Wie für 2 Tage dem Rauchen aufzuhören? Quit Smoking einfach!

Es ist kein Geheimnis, dass Nikotinsucht – eine der schlimmsten Süchte, die regelmäßig Hunderttausende von Leben tötet. Dennoch wussten viele darüber, nicht mit einer Zigarette trennen.

Rauchen ist schädlich

Jeder vierte Raucher leiden an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Onkologie. Auf die Liste gleichen Leiden geht weiter und weiter: Herbst, und wächst graue Haare, alternde Haut, Frauen finden es schwierig, schwanger zu werden, und so weiter.

Natürlich diejenigen, die „gefangen“ in Nikotinabhängigkeit sind, sind sich dessen bewusst: nichts als Krankheit, ist diese Tätigkeit nicht bringen. Viele beginnen , nach Methoden zu suchen , das Rauchen zu bekämpfen und stolperte auf Anzeigen wie „Wie für 2 Tage dem Rauchen aufzuhören“, allmählich beruhigen, weil sie glauben , dass Sie in kurzer Zeit loswerden kann eine schlechte Angewohnheit. Und wirklich, ist das wahr? Wie für 2 Tage dem Rauchen aufzuhören? Heute gibt es ein ganzes Arsenal von Methoden, die als Problem schnell und effizient lösen kann. Doch in der menschlichen Behandlung von Nikotinsucht, verwenden Sie einen individuellen Ansatz. Einverstanden, es für 48 Stunden „zu verscheuchen“ sehr schwierig ist, von einer Zigarette, wenn die Geschichte das Rauchen ist, sagen wir, 15 Jahre. Es sollte klar sein, dass Nikotinsucht – ein Problem in erster Linie psychologische Natur, so dass es in zwei Tagen lösen kann nur Raucher mit Eisen Willenskraft ". Mitwirkungs überall Techniken und Ratschläge, wie man für 2 Tage Rauchen aufzuhören, werden für diejenigen relevant sein, die begann zu „tar“ relativ neu ist.

Warum machen die Leute rauchen

Heute sind etwa 70% der Russen vergiftet Ihren Körper mit Nikotin. Zugleich unter jungen Menschen fast alle geraucht, weil sie es in Mode berücksichtigen. In der Tat ist es sicherlich nicht der Fall. Mädchen und Jungen, von dem der Tabak riecht, nichts als Mitleid und Bedauern, nicht verursachen.

Natürlich sind alle Voraussetzungen, um heute zu rauchen. Der Mensch bleibt oft unter Stress, er nach körperlicher Arbeit müde ist, er Nerven oft behandelt. Es wird angenommen, dass die Zigarette – eine gewisse Variation des beruhigenden Mittels ist, die auf dem entspannenden Körper wirkt. Das ist, warum die Menschen dieses leicht verfügbar Medikament wählen. In der Tat ist diese Ansicht falsch. Keine Zigarette löste noch keine Probleme!

Natürlich will jeder wissen, wie für 2 Tage Rauchen aufzuhören. Und nicht nur in der Theorie, sondern auch in der Praxis. Aber vergessen Sie nicht, dass Tabak ist nichts anderes als wie eine Droge, so radikale Methoden des Kampfes mit negativ auf die Gesundheit auswirken können. Wir betonen noch einmal, dass für jemanden, der eine solide Erfahrung des Rauchens hat, Behandlung systematisch sein sollte.

Der Organismus ist extrem schwierig, den Mangel an Nikotin zu tolerieren: Sie beginnen, husten Sie Halsschmerzen, Kopf, Bauch haben. Sehr oft wird es die Stimmung ohne ersichtlichen Grund ändern. Es ist möglich, dass man oft in einer Depression fallen. Sie sollten keine Illusionen unterhalten, zu glauben, dass das Rauchen einfach ist. Aber dann werden Sie belohnt werden. Ihr Körper Nikotin gereinigt werden: normalen Blutdruck, Herzschmerzen verschwinden, zur Verbesserung der Gesundheit, gute Laune erscheinen. Sie werden in der Lage sein, Ihre Freunde und Familie zu prahlen: „Nach dem Rauchen aufzuhören, schien ich gewachsen Flügel zu haben.“

Vielleicht sollte sie die Nikotindosis oder wechseln Sie zu Light-Zigaretten reduzieren?

Ein gewisser Anteil der Raucher davon überzeugt, dass Sucht Aufhören ist möglich, wenn nach und nach der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten zu reduzieren. Leider ist diese Art des Kampfes für unwirksam erklärt.

Andere glauben fälschlicherweise, dass, wenn wir die herkömmlichen Zigarettenanzünder Sorten zu ersetzen, ist es möglich, den Schaden durch das Rauchen zu reduzieren. Diese Position ist unhaltbar, weil Tabak „Licht“ Kategorie ist die gleiche Menge wie normale Zigaretten Schadstoffe enthalten. Darüber hinaus eine „Licht“ Zigarette rauchen, die Menschen instinktiv einen tiefen Zug zu machen, wodurch Teer und Kohlenmonoxid in der Lunge sind gründlicher.

In der Regel versuchen viele Menschen mit dem Rauchen in der Wohnung zu verlassen. Es soll beachtet werden, dass ohne Hilfe von einer schlechten Gewohnheit nur die enorme Willenskraft von Menschen loszuwerden. Natürlich, bevor Sie alle Zigaretten aus Ihrem Leben löschen, müssen Sie mental vorzubereiten.

Vorbereitungsphase

In dieser Phase müssen Sie für sich selbst bestimmen, warum Sie mit Nikotinabhängigkeit zu beseitigen entschieden. Nehmen Sie ein Stück Papier und einen Stift, und dann schreibt alle Gründe, die Sie aufgefordert, etwas mit einer Zigarette zu trennen. Natürlich, wie der wichtigste Punkt, um alle, die ihre eigene Gesundheit verbessern wollen und Ihr Leben zu verlängern. Dies ist jedoch nicht die einzigen Gründe, warum Menschen mit dem Rauchen aufhören können.

Die Hauptstufe

Leider Tabak – sehr starke Droge, die schnell gewöhnen. Geräucherte ein, zwei, drei Zigaretten, beginnt eine Person einzulassen, weil der Körper benötigt ständig ein neues Stück von Nikotin ist. Während dieser Zeit ist das menschliche Gehirn für etwas programmiert Vergnügen von Zigaretten zu bekommen und identifiziert allmählich Rauchen mit Vergnügen.

Dann wird es eine Gewohnheit. Es ist sehr wichtig, hier nicht nur den Körper wieder auf der Strecke zu schicken, sondern auch radikal die Art und Weise des Lebens und ihr eigenes Verhalten ändern. Wie kann man es machen? Setzen Sie auf Papier, das Sie sich eine Zigarette in der Hand (Konflikte bei der Arbeit, ein Argument mit Familienmitgliedern, ein köstlichen Essen, und so weiter) zu nehmen ermutigt, und dass Sie zu fühlen beabsichtigen, wenn sie eine (Spaß, Entspannung, Einstellung zur Arbeit) rauchen. Nun denken Sie darüber, ob Sie können über andere Möglichkeiten, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Mit anderen Worten, müssen Sie eine Alternative zum Rauchen finden und nicht in einem eigens dafür vorgesehenen Raum, wenn Sie „nakrichit“ Chef laufen.

Vielleicht lieben Sie nach einer Tasse Kaffee und leckeren zu rauchen? Dann Sie das nächste Mal war es so Wunsch, dieses belebende Getränk zu ersetzen, sagen wir, ein Glas Milch oder Saft. So entfernen Sie nicht Nervenanspannung Zigaretten verwenden, und entspannende Musik, oder ein Bad nehmen. Nach einem Streit mit seiner Frau für eine Weile, versuchen, zu entkommen, aber nicht an einer Zigarette, und nützliche Dinge: zum Beispiel, seinen Sohn bei den Hausaufgaben helfen oder das Fitness-Studio besuchen. Denken Sie daran, dass der beste Weg, das Rauchen aufzugeben, was Sport gibt es nicht.

Im Laufe der Zeit, Leidenschaft poulyagutsya und Sie Frieden mit seiner Hälfte. Wenn Sie die Frustration erlebt haben, versuchen Sie Unterstützung in das Gesicht ihrer Freunde und Verwandten zu finden. Nach und nach werden Sie beginnen zu erkennen, dass mit den Problemen des Lebens und Schwierigkeiten im Umgang durchaus möglich ist, ohne Zigaretten zu tun. Die Hauptsache Sie brauchen – ist ein bestimmtes Muster des Verhaltens eines gesunden Lebensstils zu entwickeln und lernen, wie man es nicht Versuchungen, wie zu erliegen „Rauch für das Unternehmen.“

leicht, schrieb Allen Carr ein besonderes Buch für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Seine Technik ist sehr spezifischer Charakter: es uns um die Gesundheit des Rauchers eine ungewöhnliche Art und Weise denken läßt: Entweder Sie werfen Sucht, oder Sie schneiden Sie die Beine … wählen, was Sie mehr!

Also, schaut sie sich an den gängigsten Methoden, in denen eine Person loszuwerden Nikotinsucht versucht.

Zubereitungen, die Nikotin

Ein bedeutender Anteil der Menschen, die versuchen, die Schädling Gewohnheiten loszuwerden, zu fragen: „Ist es möglich, das Rauchen mit Hilfe von Mitteln zu beenden, die jene, die Nikotin enthalten“? Natürlich, ja. Heute gibt es ein ganzes Arsenal von Inhalatoren, Kaugummi, Pflaster, die das Verlangen nach Rauchen reduziert. Ihr Funktionsprinzip ist ganz einfach: sie versorgen den Körper mit Nikotin, während sie vor schädlichem Abstinenzsyndrom zu schützen. Und trotz der Tatsache, dass die stimulierende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System beibehalten wird, hört der Körper durch toxische Substanzen vergiftet werden.

Die oben genannten Produkte sind für eine lange Zeit in der Regel verwendet, die Nikotinsucht verschwindet allmählich.

Nikotinpflaster

Der Patch ist auf dem Arm oder Oberschenkel getragen, es einmal täglich Kleben, wodurch streng dosierten Abgabe von Nikotin in den Körper zu gewährleisten. Der Kurs dauert 9-10 Wochen.

Nikotin-Kaugummi

Mit Kaugummi Nikotin Kauen in den Körper gelangt über die Mundschleimhaut. In diesem Kaugummi hat sich einen spezifischen Geruch, die nicht jeder sicher tragen kann. Chew es nicht weniger als eine halbe Stunde sein sollte, und in einigen Fällen kann es Magenverstimmung verursachen.

Nikotininhalator

Dies bedeutet, ähnelt optisch eine Zigarette, mit dem dem simulierten Räuchern, wobei der Körper mit Nikotin gesättigt ist. Jedoch wird das Entzugssyndrom neutralisiert.

Abschluss

Eine oder andere Weise, aber sie allein das Rauchen loszuwerden, ist sehr schwierig, so dass Sie einen Spezialisten aufsuchen sollten. Nun, der beste Weg, eine schlechte Gewohnheit loszuwerden – es überhaupt nicht dem Rauchen anfangen.