Diät für Weight Loss für Männer

Fast jeder Kanal, in der Zeitung und im Radio auf einer täglichen Basis wir mit Werbung Diäten und konfrontiert sind , Mittel gegen Fettleibigkeit, die nur für die Messe die Hälfte der Menschheit. Was können wir Menschen tun, die lästigen Kilos loswerden wollen? Schließlich sind fast alle Schlankheitstipps für Frauen. Allerdings gibt es ein Gewichtsverlust Ernährung für Männer auch. Welchem leitete sie, als ihr Wert und Funktion? Lassen Sie uns versuchen, die wichtigsten Fragen über die Frage zu prüfen.

In zunehmendem Maße unter der männlichen Bevölkerung unserer Fälle von Fettleibigkeit beobachtet. Dies geschieht aus verschiedenen Gründen. In erster Linie, diese ungünstige Umgebung, schlechte Ernährung, und ein passiver Lebensstil. Aber in der Regel die Vertreter einer starken Hälfte denken selten über das, was Gewichtsverlust Ernährung für Männer ist ein unverzichtbares Werkzeug im Kampf gegen Übergewicht. Meistens ziehen sie körperliche Aktivitäten und Übungen. Diese Verfahren sind auch wirksam, aber der Gewichtsverlust Ernährung für Männer in kurzer Zeit in der Lage ist und eine lange Zeit eine starke Hälfte des Problems zu liefern.

Dank der neuen Machtsystem im Körper verbessert den Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel, die sicherlich die allgemeine Gesundheit auswirkt und preduprzhdaet die Entstehung von Krankheiten wie Diabetes, Impotenz und Herzinfarkte.

So lange wie möglich ein Gefühl der Sättigung zu halten, ist es ratsam, täglich drei Mahlzeiten zu bleiben. In diesem Fall sollte ein Gewichtsverlust Ernährung für Männer enthält magere Nahrungsmittel , die reich an Ballaststoffen. Um Energie und Aktivität im Laufe des Tages zu sparen, sollten mehr Lebensmittel, die Kohlenhydrate essen. Männer, die schwierig sind lange Pausen zwischen den Mahlzeiten zu ertragen, ist es notwendig, ein Glas Kefir oder Tomatensaft zu trinken, können Sie auch essen paar Esslöffel Quark (mager) mit Roggenbrot in Scheiben schneiden. Diese Produkte werden helfen, Ihren Appetit zu beruhigen, ohne zusätzlich etwas gegessen zu haben.

Gewichtsverlust für Männer auf der Grundlage der Ernährung sollte in der täglichen Ernährung einer Vielzahl von Fischgerichten enthalten, die mit Fleischgerichten ersetzt werden muss. Meeresfrüchte liefert Ihren Körper die richtige Menge an wertvollen Vitaminen, nicht richtig erfaßt bei gleichem Gewicht. Es sollte auch begrenzen deutlich den Verbrauch von alkoholischen Getränken, starken gebrühten Tee und Kaffee.

Nur ein Tag brauchen Sie nicht mehr als 1.800 Kalorien zu verbrauchen. Basierend auf diesen Daten, müssen Sie Ihre Ernährung mit Bedacht betrachten. Notwendigerweise müssen etwa zwei Liter Flüssigkeit pro Tag (Wasser, Tee oder Saft) trinken.

Es ist wichtig, dass im Laufe der Ernährung, der Mann Sättigung erreicht hat, anstatt Fettleibigkeit. Auch das Essen zu einem Organismus nützlich, unmöglich, in jedem Fall übermäßiges Essen. Auf einer Diät über Schweinefleisch, Gemüsesalate tanken nur mit Zitronensaft anstelle von Mayonnaise oder Butter, Soßen und Suppen vergessen – Kartoffelbrei. Ein Spiegelei mit Speck, Bratwurst, Bratkartoffeln und anderen Köstlichkeiten muß vollständig aus dem Menü entfernt werden.

Diät Abnehmen Bauch für Männer.

Mehrere Optionen Frühstück.

• Haferflocken ohne Zucker (200 Gramm), frisches Obst.
• 200 Gramm Joghurt, Brot mit 2 Esslöffel Honig
• Toast mit Apfel Obst oder Gemüsesalat, 30 Gramm Schinken (Low-Fett), 30 Gramm Käse und 90 Gramm Thunfisch, 50 Gramm Huhn.

Mittagessen Optionen.

• Kartoffeln gekocht in „Uniform“ – 200 Gramm, 80 Gramm mageres Fleisch, 40 Gramm Käse
• Rinderleber, gebacken mit Pilzen, Kräutern und Tomaten – 100 g
• Spaghetti mit Tomatensauce – 50 Gramm, 100 Gramm Hackfleisch, 50 g grün, Knoblauch oder Zwiebeln.

Abendessen Optionen.

• Gekochte Bohnen -130 Gramm, 1 Toast Roggenbrot, 30 g Schinken (mager) oder 90 Gramm Thunfisch.
• Weiß, gegrillten Fisch – 150 Gramm, polgreypfruta.
• Teller mit Gemüsesuppe, ein Stück Brot, Steak und ein Brötchen.