Was Sie brauchen Bewegung zu tun, um Gewicht zu verlieren? Cardio und einige Kraft

Laut Statistik 95% der Versuche Gewicht Ende in Ausfall zu verlieren. Die Sache ist die, dass im Rennen viele ignorieren einfache Regeln Figur. Stellen Sie die Frage „Was Übung zu tun, um Gewicht zu verlieren?“ Statt sich auf die Essgewohnheiten der Arbeit. Allerdings wollen ihr Gewicht reduzieren können den Trick tun, wenn sie einen integrierten Ansatz verwenden: das heißt, ich Krafttraining geladen, Cardio-und vergessen Sie nicht, etwas über die Ernährung. Und das Essen hier ist sehr wichtig: ein Training Überspringen stark den Gewichtsverlust verlangsamen kann, aber ein Tag von übermäßigem Essen erfordert 3-7 Tage von halbverhungerten für die Liquidation der Folgen unverantwortlich Essen.

Sorgfältig mit Kraft

Also, was Übung zu tun, Gewicht zu verlieren? Wie viele Male gesagt , der Welt , dass es fast unmöglich ist , Gewicht vor Ort zu verlieren, aber immer noch bereit zu schütteln obliques sind in jedem Zimmer befindet. Und Trainer für Informationszucht Füße ist nicht wert, ohne einen Job. Und vergeblich, wenn man einen reaktions Muskeln hat, dann aus diesen Übungen werden Sie rasch Volumen an der Taille und unter einer Fettschicht auf der Innenseite der Oberschenkel gebildet starke Muskeln gewinnen. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht reagieren, werden Sie keine Probleme haben, aber pohudatelnogo Effekt, kann man nicht sehen. Kurz gesagt, verschwenden keine Zeit für nutzlose, besser die Belastung der Arme, Beine zu lassen, Rücken und abs. Schöne Hände bei Frauen erhöht – ein Gegenstand besonderer Aufmerksamkeit der Menschen. Wie riesige Bodybuilder oder Mädchen mit Plakaten, werden Sie nicht sein – diese Mädchen sind nicht ganz das Mädchen, essen sie die männlichen Hormone, einen Mann hormonellen Hintergrund ähnlich wie Hintergrund zu schaffen. Also nur aus einem der Muskeln trainiert nicht wachsen wird, desto mehr reagiert. Aber das schöne kann geworden.

Training für das Herz

Welche Übungen helfen, Gewicht zu verlieren? In erster Linie auf der Herzbelastung konzentriert. Sie haben gehört , dass Yoga – Übungen mehr Energie benötigen. Warum ist die Frage, welche Art von Bewegung benötigt wird, um Gewicht zu verlieren, sage ich, „Herz“? Trotz energoraskhodnost Macht, kann man sich nicht durchführt lange genug für pohudatelnogo Wirkung. Darüber hinaus während der Kraftübung, verwendet der Körper den Blutzucker überwiegend. Dies bedeutet, dass, wenn Sie in hungriger Halle kommen, in der Regel können Sie nicht aus arbeiten – der Job richtig technisch die Last selbst zu erleichtern Mondlicht und tun. Und Gewicht zu verlieren Menschen immer unterernährt. Cardio, sie sind auch Aerobic – Übungen relativ gut verträglich, auch auf nüchternen Magen und maximalen Verbrauch Fett liefern.

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Was Sie brauchen Bewegung zu tun, um Gewicht zu verlieren? Aerobic! Optional Laufen, Wandern oder Skifahren. Dies kann unter aeroben DVD c Komplex Springen sein. Denken Sie daran – Training lang genug sein sollte. Die Menge pro Tag benötigt für mindestens 40 Minuten dieser Operation (Warm-up zählt nicht). Normalerweise Video alle arbeiten aerob für 20 Minuten. Das heißt, wenn Sie nicht für das Zimmer zu bezahlen, und das Wetter ist „Nicht-Fliege“, die Arbeit vor einem Fernseher oder Computer-Monitor.

Was Sie brauchen Bewegung zu tun, um Gewicht zu verlieren? Aerobic und ein wenig Kraft, um ihre Muskelmasse zu erhalten. Und nicht sehr eifrig mit der neuesten – sie den Appetit stark entflammen, weil Ihr Blutzucker sie herunterfällt, und Ihr Körper versucht, Sie dorthin zu gelangen.