Wie Gewicht in dem Bauch zu verlieren und Oberschenkel – die Frage sicherlich interessant ist …

Was passiert, wenn die Körperparameter eines vor langer Zeit schon in Mode 90-60-90 und ging über alle zulässigen Grenzen überschritten. Und so wollen Sie schlank sein und fühlen keine Komplexe davon.

Was ist zu tun? Wie Gewicht zu verlieren in den Bauch und Oberschenkel?

Einige Zeit ist nicht nur ein Getränk? Es ist eine sehr effektive Art und Weise. Schnell ein paar Kilo abgeworfen. Aber es verdirbt den Magen. Und wenn man Kilo essen sehr schnell wieder zu starten.

Entsagen Fleisch und ein großes Interesse an Vegetarismus nehmen? Das ist sehr gut, aber nicht ganz richtig. Gemüse – kalorienarme Lebensmittel, lassen so nicht hungrig fühlen. Die ganze Zeit notwendig füllen den Magen von dieser er gerade gestreckt.

Essen Apfelessig? Vor den Mahlzeiten. Es wird angenommen, dass es Fett verbrennen sollte. Aber es ist sehr schädlich für den Magen und den unangenehmen Geschmack gut. Das Maximum, das durch dies erreicht werden kann – ein Magengeschwür zu machen.

Nun zum Verkauf gibt es verschiedene Mischungen und Diätpillen. Sie sind wirksam. Gewicht verloren ist schnell, aber sobald Sie sie die Einnahme, er zurückkehrt, so dass auch mit einer Gewichtszunahme.

Um das Problem der lösen, wie man Gewicht in dem Bauch und Oberschenkel zu verlieren, müssen Sie es ernst nähern, gründlich durchdacht. Das Wichtigste in diesem Fall – nicht eilig. Alles zu seiner Zeit. Im Monat genug ca. 2-3 kg fallen, weil der dramatische Gewichtsverlust – es für den Körper anstrengend ist, der kommt aus es gut zu Lager Fette und nichts beginnt.

Will hat aus Produkten auslaufen, die in den Problemzonen in Form von Übergewicht schnell abgeschieden. Das Brot, Mehl, süß. Aber – langsam!

Reduzieren Sie die Menge der verbrauchten Beilage, vor allem Teigwaren und Reis. Es ist besser, die Menge an Fleisch zu erhöhen, Fisch, Geflügel.

Lassen Sie sich von schlechten Gewohnheiten loszuwerden – immer etwas zu kauen oder zu beißen. Vor allem bei der Arbeit. Diese Gewohnheit gibt uns nicht den Frieden. Es sollte durch den Verzehr Regime mehrmals am Tag, bevorzugt sein. Zwischen Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen – beißt nicht.

Vermeiden Sie Alkohol oder verbrauchen es in kleinen Mengen. Mit Bier überhaupt verlassen würde, ist es sehr nahrhaft. Wir brauchen keinen Bierbauch. Unser Ziel ist es genau das Gegenteil.

Das Ergebnis unserer Aktivitäten.

Die Normalisierung der Verdauung. Unsere Aktionen müssen nur dazu beitragen, und den Prozess nicht zu behindern.

die Menge der Nahrung zu reduzieren absorbiert.

Mehr Verkehr. Bewegung – so ist das Leben. Spazierengehen, Wandern, an der frischen Luft Joggen, wir über den Aufzug vergessen und die Treppe benutzen.

Training gerade brauchen! Wir beginnen in die Turnhalle, studieren zu Hause, wie Sie wollen. Aber wir müssen etwas tun.

So, wie man Gewicht in den Bauch und Oberschenkel zu verlieren? Wir analysieren die Situation und kommen zu dem Schluss, dass es notwendig ist, ein disziplinierter Mensch zu werden und hart arbeiten. Wenn Sie dieses Problem mit dem ganzen Verantwortung nähern, das zusätzliche Zoll und Körperfett wird vor unseren Augen schmelzen.

Hier sind ein paar zusätzliche einfachen Tipps, wie man Gewicht in dem Bauch und Oberschenkel zu verlieren.

Für Gewichtsverlust, können Sie die Übungen mit einem Band tun. Es ist nicht schwierig und erfordert keine besonderen Fähigkeiten, viel Mühe. Sie können mit Fünf-Minuten-Sitzungen starten und allmählich die Zeit bis zu einer Stunde erhöhen. Zuerst müssen Sie lernen, wie man die Reifen mit Leichtigkeit zu drehen. Ohne Sturz und stoppt. Wenn Sie diese Fähigkeit bis zur Perfektion beherrschen, wird es möglich sein, die Bewegung zu erschweren. Drehbewegungen den Reifen auf den Hüften zu senken, und steigt dann wieder an der Taille, müssen Sie belasten die Bauchmuskeln.

Um die Belastung zu erhöhen, können Sie zwei oder drei Reifen verwenden. Sie können eine gewichtete Kunststoff-Reifen kaufen, die mit Massage-Perlen ausgestattet ist. Er massiert den Körper schön und beschleunigt die Fettfalten.

Diese Übungen sollten auf nüchternen Magen, mindestens etwa eine Stunde durchgeführt werden, nachdem, dass es dort nichts.

Regelmäßiges Training mit dem Reifen Hilfe verlieren Fett in der Taille und Hüften und loszuwerden der ständigen Gedanken, wie man Gewicht in den Bauch und Taille zu verlieren. Nach dem eigentümlichen Geschlecht über ein gutes getönte Figur träumen. In diesem integralen Elemente straff Bauch. Um dies zu erreichen, zusätzlich zu dem richtigen Ernährung, Bewegung, gibt es eine weitere Hilfe.

Wie Gewicht in den Bauch zu verlieren? Diese Massage hilft. Er, neben Gewichtsverlust, hat eine positive Wirkung auf den Körper – es hilft Stagnation zu kämpfen in den inneren Organen auftreten, normalisiert Darmperistaltik, verbessert die Haut, verbessert Ton. Bauchmassage kann, allein zu Hause durchgeführt werden. Nicht unbedingt teuer, einen Massagetherapeuten zu besuchen. Aber halten diese Sitzungen sollten vor den Mahlzeiten regelmäßig und eine Stunde oder nach ein paar Stunden. Bauchmassage kann unterschiedlich sein: zupfen, in Dosen, Wasser, Honig. Nach der regulären Durchführung dieser Verfahren, wissen Sie nicht, Ihren Magen.