Simulatoren für die Presse und die beste Übung: Roman Stuhl

Manchmal ist eine Person sucht Fitnessgerät in einem Fitness-Studio zu tun, so dass, um die beste Übung für die Bauchmuskeln zu machen. Roman Stuhl ist einer der wenigen Simulatoren , mit denen eine vollständige Besetzung durchzuführen, einschließlich der Ausarbeitung der Presse in verschiedenen Winkeln. die Anzahl der Übungen, um es jedoch zur Verfügung, gibt es mehrere Optionen. Betrachten wir die meisten produktiven.

Die beliebtesten Bewegung für die Mehrheit der Besucher in die Turnhalle auf einem Simulator „Roman Stuhl“ – Übung „verdrehen“. Um es richtig auszuführen, müssen Sie zuerst die Startposition nehmen: Beine in speziellen Kissen befestigt werden sollen, muss Lendenwirbelbereich vor dem Abschluss seiner Durchführung gedrückt werden, der Fall ist – auf die Arbeitsfläche der Bank haftet.

Die Hubhöhe des Knies relativ zum Becken Ausmaß der Untersuchung der Bauchmuskeln abhängt. Es ist daher sehr wichtig, die Aufmerksamkeit auf diese Parameter Elektrowerkzeuge im Voraus zu bezahlen „Roman Stuhl.“ Der Simulator, eingestellt in Übereinstimmung mit dem Ausmaß der körperlichen Ausbildung beteiligt ist, meistert die Aufgabe. Während der Übung „Verdrehung“ ist es notwendig, die Handfläche des Hinterhauptsbereich zu drücken, um dadurch den Kopf trägt, sondern schob es nicht, und zu versuchen, auf Kosten der Bauchmuskeln, den Körper zu rollen bis zu den maximal möglichen Wert. Als nächstes auch kehren Sie langsam in die Ausgangsposition und eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen zu tun.

Der Hauptvorteil der oben beschriebene Bewegung ist, dass es sowohl für Anfänger als auch erfahrene Sportler gleichermaßen geeignet ist. Letztere kann auch die zusätzliche Komplikation einer Hantel oder eine Scheibe von der Stange verwenden, gegen die Rückseite des Kopfes gedrückt wird.

In diesem Simulator können Sie nicht nur dynamisch, wie im obigen Fall, sondern auch führen eine statische Übung. Roman Stuhl in dieser Ausführungsform Ausbildung Presse ist einige Gerät für die Füße zu sichern. Ausgangsposition ist das gleiche wie in der vorherige Übung. Der wesentliche Unterschied – es ist nicht verdrehen, aber der Anstieg des Gehäuses. Besondere Vorsicht ist so beteiligt, die etwas Ungewöhnliches in Lendenlordose haben ausgeübt werden, weil die meisten der Last auf ihn gerichtet ist.

Aus dem gleichen Grund können Sie die Zuckungen nicht ausführen. Auch auf diesem Simulator durchführen kann statisch-dynamische Bewegung. Roman Stuhl in dieser Version der Studie der Presse immer trägt den Skapulier Bereich des Rückens und montieren Sie die Hand. Die Basis der Bewegung – Beine aus einer liegenden Position mit einem graduellen Übergang zur Trennung des Beckens von der Oberfläche und der Bildung der Blätter anheben. Die Schlüsselrolle wird von den Händen der Balance-Regler gespielt. Natürlich ist dies eine sehr schwierige Aufgabe. Roman Stuhl für einen solchen Zweck kann nur sehr erfahrene Sportler mit einem gut entwickelten Muskeln nicht nur der Bauchregion, sondern die gesamte Rumpf, und vor allem die Muskeln des Schultergürtels verwendet werden. Somit kann den obigen Simulator drückt in drei verschiedenen Modi zu arbeiten – von den einfachsten bis zu der komplexen Verdrillung Körper Erholung.