Ernährung und Tan: Sie brauchen um sich zu bräunen zu haben?

Wir bekommen einen dunklen Hautton aufgrund des Pigments Melanin, das unseren Körper produziert. Jemandes Fähigkeit, seine höher jemanden unten zu entwickeln, wird es durch genetisches Merkmal verursacht. Menschen mit Lichtart Haut bräunt sehr schwierig, so dass sie versuchen, alle Möglichkeiten, den Prozess der zu bräunen zu erleichtern.

Für Menschen mit heller Haut, gibt es spezielle Sonnencreme, die die Produktion von Melanin zu fördern, helfen sie einen goldenen Farbton der Haut zu denen mit einem Defizite von seinem eigenen Pigment zu erwerben. Doch die richtige Pflege des Körpers ist keine Garantie für den Erfolg. Um eine schöne Bräune zu erhalten, müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen, um den Körper auf die Auswirkungen von UV-Strahlen vorbereitet.

Eines der wichtigsten Kriterien für die schöne Hautton – die richtige Ernährung. Bei der Verwendung bestimmter Produkte die Chance, um sich bräunen deutlich erhöht.

Das erste, was den Mythos zu entlarven, die Karotten hilft schweren Sonnenbrand zu essen.

Karotten enthalten große Mengen an Beta-Carotin, und die meisten Menschen neigen dazu zu glauben, dass er für den Erwerb von Sun verantwortlich ist Jedoch praktisch keine Auswirkung auf die Empfindlichkeit der Haut gegenüber UV-Strahlen, Beta-Carotin. Seine Besonderheit liegt in dem „Farbton“ -Effekt aufgrund der Akkumulation in der Haut. So eine riesige Menge an Karotten verwenden, riskieren Sie einen gelblichen Teint zu erhalten. Wenn Sie sehr helle Haut haben, kann dies aussehen schmerzhaft, aber wenn Sie ein Vertreter der dunkelhäutiger Typ sind, dann können die anderen kriechen in Zweifel, ob Sie chinesische Wurzeln. Essen Karotten sollten beispielsweise dosiert werden, ein Glas Karottensaft pro Tag trinken oder einen Gemüsesalat hinzufügen. In der heißen Jahreszeit, können Sie die Karotten Pfirsiche, Aprikosen, Melonen oder Wassermelone ersetzen. Außerdem sind sie reich an Beta-Carotin.

Sonnenblumenöl und Olivenöl, Mandeln und Walnüsse enthalten Vitamin E schützt vor freien Radikalen, das heißt die Alterung der Haut und den Körper zu verhindern.

Orange, Grapefruit, Zitrone und Mandarine enthalten eine große Menge an Vitamin C. Es ist in der warmen Jahreszeit benötigt wird, da immer mehr unter dem Einfluss von Sonnenlicht verbracht. Zitrussäfte sind gut Bräunungsaktivator, sie täglich zu verwenden, indem sie mit Wasser in einem Verhältnis von 0.59 zu verwässern. Um jedoch diese Art und Weise der Wahl des Körper zu tan vorbereiten, sollten Sie vorsichtig sein: eine große Anzahl von natürlichen Zitrussäften zu Allergien führen kann.

Wie für die meisten „effizient“ Produkte im Kampf für einen schönen Hautton, die Palette von Produkten, die zur Produktion von Melanin beitragen, ist breit und vielfältig.

Käse, Quark, Eier, fetter Fisch, Leber nicht nur helfen bei der Akquisition Sonnenbrand, sondern auch helfen, die Haut durch den hochen Gehalt an Vitamin A Fettsäure oder die Förderung der Zellregeneration zu erholen.

Wenn Sie Ihren Körper zu tan vorbereiten wollen, versuchen Sie nicht geraucht und Fett zu konsumieren, richtig essen: essen gebratenen Fisch und Fleisch mit frischem Gemüse. Das Protein in den lebenden Ursprung Produkten enthält, ersetzt periodisch Pflanzenprotein (z.B. Bohnen fördern auch die Melanin). Statt Schokolade und Mehl, die Sonnenbrand verhindern, lassen Sie sich verwöhnen Nüssen und getrockneten Früchten: Mandeln, Feigen, Pistazien, Walnüsse, Trockenpflaumen.

Im Anschluss an diese Diät, helfen Sie nicht nur Ihre Haut bräunen, sondern auch seinen Zustand zu verbessern, und wird wahrscheinlich noch ein paar Extra-Kilos abzuwerfen.

Vergessen Sie nicht über einen integrierten Ansatz. Sonnenbaden, den Einsatz von Spezialkosmetik für die Bräunung. Dann werden Sie in der Lage sein, eine tan und schön und köstlich Gesundheit ihrer Haut zu zeigen.