Gesunde Lebensmittel, die Cholesterin im Blut senken

Will die Gesundheit des Körpers aufrecht zu erhalten, müssen Sie richtig essen. Welche Art von Ernährung ist notwendig für Menschen, die ein hohes Maß an einer Substanz wie Cholesterin im Blut haben?

Wer braucht das?

Ein hoher Cholesterinspiegel ist folgenreich, denn es kann Probleme mit Herz und Blutgefäße sein, die die gleiche Cholesterin und verstopft sind. Was zu tun ist? Wie sich in dieser Situation zu helfen? Ganz einfach ist es nicht notwendig, das Rad neu zu erfinden, müssen Sie nur zu essen, den Verzehr von Lebensmitteln, die den Blutcholesterinspiegel zu senken.

Lebensmittel

eine bestimmte Krankheit oder Neigung zu der Krankheit zu haben, muss eine Person zunächst Ihre Ernährung ändern. Jeder kennt das Sprichwort: „Wir sind, was wir essen“ Aber oft macht es ziemlich schwierig, weil es notwendig ist, entweder die Ernährung aller Familienmitglieder oder Tages Stand auf dem Herd zu ändern. Hier ist alles ganz einfach: vermeiden Lebensmittel, die Cholesterin im Blut, nicht nur für die Menschen zu reduzieren, die anfällig für solche Krankheiten, sondern auch für alle als vorbeugende Maßnahme. Also, was bedeutet es essen? Erstens – das ist verrückt. Und fast alle ihrer Spezies. Allerdings ist es besser, sie gesalzen Vielfalt zu beseitigen, weil sie sich negativ auf die Herz-Kreislauf-System beeinflussen können. US-Wissenschaftler haben, dass eine tägliche Aufnahme von kleinen Portionen von Nüssen senkt den Cholesterinspiegel um etwa 5% gezeigt. Ebenfalls nützlich sind natürliche Fasern, nämlich Vollkornbrot, frisches Obst und Gemüse. Diese Produkte sind perfekt binden Cholesterin, die bereits im Körper ist, und ihn führen. Es soll beachtet werden , dass die Ärzte empfohlen, Fleisch zu ersetzen mit Fisch, und wenn dies nicht möglich ist , dann ist das rote Fleisch – weiß. Innereien – Nieren, Herz – es ist besser aus der Ernährung ausgeschlossen. Aber Dr. Steven Pratt sagt, dass sogar besser als Medikamente, bringt den Körper von Cholesterin, normal Avocado. Es erwies sich auch seine Forschung. Und das ist nicht alle Produkte, Cholesterinspiegel im Blut senken, in der Tat gibt es viele mehr.

trinken

Helfen Sie mit Cholesterin bewältigen kann auch ein gewisses Getränk verwendet werden, durch die Menschen. Somit ist der erste Assistent in diesem Fall – der Joghurt. Sein Einsatz für 3 Wochen kann Cholesterin um 5-7% reduzieren. Und das alles dank Styrol, das in seiner Zusammensetzung ist. So kann man erkennen, Joghurt ein großes Dessert für jede Nahrungsaufnahme.

Öl

Reduzieren Cholesterin im Blut kann als verschiedene Öle helfen. Es ist nützlich, Olivenöl, aber es ist erwähnenswert, dass es nicht reduzieren ist, und es verhindert, dass die Erhöhung des Cholesterins. Neben Salaten Amaranth, füllen Hanföl, Walnüsse.

Grün

Doch welche Lebensmittel niedrigere Cholesterin im Blut? Verschiedene Grüntöne. Alle ohne Ausnahme hilfreich Dill zu verwenden, Petersilie, Basilikum, Kurkuma, Ingwer, Estragon, Thymian, lavrushki, roten und schwarzen Pfeffer als Gewürz. Es ist auch in diesem Fall Knoblauch sehr nützlich. Sein täglicher Konsum ist nicht nur der Cholesterinspiegel senken, sondern auch auf die Resorption von beitragen Cholesterin – Plaques im Blut. Und egal, was die Ärzte sagen, egal, welche Medikamente verschrieben wurden, die Hauptsache – es ist eine richtige Ernährung, die Lebensmittel, die Cholesterinspiegel im Blut senken enthält.