Detox-Diät: eine Methode der Reinigung und Heilung

Das Wort "detox" stammt aus "Entgiftung", die in diesem Fall die Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen bedeutet. Die Idee des Entgiftungsprogramms beruht auf der Vorstellung, dass mit dem Alter im menschlichen Körper, insbesondere im Darm, Ablagerungen von Schadstoffen gebildet werden. Helfen Sie, sie loszuwerden und forderte eine Reihe von Aktivitäten, die eine spezielle Diät und Diät, sowie Wasser-und Beauty-Behandlungen enthält.

Die Detox-Diät setzt in erster Linie einen vollständigen Ausschluss aus dem Menü der Konservenprodukte voraus. Unter dem Verbot – irgendwelche Süßigkeiten, Brötchen, sowie Kakao, Kaffee und Schokolade. Für 10-15 Tage (dies ist die Zeit für ein gesundheitsverbesserndes Entgiftungsprogramm) können Sie nur gesundes Essen essen. Die Grundlage der Diät ist reich an pflanzlichen Faserprodukten: Gemüse und Getreide von Vollkorn (Weizenkeim, Rohreis). Fleisch, Eier und Milchprodukte sind verboten. Von der Fett-Detox-Diät erlaubt nur Pflanzenöl. Um dem Essen Geschmack und Geschmack hinzuzufügen, können Sie duftende Kräuter, Zitronensaft und Gewürze in einer kleinen Menge hinzufügen. Eine weitere Option ist Knoblauch. In keinem Fall kannst du Ketchup oder Mayonnaise benutzen, um den Geschmack der Speisen zu verbessern!

Früchte, besonders süß, sind nur zum Frühstück und Mittagessen erlaubt, um die Abendnahrung nicht mit Zucker zu überladen. Bevorzugt sind Grapefruits, die Fett, Äpfel, Ananas und Saisonbeeren effektiv verbrennen. Trinken während der Diät erlaubt nur Wasser, frische und pflanzliche Abkochungen (Kalk, Minze, Preiselbeere). Tee und Kaffee sind verboten. Eine ungefähre Tageskarte mit dieser Diät kann wie folgt sein: Frühstück – Kräutertee und Obst, ein zweites Frühstück – frischer und Obstsalat mit Zitronensaft, Mittagessen – schwarzer Reis oder Weizenkeim, geschmortes Gemüse, Kräutertee, Dinner – Gemüsesalat. Am Abend, nach 20.00 Uhr kann man nur Tee trinken, Wasser mit Zitrone oder Saft.

Die Detox-Diät hat also viel mit dem Fasten gemein: von Produkten tierischen Ursprungs sind nur magere Fische auf der Speisekarte erlaubt – Pollock, Silberne Seehecht, Safran, Seelachs, Zander und andere. Es kann zweimal wöchentlich sein, nicht mehr als 100 Gramm zu einer Zeit, beim Mittagessen. Der Fisch wird gekocht oder gedämpft.

Kürzlich wurde eine weitere, strengere Version der Detox-Diät eingeführt, die nur flüssige Nahrung enthält. Die Basis der Ration in diesem Fall sind die sogenannten Smoothies – dicke Cocktails aus Gemüse und Früchten. Von gewöhnlichen frischen unterscheiden sie sich darin, dass sie nicht nur Saft, sondern auch das Fleisch von Früchten, Gemüse oder Beeren enthalten. Manchmal fügen sie zerkleinerte Getreide hinzu – zum Beispiel Boden Haferflocken. Leinsamen ist auch eine gute Wahl, da es eine Quelle von Antioxidantien ist. Mehr Kalorien-Smoothies werden auf der Basis von Joghurt oder Milch, natürlich oder Soja vorbereitet: mit einer flüssigen Detox-Diät sind Milchprodukte erlaubt.

Hier sind ein paar Rezepte für Smoothie, effektiv für Gewichtsverlust. Smoothies von Gemüse: hacken und mischen in einem Mixer eine Karotte, drei Stiele von Sellerie, ein halber Apfel; Gehackte Petersilie hinzufügen. Dieses kalorienarme Vitamingetränk enthält Beta-Carotin, Folsäure und eine große Menge an Vitamin C. Milch- und Beeren-Smoothies werden wie folgt hergestellt: 0,5 Tassen saisonale Beeren (Himbeeren, Erdbeeren) werden mit 200 ml Milch oder Joghurt gemischt. Um Smoothies mehr Kalorien zu machen, können Sie ein paar Esslöffel gebratenen Hüttenkäse, ein Teelöffel Honig hinzufügen.

Sie sollten Smoothies für Essen fünfmal am Tag essen. Es sollte verstanden werden, dass dies kein Getränk ist, sondern eine Mahlzeit, also trinke es nicht "Volley" aus einem Glas, und besser nicht eilig, einen Teelöffel zu essen. Eine solche Detox-Diät sollte nicht lange dauern, maximal 5-7 Tage, da eine längere Verwendung von nur flüssigem Essen mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen behaftet ist.

Ein integraler Bestandteil des Detox-Programms sind Wasser-Verfahren der Wahl: eine Sauna, eine Sauna oder nur ein täglich warmes Bad mit Meersalz und ätherischen Ölen, die hilft, die Poren zu reinigen. Entgiftungen, deren Bestätigungen ihre Wirksamkeit bestätigen, stimuliert die intensive Beseitigung von Schadstoffen, einschließlich und mit Schweiß, so dass die Haut gründlich gereinigt werden muss, um Reizungen zu vermeiden. Der gleiche Zweck ist beabsichtigt zu dienen und kosmetische Verfahren: Wraps und Reinigungsmasken für Gesicht und Körper. Die effektivste in diesem Fall Masken-Anwendungen auf Ton basiert. Ein guter Service wird auch mit natürlichem Apfelessig verpackt werden: Auf dem Tuch, das darin eingeweicht ist, solltest du eine Plastikfolie auf den Körper legen, dann mit einer Decke bedecken und dich für etwa eine halbe Stunde hinlegen. Nach Wraps und Anwendungen müssen Sie eine warme Dusche nehmen und die Haut mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme schmieren.

Während der Einnahme der Detox-Diät in einer ihrer Varianten kann man nicht rauchen. Es ist auch unerwünscht ohne besondere Notwendigkeit, Medikamente zu nehmen, außer denen, die Sie ständig trinken. Darüber hinaus, wie die meisten anderen Diäten, eine Detox-Diät hat Einschränkungen: Es ist kontraindiziert bei Diabetes und Schwangerschaft. Sie sollten nicht "sitzen" auf sie und Jugendliche unter 18, sowie diejenigen, deren Gewicht unter normal ist. Bei chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sollte die Entgiftung mit Vorsicht erfolgen, da eine große Menge an rauhen pflanzlichen Lebensmitteln dazu führen kann, dass sie sich verschlechtern. In diesem Fall müssen Sie auf die übliche Diät wechseln.