Wie Simulatoren für den Rücken (Wirbelsäule) mit seinen eigenen Händen zu machen?

Rückenschmerzen – ein sehr häufiges Problem in der modernen Menschen, und für viele die Schmerzen und Beschwerden eine echte Quelle der Qual wurden, ist es unmöglich für ein normales Leben zu machen. Dies wird vor allem gefühlt, wenn der Schmerz zu anderen Teilen der Region zu bewegen – der Hals oder unteren Rücken. Dies kann in Trainings-Simulatoren für den Rücken, Wirbelsäule und spezielle Übungen helfen.

Rückenschmerzen

Das Problem der Rückenschmerzen, Wirbelsäule und Nacken in diesem Jahrhundert hat für Menschen aller Altersgruppen typisch worden, dies gilt auch für jungen Leute genug. Und dies wiederum hat Auswirkungen auf die Effizienz und Selbstvertrauen.

wenn es eine solche Schmerzen Natürlich waren, sollten Sie nicht selbst zu behandeln, ohne Verzögerung notwendig ist, einen Arzt zu konsultieren. Spezialisten genau die Ursache des Schmerzes bestimmen und die Behandlung mit entsprechenden Medikamenten oder Ausübung verschreiben. Oft Simulatoren für den Rücken, Wirbelsäule, mit der medikamentösen Therapie kombiniert.

Obwohl Ärzte während der Behandlung verschrieben physio Zimmer, die Ausübung besuchen, und die Form zu halten, nachdem es möglich ist, eigene Simulatoren für den Rücken herzustellen.

Welche Trainer brauchen

Oft in Pathologien der Wirbelsäule Experten empfehlen, es zu strecken und zu entspannen. Nach diesem Verfahren führten die Übungen auf der Strecke der Wirbelsäule, sowie deren Immobilisierung. Typischerweise werden solche Verfahren mit Hilfe von speziellen medizinischen Geräten unter den Bedingungen der Physiotherapie durchgeführt, aber manchmal für solche Zwecke kann für Heimfitness Rücken und Wirbelsäule verwendet werden.

Eines dieser Geräte ist eine Querlatte, die mit eigenen Händen problemlos vorgenommen werden kann.

Auch Sie können persönlich ein besonderes Schrägbrett für die Übung machen und Stretching für den Arzt Bord Typen Evminov (prophylaktisch). Dieser Simulator für den Rücken, die Wirbelsäule wird für diejenigen , die aus verschiedenen Gründen schwierig in einer aufrechten Position zu engagieren.

Materialien und spezielle Anweisungen

Der Simulator für den Rücken (Wirbelsäule) mit ihren Händen muß aus natürlichen Materialien hergestellt werden, im Fall der Anpassung des Holzes. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Sicherheit eines solchen Simulator das Gewicht der Person zu widerstehen, die mit ihm beschäftigen. Das heißt, er muss für die Herstellung von zum Beispiel ein tragbares Gerät dient geneigt einteiliges Holzbrett stark, und das beste Material sein.

Wenn geneigte Simulatoren für den Rücken und die Wirbelsäule stationär gemacht werden, ist es erforderlich, Sorgfalt aus einem stabilen Metallrahmen zu nehmen, auf das die Holzbasis befestigt wird.

Auch starke Metallrohr und Armaturen für sie werden für die Herstellung des Crossbar ausgewählt. Rohrform von harten Legierungen, die es erlauben wird, leicht das Gewicht des hängenden zu unterstützen.

Crossbar – ein notwendiger Assistent

Crossbeams ist die einfachste der Vorrichtung, die die Wirbelsäule in allen Segmenten hilft dehnen. Um einen solchen Simulator für den Rücken (Wirbelsäule) zu erzeugen, ein Foto von dem im Folgenden dargestellt wird, benötigen keine besonderen Fähigkeiten und Werkzeuge, ist es einfach zu Hause zu montieren.

Stellen Sie die Querlatte, in der Regel in der Tür, vrasporku an gegenüberliegenden Wänden befestigt. Je nach den Anlagen kann es dauerhaft oder abnehmbar angeordnet werden.

Beschäftigung von Menschen an der Bar, die Probleme mit der Rücken (Wirbelsäule) haben, besteht meist aus einfachen Übungen in einer hängenden Position für 30 Sekunden drei bis fünf Mal pro Tag. Sie können auch eine kreisförmige Drehung der Beine durchführen oder einfach implementieren sie abwechselnd links und rechts. Solche Bewegungen die gesamte Wirbelsäule kann nicht nur strecken, sondern auch die Lendenwirbelsäule zu stärken.

Jedoch beachten, dass, wenn es Schmerzen, sollten Sie sofort das Training beenden und den Arzt besuchen.

Herstellung geneigten Brett

Um einen solchen Simulator für den Rücken (Wirbelsäule) zu produzieren, benötigen Sie einen Bord zu nehmen und auch die Oberfläche polieren. Der obere Rand ist fest an eine Höhe angebracht von etwa einem Meter und dreißig Zentimetern vom Boden und in einem Winkel von fünfundvierzig Grad zur Oberfläche. Für eine komfortablere Klassen kann auf dem Brett weichen Böden, eingewickelt in mehreren Lagen Stoff und Deckel mit etwas robust, wie Lederersatz angeordnet werden.

Der obere Rand des Brettes-Simulator muß fest ein paar Riemen zu verankern, besser, wenn sie 40 cm lang und breit genug sind. Die wichtigste Voraussetzung ist die einfache Bedienung zu den Übungen kann ohne die Hilfe von Außenstehenden erfolgen. Für diejenigen, die in der Lage sind, an den Händen zu halten, können Gurt nicht, und eine Schiene bauen, sie zu behandeln, um nicht auszurutschen.

Therapeutische Übungen am Simulator geneigt ausgeführt auf dem Rücken oder Bauch liegt. Sie liegen in der Tatsache, dass der Patient, nachdem das Band in den Händen gedrückt, wie Muskeln im Körper entspannen, es zu hängen zu verursachen. Für eine bequeme Position unter den Knien in der Position auf der Rückseite oder unter dem Unterschenkel in der Bauchlage umschließen ein kleines Kissen oder Kissen.

Nach Rücksprache mit einem Spezialisten, können Sie eine Drehung um schlaffe Beine an den Knien zur Seite gebogen hinzuzufügen.

Abschluss

Abschließend können wir sagen, dass einige Rückenprobleme erfolgreich den Simulator für die Wirbelsäule lösen helfen. gesunder Rücken Es ist eine Garantie für eine gute Gesundheit, so fahren Sie mit dem Gerätehersteller und ist nicht wert, die Übungen durchführen.

Aber es ist auch notwendig, sich daran zu erinnern, dass die unabhängige Bewegung beginnen kann nur nach Absprache mit Ihrem Arzt zur Durchführung von Komplikationen durch falsche Übungen und Belastungen zu vermeiden. Es ist auch unbedingt notwendig zu gehen, um einen Fachmann zu sehen, die Arzt-vertebrologist oder orthopädische Traumatologie sein kann. Wenn Sie die falsche Taktik der Übung verwenden, kann nicht nur nicht einen wunden Rücken helfen, aber auch nicht wieder gutzumachenden Schaden zu ihnen führen. Darüber hinaus kann eine schmerzhafte Rücken Erkrankungen anderer Organe an.