Wie schnell Muskeln zu Hause zu bauen?

Viele Männer sind oft im Sommer unzufrieden mit ihrer physikalischen Form, und viele von ihnen auf einmal gibt es einen starken Wunsch, ihre Muskeln zu pumpen. Doch nach Ansicht von Experten und Praktikern, keine besonderen körperlichen Aktivitäten, während sie nicht gehen zu werden, führen. Üblicherweise ist der Wunsch, Muskel zu Hause zu bauen und bleibt ein gemeinsamer Wunsch. Solche Fälle leider die große Mehrheit. Aber wenn Sie wirklich den Wunsch haben, und Sie beginnen, verschiedene Übungen zu tun, dann diese Reihe von Übungen, in meinem Artikel präsentiert, werden Sie sicherlich kommen. Das Wichtigste ist ständig setzen sich neue Ziele, die Ihnen helfen, Muskeln zu Hause zu bauen.

Leser dieses Artikels möchte Sie warnen, dass hier finden Sie eine Reihe von verschiedenen Tipps zu finden, aber ein bestimmtes Ergebnis zu produzieren, die Sie stark schwitzen müssen, nicht nur sitzen, lesen und lachen. Und wenn Sie nicht versuchen, Ihre Faulheit zu überwinden und beginnen die Übungen von mir vorgeschlagen ausführen, werden Sie nie die Ergebnisse erzielen, die so eifrig sind.

Führen Sie diese Übung ist wünschenswert, das Haus zu verzeichnen. Die Gesamtzeit, die Sie benötigen für die Ausbildung zu verbringen, ist etwa 1-1,5 Stunden. Also, starten Sie das Lesen und sofort sind diese Übungen in Ihrer Liste. Und denken Sie daran Muskeln zu Hause zu schwingen braucht nur über meine Faulheit zu treten.

Das Hauptprinzip der Ausbildung – erhöhte Muskelmasse.

Um Ihre Muskelmasse zu erhöhen, benötigen Sie eine Vielzahl von bekannter Bewegung für die körperliche Fitness zu erfüllen. Wenn Sie streng alle Ratschläge hier beachten, wird jeden Tag eine konstante Steigerung der eigenen Körpergewicht fühlen. Sie werden nicht übergewichtig sein. Während des Trainings dreht es wird nach und nach in der Muskelmasse. So werden Sie Muskel zu Hause und verteilen die gesamte Last, die von der Ausbildung kommt verwalten und bauen.

Grundsätzlich sind alle Übungen sind unterteilt in komplexe Klimmzüge und Liegestütze am Reck auf dem Boden. Am besten mit beginnen Ziehen an der Bar, da es die grundlegende Übung ist , in dem Muskeltraining im Hause am effizientesten ausgeführt wird . Um zu beginnen, versuchen Sie auf der Bar mit den Händen, um aufzuholen, und dann auf der Rückseite Griff gehen. Auch Masse die rasche Anhäufung von Muskel in den Armen bringen zieht schulterbreit auseinander. Diese Übung ist sehr wichtig, gleichmäßig durchzuführen, ohne Ruckeln und mit der höchsten Anzahl von Wiederholungen. Sie müssen mit der gleichen Geschwindigkeit einzuhalten, wenn sie durch einen horizontalen Balken des Körpers Heben und Senken. Außerdem. Vergessen Sie nicht, durch die Nase in einem bestimmten Rhythmus zu atmen, die Sie selbst wählen. Am wichtigsten ist, alle Höhen und Senken des Körpers auf der Bar im Vergleich mit dem Rhythmus der Atmung.

Jetzt beginnen wir Push – ups. Versuchen Sie, Ihre Hände so flach wie möglich zu halten und an die richtige Stelle der Bürsten haften. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Push-ups ist, und eine Reihe von Muskelmasse , werden Sie sicherlich in der Lage sein , jede von ihnen zu versuchen. Um zu beginnen, versuchen vollständig die Arme, um Ihren Körper zu biegen, so viel wie möglich in Kontakt mit dem Boden.

Sobald Sie Push-ups fertig sind, müssen Sie für ein paar Minuten ruhen lassen und drücken Sie dann tun. Es ist erwähnenswert, dass Sie eine schöne Presse nur als Folge der regelmäßigen Ausbildung zu bekommen, und nur für ein paar Monate in Vollbetrieb. So vorbereitet werden, dass sich die Dinge von Zeit zu Zeit krank werden, und fühlte Schwäche in den Muskeln. Sie müssen geistig über diese Schwelle treten und sie zwingen zu arbeiten. Der einzige Weg, um Muskeln zu Hause bauen finden Sie eine kurze Zeit haben und ohne große Verletzungen.