Wie ruhig und ausgeglichen werden? Methoden der Selbstkontrolle

Angst, Stress, Mangel an Gleichgewicht wurde häufiger Begleiter des modernen Menschen. Unter diesen Bedingungen führt zu einem großen Strom von negativen Informationen, die Quellen in erster Linie ist Fernsehen und Internet. Darüber hinaus verletzen Gleichgewicht Haushalt und Arbeitsstörungen. All diese Faktoren haben einen negativen Einfluss auf die Psyche. Wie ruhig werden und ausgeglichen, wie Stress – Situationen zu widerstehen? Wir werden über wirksame Möglichkeiten sprechen zu helfen, lernen Emotionen zu kontrollieren.

Zeichen der Ruhe Verletzungen

Wie kann ein solcher Zustand manifestieren? Hier sind die wichtigsten Merkmale:

• häufiger Stimmungswechsel ohne Ursache;
• unvernünftig Reizbarkeit;
• Aggression;
• verminderte Aufmerksamkeit, Ausdauer;
• Kopfschmerzen;
• Schwäche;
• Schlaflosigkeit.

Entdeckt in sich ein Symptom oder mehrere? Ruhig, aber ruhig: diese Tipps mit ihnen helfen, zu bewältigen.

Warum Kontrolle Emotionen?

Wir denken darüber nach, wie oft jeder von uns spricht solche Sätze wie: „Ich habe so in einem Temperament“, „nicht in der Lage Emotionen“ zurück zu halten und dergleichen? Tatsächlich neigen die Menschen ihre eigenen Handlungen Unfähigkeit zu rechtfertigen ihr Verhalten zu kontrollieren. Aber ein solcher Mangel an Zurückhaltung führt zur Zerstörung der menschlichen sozialen Interaktion, wie negative Auswirkungen auf die Familienbeziehungen, verhindern, dass die Umsetzung von fachlichen und beruflichen Wachstum und persönliche Entwicklung. Daher eines der Geheimnisse einer erfolgreichen Person kann eine innere Ruhe genannt werden – nur Ruhe finden Sie die richtige Lösung in kritischen Situationen und die erforderlichen Maßnahmen mit Vertrauen finden helfen.

Wie kann die Qualität dieser Entwicklung? Wo soll ich anfangen? Im Folgenden zeigen wir Ihnen , wie sie ihre Emotionen lernen , zu kontrollieren.

Psychologie untersucht den Begriff der Balance als die Fähigkeit einer Person , um angemessen auf äußere Reize zu reagieren. So lernt, wie unterschiedlich wahrnehmen, im Aussehen und Stärke Faktoren, die die Fähigkeit erreichen können ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren. Wie kann man begegnet Leben Probleme zu Herzen Einnahme? Im Folgenden bieten einige wirksame Möglichkeiten, um dieses Problem zu lösen.

völlige Ruhe

Als ein moderner Mensch nach hartem ruht Arbeitstag? Die meisten zahlt oft Schlaf nicht mehr als 5-6 Stunden, während für die Gesundheit müssen mindestens 8 Stunden. Darüber hinaus ermöglicht die Geräusche der Hektik der Stadt, wird die Autobahn nicht voll Kraft und dringendsten Probleme geben nicht wiederherstellen in einem tiefen tiefen Schlaf zu entspannen und eintauchen. In den letzten Jahren gibt es in einer Vielzahl von Erkrankungen des Nervensystems ein deutliches Wachstum war – die Menschen begannen, zunehmend an Schlaflosigkeit zu leiden, Ince, postsomicheskimi Störungen (Schwächegefühl und Müdigkeit nach den Ferien). Natürlich trägt Mangel an geeigneten Reste zu Reizbarkeit, übermäßige Emotionalität. Wie man ruhig und ausgeglichen werden, wenn Schlafprobleme gestört? Hier sind einige wirksame Empfehlungen:

• Sie sollten nicht fernsehen oder zu „hängen“ im Internet vor dem Schlafengehen, es besser ist, ein Buch lesen;
• Trinken Sie Tee mit Minze und Honig – es ist lecker und gesundes Getränk, die auch mit der Irritation zu bewältigen hilft, Nervosität;
• nehmen Sie ein heißes Bad mit Kräutern Salbei, Melisse, Oregano, Kamille – ein so angenehmes Verfahren entlastet nicht nur Müdigkeit, sondern auch das Nervensystem beruhigen, wird der Körper auf die bevorstehenden Feiertage einzustellen;
• es wird empfohlen, die Verwendung von starkem Tee und Kaffee auszuschließen;
• nicht über einen täglichen Spaziergang im Park vergessen – die frische Luft erfrischen und die malerische Landschaft beruhigen.

Ob es notwendig ist, Emotionen zu zügeln?

Ein Spaziergang entlang einer schönen Gasse oder Restes in einem bequemen Stuhl mit einer Tasse Kräutertee – es ist sicherlich sinnvoll, das Nervensystem Zeitvertreib zu beruhigen. Aber hier ist, ob oder nicht Emotionen zu unterdrücken, wenn die Situation auf ihre aktive Manifestation förderlich ist? Laut Psychologen, eine solche Eindämmung Negativität in sich nur noch auf den psychischen Zustand der Person. Experten empfehlen, mit den gesammelten Emotionen mit Hobbys zu beschäftigen. Jede Person wählt eine berufliche Tätigkeit von Interesse, aber die effektivste Hobbys Psychologen betrachten Kunsttherapie, Sport (einschließlich extremer Sport), mehrere Ziele zu tanzen.

Diabetes-Tagebuch

Experten empfehlen Patienten, die von Inkontinenz beschweren, Ungleichgewicht, ein Verfahren wie psychologische Kontrolle. Sein Wesen liegt in der Beobachtung von der menschlichen Reaktion auf externe Reize entstehen. Um dies zu tun, empfehlen halten Psychologen ein Tagebuch, in dem empfohlen wird, um die verschiedenen Konfliktsituationen und Reaktionen auf sie markieren untersucht. Danach Aufzeichnung mit einem Experten in Verbindung zu analysieren, bestimmen und die Ursache für mögliche Inkontinenz korrigieren.

Darüber hinaus, ein Tagebuch zu halten, gibt es andere Möglichkeiten der Selbstkontrolle. Zum Beispiel, wie Meditation, das Schalten von Aufmerksamkeit und anderen Atemübungen. Darüber hinaus, um die Unfähigkeit zu steuern Emotionen gegenüber anderen unter dem Vorwand, Humor und eine positive Einstellung verbergen können.

Selbstbeobachtung

Eine systematische Selbstbeobachtung wird auch dazu beitragen, lernen, wie man den Ausdruck von negativen Emotionen zu kontrollieren. Experten empfehlen, ein paar Minuten darüber nachzudenken, jeden Tag, das Verständnis der Aktionen und Reaktionen von Menschen um sie herum zu widmen. Es ist wichtig, dass nichts um nicht zu stoppen – Selbstprüfung in Ruhe und Komfort für die menschliche Bedingungen durchgeführt werden sollte. Psychologen werden ermutigt, mich aus zu betrachten – nur in diesem Fall ist es möglich, eine objektive Bewertung zu erreichen, und dann möglicherweise die richtigen Schlussfolgerungen ziehen. Der bedeutendste für die menschliche Beurteilung, die als Ergebnis der Selbstanalyse formuliert wurden, empfiehlt es sich aufnehmen – so wird als Methode zur Erreichung Gleichgewicht Wirksamkeit der Selbstbeobachtung erhöhen.

hilfreiche Hinweise

Zusätzlich zu dem, was bereits gesagt worden ist, einfache, aber effektive Tipps zu teilen, wie eine ruhig und ausgeglichen zu werden:

1. Erstellen Sie einen Komfort um Sie herum. Wenn eine Person unangenehm ist in jedem Raum zu sein, gibt es Irritationen, Aggressivität. Daher ist es wichtig, eine innere, nicht nur zu Hause, sondern auch bei der Arbeit zu schaffen. Es sollte nach dem Prinzip leiten lassen: „Wir müssen nicht so teuer, und was Sie wollen.“
2. Minimieren Sie den Kontakt mit Menschen, die eine ablehnende Haltung gegenüber der Welt, die oft über das Leben beschweren.
3. Definieren Sie ihre eigenen Prioritäten und ein klares Ziel gesetzt.
4. Praxis Zeitmanagement – Zeitsteuerung wird die Wahrscheinlichkeit von kritischen Situationen reduzieren und die täglichen Aktivitäten rationalisieren.
5. Nicht unerledigten verlassen.

Wenn Sie nicht wissen, wie ruhig und ausgeglichen sein, sollten Sie professionelle Hilfe von Fachleuten, vor allem zu einem Psychologen und Neurologen zu suchen.