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Features Ausbildung Fedor Emelianenko

Nur wenige Kämpfer von Mixed Martial Arts können Legenden des Sports genannt werden. Einer von ihnen ist „Der letzte Kaiser“ Fedor Emelianenko. Jemand könnte sagen, dass er Erfolg aufgrund angeborenen Talent und guter Genetik. Fedor sich sicher ist, dass nicht der Fall ist, aber die harte Arbeit ist vorbei.

Fedor Emelianenko Training läuft auf speziellen Prinzipien, die sich von denen von anderen Kämpfern verwendet unterschiedlich sind. „Kaiser“ gilt nicht das Standard-Krafttraining. Ja, kein Training Fedor Emelianenko mit "Eisen"! Der Athlet verwendet keine Hanteln und Hanteln. Stattdessen nutzt er die Macht ausübt sein eigenes Design.

Um zu erfahren, wie zu kämpfen, wir müssen kämpfen

Die Basis jedes Training ist Fedor Emelianenko zu kämpfen. Es war ihr verwendet man als Ersatz für die klassischen Simulatoren. Nach dem „Kaiser“, während die Muskeln so aktiv sind, dass die Kraft und Ausdauer erhöht viel besser ist es, die „Eisen“ als verwenden.

Training Hand Fedor Emelianenko ist auf einer kreisförmigen Basis. Das bedeutet, dass es von einer Übung zum anderen, ohne Ruhe und Pause bewegt, nachdem sich nur den gesamten Komplex beenden. Dies hilft, Ausdauer und Kraft des Aufpralls zu verbessern.

Das erste Training Fedor Emelianenko

In seiner Jugend, die Zukunft „Der letzte Kaiser“ mit einer Hantel oder Hanteln trainiert. Das Bankdrücken erreichte 180 kg Ergebnis. Aber dann sagte der Zukunft Champion, dass solche Übungen zum Wachstum beitragen und auch die maximale Kraft, aber negative Auswirkungen auf andere Faktoren – wie Flexibilität und Kraftausdauer.

Dann hat ein eigenes Programm entwickelt, das eine Reihe von High-Intensity Training beinhaltet:

  • Laufen (mit Beschleunigungen von bis zu 15 km);
  • Klimmzüge (mehrere zig-mal, was ein ausgezeichnetes Ergebnis, wenn man bedenkt, dass Fedor – Schwergewicht);
  • ups (mit einer anderen Formulierung der Hände auf verschiedene Muskelgruppen);
  • Ausdauertraining.

Auf letzterem Bedarf separat zu sprechen.

Beschreibung Fedor Emelianenko Training für Ausdauer

Lieblingsübung „Kaiser“ – mit einem Vorschlaghammer und Reifen aus dem LKW. Technik arglos: Notwendigkeit, einen Hammer zu holen und alle gehen sie auf den Reifen zu schlagen. Je länger, desto besser. Diese Übung trägt nicht nur die enorme Steigerung der Ausdauer, sondern entwickelt auch die Muskeln, die Mixed Martial Arts Kämpfer brauchen. Vielleicht ist es ihm zu verdanken, dass Fedor Stärke in seiner berühmten „Boden-and-Pound“ gewonnen hat.

Achtung! Training mit einem Vorschlaghammer und Reifen ist sehr gefährlich für die unvorbereitete Person. Heavy-Metal-Objekt kann aus der Hand brechen und zu Verletzungen führen. Es wird empfohlen, langsam und vorsichtig zu beginnen.

Der reguläre Unterricht

Fedor Emelianenko Trainingsintensität hängt davon ab, in welchem Stadium der Vorbereitung auf die Schlacht, die er ist. Normalerweise trainiert er bis zu dreimal am Tag, Pausen von Zeit zu Zeit zu nehmen, so dass die Muskeln Zeit sich zu erholen.

Zusammen mit einem Team von „Kaiser“ regelmäßig reist nach Kislowodsk, wo er viel Zeit verbrachte. Besondere Aufmerksamkeit er bezahlte Berufe in der dünnen Luft. Der Mangel an Sauerstoff Bedingungen wird der Körper gezwungen, an der Grenze ihrer Fähigkeiten zu arbeiten. Dann wird es viel einfacher, in den üblichen Bereichen zu kämpfen.

Einer der wichtigsten Faktoren – die richtige Ernährung. Soldat hat hier zu verhalten sich anders als Bodybuilder. Etwa 4 Stunden vor dem ersten Training Fedor Frühstück (nicht zu fest). Die nächste Mahlzeit kommt erst am Ende der Übung. Wenn dieser Tag ein Kampf zu sein, „Kaiser“ nur essen am Morgen.

Ein wichtiger Punkt – die Erkältung, die, ach, zu jedem passieren. Ill, stoppt Fedor sofort alle Übungen, und nicht wieder auf sie erst nach mindestens 2 Wochen nach der Genesung. Übung während einer Krankheit ist nicht nur nutzlos – sie schädlich sind.

„Der letzte Kaiser“ argumentiert, dass die Lektionen Zeit auf dem einzelnen abhängt. Er erinnerte daran, dass die Geschichten bekannt sind, wie die Athleten Training früh am Morgen beginnen, und diejenigen, die erst am Nachmittag praktiziert werden. Es ist notwendig, den Gesundheitszustand zu analysieren und von ihm geführt werden.

Aber der wichtigste Faktor, kein Zweifel, ist die Motivation. Wenn Sie das Beste vom Besten sein wollen, müssen Sie häufiger und intensiver andere engagieren. Wir müssen nach neuen Methoden und Experiment immer wieder suchen.