viele Gläser?" Interessiert ein hervorragender Neurologe aus den USA namens Heinz Valtin. Er interessierte sich für diese Regel, und er beschloss, eine Reihe von Studien zu führen, die die "Regel von 8 Gläsern" bestätigten.

Er kam zu dem Schluss, dass eine solche Empfehlung als Ergebnis eines wissenschaftlichen Missverständnisses erschien. Auch während des Zweiten Weltkriegs empfahl die US-Regierungsabteilung, die für Lebensmittelstandards verantwortlich war, die Verwendung von Wasser für die Assimilation von Kilokalorien. Die Berechnung wurde wie folgt vorgenommen: Die Tagesrate von kcal beträgt etwa 1900 kcal, für jeden kcal sollte mindestens 1 ml Wasser ausmachen, insgesamt erhalten wir fast 2 Liter pro Tag.

Aber dann wurden viele Faktoren nicht berücksichtigt, die letztlich Anpassungen an der Rate des Wasserverbrauchs vornehmen sollten.

Zu jeder – seine eigene Norm

Es stellt sich heraus, dass die Norm strikt individuell sein kann und von folgenden Punkten abhängt:

• Klimatische Bedingungen – bei zu heißem Wetter wird der Körper in Form von Schweiß mehr Flüssigkeit los.
• Ernährungsschema und verbrauchte Getränke – die Hälfte der täglichen Feuchtigkeitsrate kann aus der Nahrung gewonnen werden, während Tee oder Kaffee eine diuretische Wirkung hat und zur Dehydratation beiträgt.
• Lifestyle – im Sport oder schwere körperliche Aktivität verliert der Körper mehr Feuchtigkeit. Es ist auch bekannt, dass der Körper einer pflegenden Mutter am Tag verliert 1,5 mal mehr Wasser und Kalorien als der Körper einer gewöhnlichen Person.

Die Regel der Brille beginnt heute Tag für Tag zu schmelzen, denn es ist ganz klar, dass ein zerbrechliches Mädchen aus einem Büro weniger Wasser braucht als ein Sportler oder ein Lader. Kann es möglich sein, mindestens ein Glas Baby zu beherrschen?

Wie zu verstehen, dass Wasser nicht genug ist?

Im Jahr 2004 erkannte die gleiche Abteilung ihren langjährigen Fehler und veröffentlichte neue Daten – eine Person wird täglich empfohlen, um viel mehr als 2 Liter Wasser zu trinken. Das ist, wie viele Brillen Sie trinken müssen, fragen Sie? Es spielt keine Rolle!

Nicht ein einziges unfertiges Glas hat irgendeinen Einfluß, es ist notwendig, so viel Wasser zu trinken wie du willst. Es gibt Studien, die beweisen, dass eine gesunde Person ohne unnötige Anstrengung die richtige Menge an Flüssigkeit für sich selbst, zusammen mit Speisen und Getränken verwendet. Deshalb musst du nicht wissen, wie viel Wasser im Glas ist. Es empfiehlt sich nur, sich daran zu erinnern, Feuchtigkeitsreserven bei heißem Wetter und unter schweren Lasten aufzufüllen, um Austrocknung zu verhindern. Und es ist am besten, nur zu trinken, wenn du willst.